然而，許多人不知道的是……腸癌其實是所有癌症中最容易防治的一種！要做到基本腸道保健，就能輕易防治腸癌！您瞭解自己的腸道嗎？
長壽無二法，關鍵在腸道
腸識1：腸道健康關乎全人健康！腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！
腸識2：肥胖由腸道菌掌控！胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！想要保持良好的體態？先從腸道保健開始做起！
腸識3：腸道是會思考的腹腦！腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦！腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。
腸識4：情緒由腸道掌控！影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！所以，抗憂鬱症用藥—百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦！
腸識5：腸道是人體最強大的免疫器官！有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造腸道如此重要，究竟該如何維護腸道健康呢？
腸命百歲的7大秘訣
一、全穀雜糧飲食：跟著植物走‧重質不重量
二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康
三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食
四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝
五、經絡保健：勤作腹式呼吸、敲膽經、胃經，穴道按摩
六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、隨時舒壓
七、維持良好體態：維持標準體重，飲食、運動、凡事慢慢來腸道照顧好，百病不來找
以上摘錄自：《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》作者：蔡英傑 博士/出版社：時報出版
2010年4月27日 星期二
最夯的抗癌名醫吳永誌10大健康觀
1.不要只想尋求快速方法痊癒！
現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。
所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食物，並認真執行，約三到四個月後，這些症狀都將消失並被根治。
2.不要太依賴藥物，體內自有一套防衛武器！
應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，要知道：藥物治標不治本，只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。
我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全體動員就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗，這將使得敵軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。
3.午餐才是一天中最重要的一餐
很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理時鐘來說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。
4.睡眠休息時，最好關掉房間內的燈光
在美國實驗中，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的工作也下降至最低點。
所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間；只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。
5.你的血型決定吃什麼最健康
血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相關。根據醫學統計證實，血型和疾病間，有著密不可分的關聯。A型血型應避免食用奶製品和肉類；O型血型不建議長期吃素；B型血型不適合吃雞肉；AB型血型盡量避免吃雞肉、牛肉。
6.不要害怕曬太陽，多去接觸陽光
陽光的好處多，為什麼現代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門？那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抹防曬乳液，雖然能使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而帶來更大的風險，那就是罹患皮膚癌的機率升高。
7.遠離加工食品，才能避免現代人的甲狀腺問題
突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等，這些都是甲狀腺亢進的典型症狀。不過，甲狀腺的問題，並不一定有明顯的症狀，因此現代人常不自覺。壓力可能是誘發的因素之一，身體長期累積過量的加工食品，也是兇手之一。
8.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正具有抗癌的成分
例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營養在花椰上，因此做菜的時候，就把最粗的菜莖切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自癒力的植物生化素，卻多在最粗的菜莖表皮裡面。
還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。
9.不要總是大口大口的喝水
喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分子 。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。
10.要留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶好
有些牧場為了不使牛群生病，以及為了刺激更高的牛乳產量，大量對牛隻使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現，殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人，已嚴重影響人類健康。
2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出，每天食用超過2.5份乳製品（一份＝ 240c .c.牛奶），比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人，多上34％罹患攝護腺癌的機會。
現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。
所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食物，並認真執行，約三到四個月後，這些症狀都將消失並被根治。
2.不要太依賴藥物，體內自有一套防衛武器！
應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，要知道：藥物治標不治本，只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。
我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全體動員就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗，這將使得敵軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。
3.午餐才是一天中最重要的一餐
很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理時鐘來說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。
4.睡眠休息時，最好關掉房間內的燈光
在美國實驗中，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的工作也下降至最低點。
所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間；只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。
5.你的血型決定吃什麼最健康
血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相關。根據醫學統計證實，血型和疾病間，有著密不可分的關聯。A型血型應避免食用奶製品和肉類；O型血型不建議長期吃素；B型血型不適合吃雞肉；AB型血型盡量避免吃雞肉、牛肉。
6.不要害怕曬太陽，多去接觸陽光
陽光的好處多，為什麼現代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門？那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抹防曬乳液，雖然能使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而帶來更大的風險，那就是罹患皮膚癌的機率升高。
7.遠離加工食品，才能避免現代人的甲狀腺問題
突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等，這些都是甲狀腺亢進的典型症狀。不過，甲狀腺的問題，並不一定有明顯的症狀，因此現代人常不自覺。壓力可能是誘發的因素之一，身體長期累積過量的加工食品，也是兇手之一。
8.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正具有抗癌的成分
例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營養在花椰上，因此做菜的時候，就把最粗的菜莖切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自癒力的植物生化素，卻多在最粗的菜莖表皮裡面。
還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。
9.不要總是大口大口的喝水
喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分子 。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。
10.要留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶好
有些牧場為了不使牛群生病，以及為了刺激更高的牛乳產量，大量對牛隻使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現，殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人，已嚴重影響人類健康。
2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出，每天食用超過2.5份乳製品（一份＝ 240c .c.牛奶），比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人，多上34％罹患攝護腺癌的機會。
醋的功效
糙米醋
消除疲勞,鬆弛肌肉,養顏美容,防止肥胖,淨化血液,避免風濕,預防高脂血症,動脈硬化,助鈣(醋酸鈣)有效吸收,強鹼性食品.
醋精
糙米經發酵陳化沉澱,含豐富胺基酸,有機酸,醋酸菌,維生素,礦物質,酵素.為醋之精華,功效同糙米醋.
梅子醋
痛風尿酸,促進肝腎機能,消炎鎮痛解熱 ,動脈硬化,消除疲勞,新陳代謝,防止老化,提高免疫力,殺菌防腐,健胃整腸,改善酸性體質.
蘋果醋
降血壓,減少膽固醇,促進消化,防癌抗老,養顏美容,女士減肥,肺部清道夫,膽結石.
葡萄醋
補血,補氣,補肝腎,降膽固醇,抗氧化老化,利尿防癌,強化心血管,手腳冰冷,幫助入眠.
鳳梨醋
清除宿便,改善便秘,預防結石,退化性關節炎,消腫去濕,舒緩喉嚨,肺炎,利尿解渴,降血壓.
桑椹醋
烏髮,補血,壯陽益氣,增加視力,慢性肝炎,生津止渴,安神解毒,解風濕利關節,幫助安眠,婦女白帶,止咳,去結石.
檸檬醋
美白減肥,增強消化,消暑解渴,清爽除口臭,排除體內毒素,預防感冒, 潤腸通便, 促進尿酸代謝,強壯肝臟機能.
金桔醋
鎮咳怯痰,生津止渴,提神醒腦,消除疲勞,美顏減肥,預防牙齦出血.
櫻桃醋
天然維他命錠,心臟病, 壞血症,感冒肺炎,鼻過敏,氣喘,養顏美白,活化細胞,維他命C缺乏症.
