你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？

Isometric Exercise的肌肉運動

1.首須全身鬆弛而直立。
2.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
3.然後用力使全身緊張，
   包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
4.同時口叫一、二、三、四、五、六後，
   即將全身鬆弛。
5.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。