2011年1月23日 星期日

吞水提肛法

老和尚看得出來已經有年紀,但身子骨很硬朗,五台山的小路上坡下坡,幾個回合,我們已經累得肺都要嘔出來,和尚仍然笑咪咪,搖着扇子在前面等我們。我問:老人家高壽有幾?和尚擺擺手,笑咪咪地說:年齡這東西,不要被數字騙了,你想多年輕便多年輕,想多老便多老。那麼,老人家有甚麼養生妙訣?和尚認真地想了想,說:不過每天早上喝第一杯水的時候,喝得很慢,一杯水分三十小口,到五十小口,越多越好,每吞一口,提肛一次。我問:「是怕嗆了吧?」和尚說:「倒不是,是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。有些老年人會吞嚥困難,每天堅持鍛練,老來便舒服多了。為甚麼要吞水的時候同時提肛?我問。老和尚說:提肛便是收縮肛門,不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連,它們的肌腱是相連的!我注意到下肢逐漸衰弱的人,吞嚥能力也隨之減弱。老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣,應該讓多點人知道。

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Ω關於我自己:鄭俊享 (chsian) *中醫師檢定考試及格 *教育部樂齡教育講師