蘆薈醋
美顏護膚,清除脂肪 ,改善便秘,淨化血液,抗衰老,增強免疫力,改善髮質,皮膚損傷,預防糖尿病,高血壓,抗癌.
黑豆醋
骨質疏鬆症,關節退化, 減肥,活血利尿,消水腫,補肝腎,降血脂,抗氧化,烏髮護膚,整腸通便,除體內毒素,增強元氣.
紫蘇醋
孕婦安胎,解魚蟹毒,感冒咳嗽,解熱抑菌,抗氧化,防止老化,促進消化液分泌,利尿,促進血液循環,行氣散寒.
桂花醋
(九里香) 淨化身心,安心寧神,平衡神經系統,解痛,清除口臭,長期胃病,除體內濕氣,順氣活血,身體機能正常化.
火龍果醋
降血壓,降血糖,補鈣,抗氧化老化,利尿明目, 瘦身減肥,預防大腸癌, 防重金屬被腸道吸收, 有蘆薈的功效.
蔓越莓醋
預防秘尿道感染,膀胱炎,抗菌附著,減少抗生素,心血管疾病,胃潰瘍,降膽固醇,三酸甘油脂,老年痴呆,皮膚老化.
消除疲勞,鬆弛肌肉,養顏美容,防止肥胖,淨化血液,避免風濕,預防高脂血症,動脈硬化,助鈣(醋酸鈣)有效吸收,強鹼性食品.
醋精
糙米經發酵陳化沉澱,含豐富胺基酸,有機酸,醋酸菌,維生素,礦物質,酵素.為醋之精華,功效同糙米醋.
梅子醋
痛風尿酸,促進肝腎機能,消炎鎮痛解熱 ,動脈硬化,消除疲勞,新陳代謝,防止老化,提高免疫力,殺菌防腐,健胃整腸,改善酸性體質.
蘋果醋
降血壓,減少膽固醇,促進消化,防癌抗老,養顏美容,女士減肥,肺部清道夫,膽結石.
葡萄醋
補血,補氣,補肝腎,降膽固醇,抗氧化老化,利尿防癌,強化心血管,手腳冰冷,幫助入眠.
鳳梨醋
清除宿便,改善便秘,預防結石,退化性關節炎,消腫去濕,舒緩喉嚨,肺炎,利尿解渴,降血壓.
桑椹醋
烏髮,補血,壯陽益氣,增加視力,慢性肝炎,生津止渴,安神解毒,解風濕利關節,幫助安眠,婦女白帶,止咳,去結石.
檸檬醋
美白減肥,增強消化,消暑解渴,清爽除口臭,排除體內毒素,預防感冒, 潤腸通便, 促進尿酸代謝,強壯肝臟機能.
金桔醋
鎮咳怯痰,生津止渴,提神醒腦,消除疲勞,美顏減肥,預防牙齦出血.
櫻桃醋
天然維他命錠,心臟病, 壞血症,感冒肺炎,鼻過敏,氣喘,養顏美白,活化細胞,維他命C缺乏症.
蘆薈醋
美顏護膚,清除脂肪 ,改善便秘,淨化血液,抗衰老,增強免疫力,改善髮質,皮膚損傷,預防糖尿病,高血壓,抗癌.
黑豆醋
骨質疏鬆症,關節退化, 減肥,活血利尿,消水腫,補肝腎,降血脂,抗氧化,烏髮護膚,整腸通便,除體內毒素,增強元氣.
紫蘇醋
孕婦安胎,解魚蟹毒,感冒咳嗽,解熱抑菌,抗氧化,防止老化,促進消化液分泌,利尿,促進血液循環,行氣散寒.
桂花醋
(九里香) 淨化身心,安心寧神,平衡神經系統,解痛,清除口臭,長期胃病,除體內濕氣,順氣活血,身體機能正常化.
火龍果醋
降血壓,降血糖,補鈣,抗氧化老化,利尿明目, 瘦身減肥,預防大腸癌, 防重金屬被腸道吸收, 有蘆薈的功效.
蔓越莓醋
預防秘尿道感染,膀胱炎,抗菌附著,減少抗生素,心血管疾病,胃潰瘍,降膽固醇,三酸甘油脂,老年痴呆,皮膚老化.
學會選擇，學會放棄
有個青年向一個富翁請教成功之道，富翁卻拿了三塊大小不一的西瓜放在青年面前，問道：“如果每塊西瓜代表一定程度的利益，你選哪塊？”
“當然是最大的那塊！”青年毫不猶豫地回答。
富翁一笑：“那好，請吧！”富翁把那塊最大的西瓜遞給青年，而自己卻吃起了最小的那塊。
很快，富翁就吃完了，隨後拿起桌上的最後一塊西瓜得意地在青年面前晃了晃，大口吃了起來。
青年馬上明白了富翁的意思：
富翁吃的瓜雖無青年的大，卻比青年吃得多。
如果每塊西瓜代表一定程度的利益，那麼富翁佔有的利益自然比青年多。
吃完西瓜，富翁對青年說：“要想成功，就要學會放棄，只有放棄眼前利益，才能獲取長遠大利，這就是我的成功之道。“
“當然是最大的那塊！”青年毫不猶豫地回答。
富翁一笑：“那好，請吧！”富翁把那塊最大的西瓜遞給青年，而自己卻吃起了最小的那塊。
很快，富翁就吃完了，隨後拿起桌上的最後一塊西瓜得意地在青年面前晃了晃，大口吃了起來。
青年馬上明白了富翁的意思：
富翁吃的瓜雖無青年的大，卻比青年吃得多。
如果每塊西瓜代表一定程度的利益，那麼富翁佔有的利益自然比青年多。
吃完西瓜，富翁對青年說：“要想成功，就要學會放棄，只有放棄眼前利益，才能獲取長遠大利，這就是我的成功之道。“
請相信我，童年有許多東西比進出補習班重要。
你小學學過鋼琴嗎？你學過書法嗎？在我們大學同期，常常比較誰小時候學的最多，而不是誰懂得比較多，而這，是我們自我娛樂的話題。
我曾經在短短的六年，學過鋼琴、書法、心算、素描、國畫、功文數學、芭蕾舞、電腦，台北大大小小的補習班，只要在媽媽之間口耳相傳的優良補習班，我幾乎都繳過學費；你們不要以為我只有這麼一點點的戰績，而我的戰績贏了同學了嗎？我發現每一個人的童年幾乎都這樣過的，接著我們互相取笑著經歷與能力的反變關係。
