女人不管甚麼年齡都得看

女人要美麗健康有三階段不能忽視 1.青春期 2.坐月子 3.更年期，前兩期我已講過了，所以只針對後面更年期做說明。此乃我家的私傳：如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢。

至於姑娘我年近50看起來才30多，除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔。女生請注意保養好身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知啦，但聽媽媽說可以還是一尾活龍。

而所謂更年期保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不及沒關係，發生後2年內還來得及喔。台灣根據統計，女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。

請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。

以下食物請有耐性吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。

一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少2小時以上，不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。

二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)，記得不要放糖喔，會胖的(可這水泡牛奶煮麥片粥喔)。

三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。

四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。可直接喝，也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)

五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。

六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C(E無法自己代謝，請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。C除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多，感冒時要超過 3000C C。

七、多喝豆漿(他比牛奶好)，可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。

八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。

九、盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好 尤其不吃火鍋料。魚丸、貢丸、小香腸、豆乾、蜜餞絕不要吃。

十、會喝酒的，每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的，50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大 飲傷身。

總之別無他法就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕健康，就這幾年忍忍就過去了。上述藥材都是有根據的喔請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多，葯補不如食補加上都有年紀了。

不宜吃太多補，所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得每週熬麻煩，可以次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。

如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的，下來坐電梯保養好膝關節。

不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心時大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀，只要記得未來幾餐控制一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收回一些囉。



女人正確的生活方式


這個文章大有來頭，想必歷經人事滄桑。

提出的「告訴你」，遠勝以後的「早知道」。


關於生活

1. 在乾淨的床上裸睡

2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

3. 養成記錄生理週期的習慣

4. 透過運動而非調整型內衣來塑造曲線

5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

6. 貼身衣物不干洗

7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿

9. 如非必要，不使用衛生護墊

10. 定期檢查化妝品的保質期

11. 洗浴後一小時再化妝

12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史


關於飲食

1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者

2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水

4. 多喝酸奶

5. 無論什麼原因，都別抽煙

6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬

7. 飲綠茶勝過紅茶

8. 重視早餐多過晚餐

9. 控制鹽的用量

10. 起床後先刷牙，再喝水

11. 經常嚼口香糖

12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

14. 每周至少吃一次魚

15. 遠離可樂等碳酸飲料

16. 不喝久煮的火鍋湯

17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

18. 飯前吃水果勝過飯後

19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松


關於運動

1. 多享受早晨8－9點的陽光

2. 跑步、騎腳踏車等運動? i以保持優美的腿部線條

3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

5. 冬季少做戶外運動

6. 10層以下，不乘坐電梯

7. 每三個月改變一次你的健身選單

8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時

9. 邊看電視邊做柔軟體操

10. 經常散步

11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩

15. 非運動狀態下不喝功能性飲料

16. 運動後休息半小時再入浴

17. 1星期至少1次性愛運動，是促進血液循環最好的一種運動，也是感情持續增溫的良方。

18. 正確的姿勢比專程去健身更有效


關於伴侶︰

伴侶不是結婚時發願非你不娶或非你不嫁的那個人，而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人；

伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個人，而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人；

伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人，而是守在門口巴望你回來共進晚餐的那個人；

伴侶不是和你大談愛情，把“我愛你”掛在嘴邊的那個人，而是和你平淡的嘮叨柴米油鹽、鍋碗瓢盆的那個人。

在福祉的婚姻中，伴侶已不是一個具體的人，而是你和他在幾十年的歲月中沈澱下來的︰一份默契、一份溫情、

一份平淡、一份理解、一份寬容。愛他就要讓他開心，這就是伴侶........


關於微笑︰

被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；

吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；處窘境的時候能自嘲的一笑，這是一種智慧；

無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；

被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。

不管是有什麼事情，為了什麼原因.....我們每天都要開心一笑...........


關於生活︰

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；

新舊衣服不挑撿，好也御寒，賴也御寒；常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。


女人手則：

多活動，少窩家。走出去，一枝花。待在家，成老媽。

少鬱悶，不消化。找女生，互相誇。美美容，侃八卦。

逛逛街，把錢花。找男生，說說話。嬌滴滴，笑哈哈。

講品位，別太花。人再忙，把妝化。少喝酒，多喝茶。

給誰省？別傻瓜! 別等到：耳眼花，衣再好，腰成蝦。

飯再好，沒有牙。錢再多，床上爬。情再濃，感覺差。

人再好，豆腐渣。抓緊了，別犯傻! 還在笑，解放吧!