周汝川 博士 -- 名人養生

中山醫大創辦人94歲周汝川 踮腳跳也能養生


高齡94歲的中山醫學大學創辦人 周汝川 博士，昨日獲頒第十三屆全球熱愛生命獎章。周汝川除了熱心興學外，年逾90仍跑跳自如，也是健康達人。


主辦單位特地請他分享養生秘方，他呼籲民眾做好營養、保養、修養的「三養神功」，並示範每日必做的踮腳跳。


「活跳跳，跳跳跳，跳長生，跳不老……」， 周汝川一邊口念歌訣，一邊踮著腳尖往後跳。


他說，他每天早上起床後就跳，已經跳了40多年，本來跳的時候只有邊數數，但跳著跳著無聊，乾脆編了歌訣。反覆念3次，剛好跳完108下。


他說，小孩總是蹦蹦跳跳，老人也一樣要活跳跳，就不會死翹翹。


跟父親同樣是牙科醫師的周汝川小兒子周明智則說，父親自認如此高齡尿尿都還沒有問題，就是因為每天跳能保護攝護腺，所以他也決定跟著跳。


除了天天活跳跳，周汝川還有健康十誡，其中之一是「少肉多菜」。 他表示，人的牙齒只有4顆犬齒用來撕肉，其餘的臼齒跟門牙分別用來磨碎食物跟切斷食物，可見多吃蔬果、穀物才符合齒科解剖學。


他並認為現代人很多疾病都跟壓力有關，而他教民眾對付壓力（stress）的方式，也剛好與壓力的英文字母組成一樣。分別是運動（sports）、旅行（travle）、休閒（recreation）、飲食（eat）、睡眠（sleep）以及微笑（smile）。 94歲醫界活寶周汝川博士分享他「三養、三眠、十誡」的健康秘密。


三養包括營養、保養、修養，三眠為好眠、補眠、假眠，健康十誡則是少肉多菜、少鹽多醋、少糖多果、少食多嚼、少衣多浴、少車多走、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。


自由時報 2010/02/28 記者洪素卿／台北報導