現在，鋼琴我只會單手的小星星，高中時我的電腦上機考只拿了五分，跟老外講話我只有國中的程度，基本數學加減我都要按計算機，那是我不用功嘍！我記得我學電腦的時候，還沒有上小學；連ㄅㄆㄇ都不會講時，就要開始學ABC；我白天要背唐詩，晚上要考五十個英文單字；我七點從導師家走出來，馬上要趕場學珠算。。。。只有我這樣嗎？幾乎每個人都這樣。
每個爸爸媽媽都認為自己的小孩不能輸在起跑點，看到街頭巷尾的小孩都在補習，就覺得心虛，回家看小孩在看電視，就開始囉唆小孩的作業成績，看到考卷試卷上的一個小小失分，就好像粗心是一輩子的缺陷一樣的罵，若是小孩對補習有小小反抗，就搬出一堆賺錢辛苦，花錢卻不懂感恩的大道理，彼此間為此摩擦消耗精神，轉眼間，童年沒了，錢花掉了，又學會了什麼？
父母其實不需要用這種方法來讓我們了解他們的苦心，也不要這麼不智慧的以為這是孩童學習的好方法。大學四年，我主動的閱讀大量的書籍，自動自發的發現自己有不足，並加以學習，並以優良的成績畢業；而這些真正屬於我的一切，跟十二歲以下痛苦回憶的的芭蕾心算毫無關係。
父母真的不要再對不想補習的小孩教訓說，你們現在不學，以後長大別怪我們；同年並不需要成就任何技能，她是讓我們在為生命打拼賺錢時，還有美好的回憶；是讓我們學會體會幸福的年齡，是唯一單純沒有壓力的歡笑歲月。
請相信我，童年有許多東西比進出補習班重要。
台中市立漢口國中輔導室輯
文 / 轉載於http://assist.tceb.edu.tw/5171p.htm
我曾經在短短的六年，學過鋼琴、書法、心算、素描、國畫、功文數學、芭蕾舞、電腦，台北大大小小的補習班，只要在媽媽之間口耳相傳的優良補習班，我幾乎都繳過學費；你們不要以為我只有這麼一點點的戰績，而我的戰績贏了同學了嗎？我發現每一個人的童年幾乎都這樣過的，接著我們互相取笑著經歷與能力的反變關係。
現在，鋼琴我只會單手的小星星，高中時我的電腦上機考只拿了五分，跟老外講話我只有國中的程度，基本數學加減我都要按計算機，那是我不用功嘍！我記得我學電腦的時候，還沒有上小學；連ㄅㄆㄇ都不會講時，就要開始學ABC；我白天要背唐詩，晚上要考五十個英文單字；我七點從導師家走出來，馬上要趕場學珠算。。。。只有我這樣嗎？幾乎每個人都這樣。
每個爸爸媽媽都認為自己的小孩不能輸在起跑點，看到街頭巷尾的小孩都在補習，就覺得心虛，回家看小孩在看電視，就開始囉唆小孩的作業成績，看到考卷試卷上的一個小小失分，就好像粗心是一輩子的缺陷一樣的罵，若是小孩對補習有小小反抗，就搬出一堆賺錢辛苦，花錢卻不懂感恩的大道理，彼此間為此摩擦消耗精神，轉眼間，童年沒了，錢花掉了，又學會了什麼？
父母其實不需要用這種方法來讓我們了解他們的苦心，也不要這麼不智慧的以為這是孩童學習的好方法。大學四年，我主動的閱讀大量的書籍，自動自發的發現自己有不足，並加以學習，並以優良的成績畢業；而這些真正屬於我的一切，跟十二歲以下痛苦回憶的的芭蕾心算毫無關係。
父母真的不要再對不想補習的小孩教訓說，你們現在不學，以後長大別怪我們；同年並不需要成就任何技能，她是讓我們在為生命打拼賺錢時，還有美好的回憶；是讓我們學會體會幸福的年齡，是唯一單純沒有壓力的歡笑歲月。
請相信我，童年有許多東西比進出補習班重要。
台中市立漢口國中輔導室輯
文 / 轉載於http://assist.tceb.edu.tw/5171p.htm
竹子不會因為被風吹過，就永遠直不起腰來。
風來了，竹子的枝幹被風吹彎。風走了，竹子又站得直直的，好像風沒來過一樣。
雲來了，在潭底留下一道影子。雲走了，潭底乾乾淨淨的，好像雲沒來過一樣。
竹子不會因為被風吹過，就永遠直不起腰來。清澈的潭水，也不會因為雲飄過，就永遠留住雲的影子。
同樣的，心胸寬大的人，不會因為別人兩句不禮貌的話，就颳起永遠的狂風巨浪，也不會因為別人不禮貌的行為，就在心底刻下無法磨滅的傷痕。
像清澈的潭水一樣，雲過了，不留痕跡，像堅韌的竹子一樣，風過了，不留痕跡。
雲來了，在潭底留下一道影子。雲走了，潭底乾乾淨淨的，好像雲沒來過一樣。
竹子不會因為被風吹過，就永遠直不起腰來。清澈的潭水，也不會因為雲飄過，就永遠留住雲的影子。
同樣的，心胸寬大的人，不會因為別人兩句不禮貌的話，就颳起永遠的狂風巨浪，也不會因為別人不禮貌的行為，就在心底刻下無法磨滅的傷痕。
像清澈的潭水一樣，雲過了，不留痕跡，像堅韌的竹子一樣，風過了，不留痕跡。
2010年4月26日 星期一
三十年後的我.....
作文--三十年後的我..... .....哈哈, 會不會太有勇氣了 ?
在健康國小， 國文 老師在五年級的班上,上作文課時，
指定一個作文題目「三十年後的我」。
班上的一位女生小美寫道：
「今天的天氣不錯，我開著老公結婚週年送我的勞司萊斯，手指上戴著他剛買給我的三克拉大鑽戒，脖子上也掛著上個月生日才送我的紅寶石項鍊，帶著我的一對可愛的雙胞胎到大安森林公園去玩。我們倘佯在花團錦簇的園區裡，到處都是人們羨慕的眼光。突然，路邊衝出一個渾身惡臭、滿臉污穢，看似無家可歸的老太太，垂着頭低聲的向我乞討，差點嚇到我的一對寶貝,驚下之餘，我再仔細一瞧∼「天啊！竟然是我國小五年級的作文 老師 ！」
老師評語： 這一個星期妳只能站著上課 !!!~~
文/網路轉載
在健康國小， 國文 老師在五年級的班上,上作文課時，
指定一個作文題目「三十年後的我」。
班上的一位女生小美寫道：
「今天的天氣不錯，我開著老公結婚週年送我的勞司萊斯，手指上戴著他剛買給我的三克拉大鑽戒，脖子上也掛著上個月生日才送我的紅寶石項鍊，帶著我的一對可愛的雙胞胎到大安森林公園去玩。我們倘佯在花團錦簇的園區裡，到處都是人們羨慕的眼光。突然，路邊衝出一個渾身惡臭、滿臉污穢，看似無家可歸的老太太，垂着頭低聲的向我乞討，差點嚇到我的一對寶貝,驚下之餘，我再仔細一瞧∼「天啊！竟然是我國小五年級的作文 老師 ！」
老師評語： 這一個星期妳只能站著上課 !!!~~
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2010年4月23日 星期五
茄子跟梨子排出致癌物質
茄子跟膽固醇息息相關; 梨和加熱過的梨汁排出體內致癌物質
韓國首爾大學醫學院預防醫學科楊美熙教授領導的研究小組2009年9月發表報告指出﹐飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在 4天內連續每天吃750g左右的梨﹐並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。測後發現﹐吸煙6小時後再吃個梨﹐人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨 ﹐1-羥基芘毒素只能排出很少量。
調查結果說﹐加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。
專家建議﹐ "在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。"
茄子跟膽固醇息息相關茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。茄子內含維生素 A、 B1、 B2、 C及脂肪蛋白質等。
經科學試驗，茄子含有豐富的維生素P；每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克 。
維生素P，能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，可保持微血管的堅韌性。
多吃茄子，對血管硬化有抑制作用。在食療上，有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。
美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中，茄子榮居榜首。
茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還含有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有龍葵素。
龍葵素能抑制消化系統腫瘤的增殖。防治癌症專家建議：茄子可作為癌症病人的常用的食物。
茄子還能防治咯血，老人斑、壞血症、對痛風患者，也有一定的效用。
茄子的吃法，最好不用油炒。可將茄子洗淨切裂縫放於飯鍋中蒸熟，取拌入薑末、麻油等，稍加醋和醬油拌食。
梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能。
這篇文章是否會讓你起身去削個梨吃呢？
韓國首爾大學醫學院預防醫學科楊美熙教授領導的研究小組2009年9月發表報告指出﹐飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在 4天內連續每天吃750g左右的梨﹐並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。測後發現﹐吸煙6小時後再吃個梨﹐人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨 ﹐1-羥基芘毒素只能排出很少量。
調查結果說﹐加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。
專家建議﹐ "在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。"
茄子跟膽固醇息息相關茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。茄子內含維生素 A、 B1、 B2、 C及脂肪蛋白質等。
經科學試驗，茄子含有豐富的維生素P；每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克 。
維生素P，能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，可保持微血管的堅韌性。
多吃茄子，對血管硬化有抑制作用。在食療上，有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。
美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中，茄子榮居榜首。
茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還含有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有龍葵素。
龍葵素能抑制消化系統腫瘤的增殖。防治癌症專家建議：茄子可作為癌症病人的常用的食物。
茄子還能防治咯血，老人斑、壞血症、對痛風患者，也有一定的效用。
茄子的吃法，最好不用油炒。可將茄子洗淨切裂縫放於飯鍋中蒸熟，取拌入薑末、麻油等，稍加醋和醬油拌食。
梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能。
這篇文章是否會讓你起身去削個梨吃呢？
流大汗的運動為什麼不好？
流大汗的運動為什麼不好？
很多人看到流大汗的運動不好，馬上就想到說是不是我們都鼓吹大家不要做運動，吃飽睡，睡飽吃就好了？
事實上不是這樣。不要做流大汗的運動，那就做一些微微發汗的運動呀。
如果你適度地做一些比較和緩的運動，比如說散散步，做做伸展操，甩手功之類的比較溫和的運動，就可以自然而然地把陽氣給發散出來，帶動身體身體的陽氣運轉，各個臟腑組織就會自然而然地把溫度提高，人就會覺得精神飽滿，活力十足。
陰與陽之間的平衡，並不是一個停滯不動的狀態，而是一個不斷環繞運行不斷的動態平衡。人的身體也是如此，它會一直透過各種自我調節的機制，維持一種動態的平衡，所以要是陽氣可以透過運動在身體裡面流轉，有出，有進，對於整個 人的氣血循環，就可以起很好的推動作用。
這其實也解釋了為什麼戒煙的人通常會容易一戒煙就變成個胖子。
當你在抽煙的時候，肺部是溫暖的，很像是在做和緩的運動，讓陽氣在身體自然流動的狀態。所以就算肺到腎的通道塞車了，可是陽氣還是會跟著抽煙這件事情，在上焦流動。可是當你戒煙了以後，應該就沒人會沒事幹就點個溫暖的氣體在胸口流動了，這時候平時習慣藉著抽煙而流動的陽氣就因此停滯不動。接下來，人就變胖啦。
那流大汗的運動為什麼不好？
第一個原因是從流汗這件事情來的。
傷寒雜病論裡面是這樣說的：『其脈浮而汗出如流珠者，衛氣衰也。』
這意思是說，一個人要是做了會流大汗的運動，這人體原本透過飲食所吸收到的津液，就會被轉成氣流到體表，化為汗 水後，就沒辦法再讓身體運用。津液不斷流失的話，他的氣就會變的比較衰微。
不斷流大汗的話，很像是在吃老本。因為你在做劇烈運動的時候，原本收藏在臟腑裡面的津液就會被拿出來耗用。而這些津液要回收到臟腑裡面，得要花多大的力氣才能辦到呢？你要吃優質的食物，要讓內臟正常的運作，不管是脾胃進行消化，肺要把氣肅降，心要生血，再推動氣血在體內循環，到腎與肝進行回收與收藏，有很多很多的動作需要相互配合，才能把津液收藏到體內。
可是當你在做劇烈運動的時候，各個內臟其實就都處在運作功率拉高，不斷支出的狀態，這對人來說，其實損耗的速度就很快。
所以很多職業運動員，雖然年輕時風光無比，可是年紀一大，有很多人就會病痛纏身，甚至是英年早逝，相關的報導在報章雜 誌上都屢見不鮮。很多人都以為這是因為他們注射禁藥才會造成這樣的結果，可是事實上，光是做流大汗的運動就會有這樣的結果了。
第二個原因則是因為當你在做流大汗的運動時，其實會讓你的肺的溫度在很短的時間內就急速上升。
在做這類的運動時，你會透過比平常更快的速度呼吸，你會造成肺的溫度往上升，也會讓肺裡面造成一個比平常還要大的壓力。也就是說，你會對心臟創造出類似宗氣反聚的環境。
所以人在運動時血壓會不會變的比較高？
答案是肯定的，因為肺的氣壓變高了，人體各個組織又要因應劇烈的活動，所以會需要更多的養份與血液，所以心臟就要更加出力的搏動。
這對心臟來說是很沉重的負擔，沒有心肌梗塞，心室肥大也是免不了的。
幾年前，有個原本可能會接任 內政部長的政治人物，在登山時忽然心肌梗塞猝死。消息傳出來，很多人都感到很意外。因為我們通常接收到的資訊是，這爬山流流汗對身體很好呀，這平時多做運動，人才不會得心血管疾病。咦，怎麼會爬山爬到忽然就過世了？西醫當然跳出來做了很多解釋，可是當你理解了這中間的原理，這件事還會讓你覺得意外嗎？
因為運動造成呼吸加快，讓肺的溫度上升還會有一個很大的問題。肺因為裡面含有的津液並不多，你可以把它看做是個比熱低的臟器，也就是說它受到能量的變化後，溫度的改變幅度會很劇烈。所以我們通常都會把肺稱為嬌臟，因為太冷也不行，太熱也不行，感冒大多都會作用在肺上，外界的各種邪氣，不管是風暑濕燥寒熱對它通通都會起上作用。
當你不斷做劇烈運動的時候，肺的溫度會忽然就 往上升，這時候裡頭的熱太多，它要怎麼散熱？
這時候，會透過大腸去幫它降溫。
這肺與大腸，隔的這麼遠，為什麼會透過大腸幫他降溫呢？
事實上，肺與大腸有一個相表裡的關係。中醫很玄的地方就在這邊，古人做過很多研究，把人全身上下的部位，依據五行的概念，針對不同的區塊把它彼此對應起來。像是肺，除了跟大腸相表理之外，我們還會說肺主皮毛。等於是全身上下透過皮膚散熱這件事情都跟肺有關。我們還會把鼻子跟肺串在一起，所以要是看到一個人鼻水流不停，或是鼻塞，我們通常就會解讀成肺有寒氣在裡面。
所以不管是藥物吃進肚子會起什麼作用，或是人的生理的各種現象，都會透過這個相對應的關係，把彼此有系統的串連在一起。
也因為這肺大腸有這樣的相表裡關係，當肺 的溫度過高的時候，這時候這股沒辦法處理的熱就靠大腸來解決了。
所以當你做流大汗的運動時，其實就等於是在烤自家的大腸。腸道裡面的東西要是裡面有些津液給它烤，那可能就是讓你大便比較乾硬而已。所以常做這種運動的人容易便秘。
可是如果你平時都在吃生菜水果，食物裡面也沒剩什麼津液留在腸道中，大腸烤久了，把大腸給烤乾了，那就很容易就會得大腸癌。
為什麼大腸癌的患者越來越多？而且很多患者都是運動健將？這跟大家沒事幹就做運動烤大腸有關
龍鬚菜可以降低血糖
一名糖尿病者無意中發現,龍鬚菜可以降低血糖,且告知同樣患有糖尿的一些朋友這個新發現 ,並一同嘗試, 經十幾天的試吃以及驗血,發現成果驚人以其中一位患者為例,本身已罹患糖尿達 20年之久,長期藥物控制並不見理想,即使吃藥血糖也高達300 多,但經4天皆食用龍鬚菜後 ,驗血報告指出血糖僅剩175..
龍鬚菜對身體很好
產期：集中於4∼10月，其他月份較少
產地：主要集中於花蓮縣花蓮市郊、吉安鄉、鳳林鎮
食用方法：食用嫩梢煮食
園藝性狀：為隼人瓜（佛手瓜）植株莖蔓之嫩梢約 15∼20公分 之部份，夏季在冷涼地區生產者可食部分較長，一般每隔3天（夏季）∼10 天(冬季)採收1次，採收後切除過長部份。龍鬚菜是一種物美價廉的農作物。其嫩部分食用，發現味美 可口，味道勝過果實，而嫩芽部分狀似龍鬚。龍鬚菜不需要使用農藥來防治病蟲害，可以安心食用，而且含有非常豐富的葉綠素，纖維質也很高，多食用可助消化，有利身體健康。
台中縣大里市大里里的一名林姓女士表示,她可能發現了控制糖尿病的新方法,希望能讓大家知道,造福廣大的糖尿病患者。她本身是一名糖尿病者,在2010/4/13無意中發現,龍鬚菜可以降低血糖,且告知同樣患有糖尿的一些朋友這個新發現 ,並一同嘗試, 經十幾天的試吃以及驗血,發現成果驚人以其中一位患者為例,本身已罹患糖尿達 20年之久,長期藥物控制並不見理想,即使吃藥血糖也高達300 多,但經4天皆食用龍鬚菜後 ,驗血報告指出血糖僅剩175.
因此,若諸位受糖尿困擾已久,不妨可試試這個新方法,炒龍鬚菜來吃吃看 ,龍鬚菜不僅便宜也沒副作用。
龍鬚菜對身體很好
產期：集中於4∼10月，其他月份較少
產地：主要集中於花蓮縣花蓮市郊、吉安鄉、鳳林鎮
食用方法：食用嫩梢煮食
園藝性狀：為隼人瓜（佛手瓜）植株莖蔓之嫩梢約 15∼20公分 之部份，夏季在冷涼地區生產者可食部分較長，一般每隔3天（夏季）∼10 天(冬季)採收1次，採收後切除過長部份。龍鬚菜是一種物美價廉的農作物。其嫩部分食用，發現味美 可口，味道勝過果實，而嫩芽部分狀似龍鬚。龍鬚菜不需要使用農藥來防治病蟲害，可以安心食用，而且含有非常豐富的葉綠素，纖維質也很高，多食用可助消化，有利身體健康。
台中縣大里市大里里的一名林姓女士表示,她可能發現了控制糖尿病的新方法,希望能讓大家知道,造福廣大的糖尿病患者。她本身是一名糖尿病者,在2010/4/13無意中發現,龍鬚菜可以降低血糖,且告知同樣患有糖尿的一些朋友這個新發現 ,並一同嘗試, 經十幾天的試吃以及驗血,發現成果驚人以其中一位患者為例,本身已罹患糖尿達 20年之久,長期藥物控制並不見理想,即使吃藥血糖也高達300 多,但經4天皆食用龍鬚菜後 ,驗血報告指出血糖僅剩175.
因此,若諸位受糖尿困擾已久,不妨可試試這個新方法,炒龍鬚菜來吃吃看 ,龍鬚菜不僅便宜也沒副作用。
學會12招一生不得糖尿病
學會12招一生不得糖尿病 全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這種狀況的原因何在？美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標誌。
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。
美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。
德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。
長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
11．不要獨居。
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲後多關注血糖。
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
1．吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標誌。
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。
美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。
德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。
長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
11．不要獨居。
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲後多關注血糖。
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
簡易靜態腳功運動四法
這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不妨一試。
(一)平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
(二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
(三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
(四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
重點提示
以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無妨；凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。
文/梁智鈞 醫師
人體發出的信號--提示身體有大病嗎？.
俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
我國古代就有“我命在我不在天”的口號，這真是一句革命性的口號，對於我們現代人同樣適用，強調的是不要把身體的全部交給無知的慣性。健康是自己的，除了自己，別人誰能那麼隨時隨地細緻的關心呢？因此，請讓我們來做自己健康的主人吧！
來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦！
1.起床後的四個信號
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。
● 清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；
● 如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；
● 晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；
● 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
2.清晨對鏡觀察臉色
洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常——
● 如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；
● 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；
● 如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；
● 如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；
● 如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
3.刷牙留意牙齒口氣
● 刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現像在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。
● 如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺旋桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺旋桿菌的根治，口臭也會自動消失。
● 口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。
4.飲食上的大病先兆
● 如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；
● 如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；
● 如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；
● 如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；
● 如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；
● 如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。
● 如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。
5.手部的警示信號
● 觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；
● 如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；
● 如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；
● 如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；
● 如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；
6.眼睛的警示信號
● 眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。
● 如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼；
眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：
眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常、用眼過度、眼睛疾病、眼睛發育異常等方面造成的。
體質及生活方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容易發生眼睛疲勞。
環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長、視距不固定如：在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
7.耳朵老是嗡嗡作響
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等症狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
8.鼻子的警示信號
鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒菸或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。
9.嘴的警示信號
嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、飢飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
10.上樓梯困難
● 上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱；
● 如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。
11.工作中的信號
● 工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的；
● 如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因；
● 如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病；
● 如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良
我國古代就有“我命在我不在天”的口號，這真是一句革命性的口號，對於我們現代人同樣適用，強調的是不要把身體的全部交給無知的慣性。健康是自己的，除了自己，別人誰能那麼隨時隨地細緻的關心呢？因此，請讓我們來做自己健康的主人吧！
來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦！
1.起床後的四個信號
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。
● 清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；
● 如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；
● 晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；
● 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
2.清晨對鏡觀察臉色
洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常——
● 如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；
● 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；
● 如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；
● 如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；
● 如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
3.刷牙留意牙齒口氣
● 刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現像在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。
● 如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺旋桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺旋桿菌的根治，口臭也會自動消失。
● 口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。
4.飲食上的大病先兆
● 如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；
● 如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；
● 如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；
● 如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；
● 如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；
● 如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。
● 如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。
5.手部的警示信號
● 觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；
● 如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；
● 如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；
● 如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；
● 如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；
6.眼睛的警示信號
● 眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。
● 如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼；
眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：
眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常、用眼過度、眼睛疾病、眼睛發育異常等方面造成的。
體質及生活方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容易發生眼睛疲勞。
環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長、視距不固定如：在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
7.耳朵老是嗡嗡作響
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等症狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
8.鼻子的警示信號
鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒菸或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。
9.嘴的警示信號
嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、飢飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
10.上樓梯困難
● 上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱；
● 如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。
11.工作中的信號
● 工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的；
● 如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因；
● 如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病；
● 如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良
芋頭－－高纖、降血壓
很多人因為怕胖而對澱粉類食物敬謝不敏，但若未經估算，可能少吃了澱粉，卻多吃了脂肪和單醣類。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，不僅易有飽足感，並有食療的效果，例如芋頭就有此雙重優點。
中醫認為芋頭有開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎等功效，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。根據營養分析，芋頭含有醣類、膳食纖維、維生素B群、鉀、鈣、鋅等，其中以膳食纖維和鉀含量最多。
一、膳食纖維含量高
芋頭所含的膳食纖維非常高，約為米飯的四倍，與許多蔬菜的纖維含量相當，可謂是澱粉類的蔬菜。膳食纖維不僅能預防便祕，還有四種功用：
3.增加飽食感，減少熱量的攝取。
4.延緩血糖上升，幫助糖尿病患控制血糖。
現代人易罹患的多種慢性病大多與纖維攝取不足有關，而芋頭正可作為補充纖維的良方。
二、可排除體內多餘的鈉
芋頭所含的鉀比其他根莖類的番薯、馬鈴薯高，因此常吃芋頭可以幫助身體排出多餘的鈉，並降低血壓。很多人誤以為芋頭熱量比米飯高，事實上芋頭熱量約為米飯的九成，有時以芋頭代替主食，可使三餐多些變化。
芋頭外皮因含刺激性成分，使人在削芋頭時產生手部發癢症狀，因此削皮時可使用手套，避免直接接觸外皮；亦可先將芋頭帶皮水煮，破壞其表皮刺激性物質，待煮沸後以冷水冷卻再削皮。
在烹調運用方面，芋頭可以煮粥、和米飯、米粉拌炒，或可作成芋頭糕、芋泥西米露等；由此可知，芋頭不僅可作正餐，也可作點心，是一種運用廣，且高纖又健康的好食物。
中醫認為芋頭有開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎等功效，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。根據營養分析，芋頭含有醣類、膳食纖維、維生素B群、鉀、鈣、鋅等，其中以膳食纖維和鉀含量最多。
一、膳食纖維含量高
芋頭所含的膳食纖維非常高，約為米飯的四倍，與許多蔬菜的纖維含量相當，可謂是澱粉類的蔬菜。膳食纖維不僅能預防便祕，還有四種功用：
1.吸附膽酸，加速膽固醇代謝。
2.促進腸胃蠕動，減低腸黏膜接觸毒性物質的時間。 3.增加飽食感，減少熱量的攝取。
4.延緩血糖上升，幫助糖尿病患控制血糖。
現代人易罹患的多種慢性病大多與纖維攝取不足有關，而芋頭正可作為補充纖維的良方。
二、可排除體內多餘的鈉
芋頭所含的鉀比其他根莖類的番薯、馬鈴薯高，因此常吃芋頭可以幫助身體排出多餘的鈉，並降低血壓。很多人誤以為芋頭熱量比米飯高，事實上芋頭熱量約為米飯的九成，有時以芋頭代替主食，可使三餐多些變化。
芋頭外皮因含刺激性成分，使人在削芋頭時產生手部發癢症狀，因此削皮時可使用手套，避免直接接觸外皮；亦可先將芋頭帶皮水煮，破壞其表皮刺激性物質，待煮沸後以冷水冷卻再削皮。
在烹調運用方面，芋頭可以煮粥、和米飯、米粉拌炒，或可作成芋頭糕、芋泥西米露等；由此可知，芋頭不僅可作正餐，也可作點心，是一種運用廣，且高纖又健康的好食物。
常吃秋刀魚 血栓症不敢來敲門
秋刀魚因其體型修長如刀，捕捉的季節在秋天的緣故而得名，是市場既常見又便宜的魚種，又稱為「竹刀魚」，別名「山瑪魚」（音譯自日文發音）。但冷凍技術進步，台灣一年四季都可以吃得到，一般為燒烤食用。
秋刀魚肉含有良質蛋白質，易被人體消化、吸收與利用。秋刀魚富含大量的DHA、EPA等不飽和脂肪酸及牛磺酸，有助於人體腦部功用。不僅可以提高學習能力、預防記憶力衰退，有助於防治高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等症狀；豐富的維生素E，更可延緩衰老。
秋刀魚是屬於脂肪含量相當高的魚類，但是這些脂肪是屬於良性脂肪，並不會使人過度肥胖，有一種說法：「秋刀魚一上市，按摩師就失業了」，常吃秋刀魚的人很少發生血栓症（腦溢血、腦梗塞）。秋刀魚對於改善貧血、眼睛疲勞、骨骼疏鬆症也有幫助。
秋刀魚的脂肪含量高，挑選時，要選擇魚肚完整，吻部若呈黃色，表示脂質佳，鱗片完整，顏色鮮明者較為新鮮。秋刀魚全魚皆可食，內臟味道苦中帶甘，一般不特別除去，可以滴加檸檬汁、蘿蔔汁或醋緩和異味。
文╱ 中國醫藥大學 助理教授顧祐瑞
秋刀魚肉含有良質蛋白質，易被人體消化、吸收與利用。秋刀魚富含大量的DHA、EPA等不飽和脂肪酸及牛磺酸，有助於人體腦部功用。不僅可以提高學習能力、預防記憶力衰退，有助於防治高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等症狀；豐富的維生素E，更可延緩衰老。
秋刀魚是屬於脂肪含量相當高的魚類，但是這些脂肪是屬於良性脂肪，並不會使人過度肥胖，有一種說法：「秋刀魚一上市，按摩師就失業了」，常吃秋刀魚的人很少發生血栓症（腦溢血、腦梗塞）。秋刀魚對於改善貧血、眼睛疲勞、骨骼疏鬆症也有幫助。
秋刀魚的脂肪含量高，挑選時，要選擇魚肚完整，吻部若呈黃色，表示脂質佳，鱗片完整，顏色鮮明者較為新鮮。秋刀魚全魚皆可食，內臟味道苦中帶甘，一般不特別除去，可以滴加檸檬汁、蘿蔔汁或醋緩和異味。
文╱ 中國醫藥大學 助理教授顧祐瑞
泡腳的認知
每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。
泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
1.泡腳的方法
泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2.泡腳的時間
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4∼5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
3.泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
4.為什麼有的人泡腳時不易出汗？
長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。
5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。
6.糖尿病人應該怎樣泡腳？
很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高了。
7.泡腳的水中需要加東西嗎？
最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1∼2次，艾葉加一小把就可以了。記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。
腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。
能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。
8.其他保健方法是否可以在泡腳時一同使用？
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人及病人不適合。
老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液循環。
頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。
當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。
我經過多年臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。所以，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來，再配合食療補足氣血，人就沒有理由生病。
9.小孩子是否適合泡腳療法？
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。
10.泡腳可以治療眼圈發黑嗎？
用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多病的人和老人患了失眠，只有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。
11.泡腳後為何頭上不出汗而身上出？
上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。
泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
1.泡腳的方法
泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2.泡腳的時間
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4∼5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
3.泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
4.為什麼有的人泡腳時不易出汗？
長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。
5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。
6.糖尿病人應該怎樣泡腳？
很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高了。
7.泡腳的水中需要加東西嗎？
最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1∼2次，艾葉加一小把就可以了。記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。
腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。
能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。
8.其他保健方法是否可以在泡腳時一同使用？
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人及病人不適合。
老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液循環。
頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。
當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。
我經過多年臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。所以，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來，再配合食療補足氣血，人就沒有理由生病。
9.小孩子是否適合泡腳療法？
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。
10.泡腳可以治療眼圈發黑嗎？
用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多病的人和老人患了失眠，只有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。
11.泡腳後為何頭上不出汗而身上出？
上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。
2010年4月21日 星期三
孔子的名片=JOHNNIE WALKER
孔子收到美國「世界漢學國際研討會」的請柬，邀他在開幕典禮後作專題演講。孔子十分高興，準備先去印一盒名片。文具店老闆見聖人來了，異常恭敬，問清楚名片要中英文對照，就對孔子說：英文的一面，不知該怎麼稱呼？不是有現成的 Confucius嗎？孔子反問。那是外國人對您老的尊稱，把『孔夫子』拉丁化的說法。老闆笑笑說，您老不好意思自稱『孔夫子』吧？「那倒是的。孔子想到自己平常鼓吹謙虛之道，不禁沉吟起來。那，該怎麼印呢？杜甫昨天也來過，老闆說。哦，他的名字怎麼印的？孔子問。杜先生本來要印 Tu Fu，老闆說，我一聽表示不好，太像『豆腐』。杜先生說，那就倒過來，叫 Fu Tu好了。我說，那更不行，簡直像『糊塗』！ 那怎麼辦？孔子問。後來我就對詩聖說：您老不是字子美嗎？子美，子美 ......有了！杜甫說：怎麼有了？我說：杜子美，就 叫 Jimmy Tu吧！孔子笑起來，叫一聲妙！
其實韓愈也來過，老闆又說。真的呀？孔子更好奇了。他就印 Han Yu吧？本來他要這樣的，老闆說。我一聽又說不行，太像 Hang you了。韓老說，那倒過來呢？我說，You hang？那也不行。不是吊死你 ,就是你去上吊吧，太不雅了！那後來呢？孔子問。後來呀，老闆得意洋洋，還是我想到韓老的故鄉，對他說：您老不是韓昌黎嗎？他說是呀，我說就印 Charlie Han好了！ 太好了，太好了！孔子笑罷， 又皺起眉頭說，他們都解決了，可是我到底怎麼印呢？老闆想了一下，叫道，有了！怎麼樣？孔子問。您老不是字仲尼嗎？老闆笑道。對呀，孔子滿臉期待。老闆大聲道而且還曾周遊列國是吧!那就印" JOHNNIE WALKER "
4.18.2010
其實韓愈也來過，老闆又說。真的呀？孔子更好奇了。他就印 Han Yu吧？本來他要這樣的，老闆說。我一聽又說不行，太像 Hang you了。韓老說，那倒過來呢？我說，You hang？那也不行。不是吊死你 ,就是你去上吊吧，太不雅了！那後來呢？孔子問。後來呀，老闆得意洋洋，還是我想到韓老的故鄉，對他說：您老不是韓昌黎嗎？他說是呀，我說就印 Charlie Han好了！ 太好了，太好了！孔子笑罷， 又皺起眉頭說，他們都解決了，可是我到底怎麼印呢？老闆想了一下，叫道，有了！怎麼樣？孔子問。您老不是字仲尼嗎？老闆笑道。對呀，孔子滿臉期待。老闆大聲道而且還曾周遊列國是吧!那就印" JOHNNIE WALKER "
4.18.2010
退休十年的雜想
退休者必讀，未退休者參考呀！說得太對了！我應該轉載一下，讓我的兄弟姐妹和朋友們都看一看，我們都退休了，是到了該關心自己的時候了。讓我們的子女後輩也看一看，怎麼給父母長輩留一個寬鬆愉快的退休生活空間。「岩石」是我的一位博客老友，是一位在教育戰線上耕耘了多年的特級教師。老人家的文章《退休十年的雜想》寫得很有水準，其生活觀點樸實、鮮活、自然、深刻、現實，擺事實講道理，發自內心，又高度總結，充滿了理性和思考，對朋友們的生活很有借鑒和指導意義！他告誡了我們該如何樹立科學、正確的生活觀、生存觀、價值觀，並用這些觀念實踐自己的生活和價值，朋友們可以從中體會、品味……
退休十年的雜想 岩石
十年前，我們老了，退休了。終於卸下了沉重的使命！
我們這一代人的一生過得很艱難：環境苦、工作累、工資低、負擔重。我們這一代人也很豪邁：覺悟高、心胸寬、責任重、貢獻大，撐起了共和國最艱難的時期。如今退休了，很多人繼續奉獻，發揮餘熱，服務社會；還有的人二次創業，名利雙收；有的傾其所有換大房，為的兒孫大團聚時有足夠的空間；有的節儉儲蓄，為的大病就醫，或是為去個條件好的養老院；有的服務子女，侍侯兒孫，為的動不了的時候能得到兒孫的床前關懷......。
我和老伴是同時退休的，「夫妻雙雙把家還」了。進入了屬於我們自己的老年。我們沒有再去為社會做奉獻，沒發揮餘熱，不再為兒孫操勞，不去掙錢，不攢遺產。而是試著過起了自由、輕鬆、自助、自信的老年生活：遊山玩水、逸養天年，充分享受我們自己的夕陽人生了。
我們在北方避暑，在海南過冬。春秋好季節就到全國各地去旅遊，理想的路線、完全的自助。走到那，住到那，玩到那。天馬行空，我行我素。看美景、享美食，充分享受了社會回饋給我們的美好生活，彌補了一代的缺失，找回了失去的自我。
進入老年後，我們的身體和心理都會越來越脆弱，衰老是不可抗拒的自然現象。別幻想長命百歲，時不待人，諸事儘量提前安排，充分利用這段能自己掌握自己的黃金時間，去做那些原來想做而做不成的事情。去圓那些積年的夢，免得躺在床上動不了時再後悔。
退休了，對於我們應該擔負的社會和家庭的責任已經完成，該是社會和兒女關照我們的時候了。但是對親人，對兒女，以至對社會都別抱太多的希望，要有最壞的思想準備，「沒有希望就沒有失望」。我們做貢獻是無條件的，而索取就有條件了。別幻想社會如何善待，別幻想兒孫如何盡孝。不能把「幸福晚年」寄託在兒女身上，而是要根據自身的條件和社會的現實以自己的能力來安排自己的晚年生活。常言「久病床前無孝子」，要有自度難關的準備。別把親情看得太重，別再製造太多的親請，要與子女保持一定的距離。別自作多情，從而加重感情的負擔。
我們對子女的撫育是不可推卸的責任和義務，子女對老人的贍養也是他們的責任和義務。但兩者並不一定是必然的因果關係，而後者是要由道德和法律來約束的。如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。當然也不能軟弱和放棄，要學會應用法律武器來保障自己的權益。
我們的能力也會越來越弱，力不從心的事越來越多，別去充英雄好漢，自找沒趣，別輕易答應為別人做什麼。少說「是」，多說「不」。有壓力和負擔的事情別去做，少為自己安排固定時間的固定任務。「多一事不如少一事」，要一點一點的去捨棄。一位網友說的好：要輕鬆自在很簡單，打理好「自己的事」，不去管「別人的事，別操心「老天爺的事」。 我的親戚75歲，原來身體很好，她非常疼愛孫女，晚年在家,常思念孫女，視如掌上明珠，每有電話都要想的流淚。奉高中，供大學，自己克勤克儉，但兒子離婚孫女隨母而去後，她突發腦病，險些不治。孫女仍在高興的上大學，兒子又有了新家，原來健康的她卻孤獨的躺在病床上，只有老伴陪著她。老年人對任何事情都不能太癡心太投入了，不然就會自食苦果，沒人可憐！
我的同事退休後已是存款無數，但仍躊躇滿志，拼命掙錢。每週去代30多節課，喜歡電腦和旅遊但捨不得花錢，又沒時間，總認為來日方長。但只兩年後就因癌症而去世了，病床上我去看他時，淚流滿面，追悔莫及。
我的一位前輩很有名氣的老師，退休後又代了十幾年的課，直到腦栓發作，掙錢數萬，盤點下來，全都給了兒孫了。他們要結婚、要買房、錢不夠，而老子的錢又閑在存摺上，那好意思不拿出來呢！到最後身體不行了，掙的錢也沒了。正是他一次次的提醒，我們才沒有重蹈覆轍。謝謝前輩！
大多數的老年人都不服老：自信、自負、執著、癡心。總以為自己仍和年青一樣的無所不能。做事順利方面考慮的多，而風險卻很少考慮。其實60歲以後大部分老人都有不同程度的衰老的表現：體力下降，記憶減退，思維局限，反應遲鈍。出現事故的機率增加，心理承受能力減弱，已經不再適合做一些複雜、煩瑣、責任重大、時空精確的工作，不然為什麼規定要退休呢？
在我度夏的銀灘海濱，有一對退休老人在海邊買了房子，安度晚年，多美的事！但非要把正放暑假的孫女接來玩海。不料孩子溺水身亡！美好的晚年成了噩夢，自己毀了自己的晚年。而那個夏天就發生了兩起這樣的事。
社區裡幾個老太太在負責照管孫輩時，常在一起聊家常，孩子們在周圍玩耍，一派祥和，其樂融融。可該回家時一個三歲的男孩竟然找不到了。幾年來杳無音信，這位奶奶的晚年生活可想而知了！
所以我想，我們老年人首先要把自己的事情管好，少給社會和子女添麻煩也就是貢獻了。執意去做超越自身能力的事情不但會誤了事情，還會惹了麻煩甚致釀成事故。倒不如頤養天年、養尊處優?
B裝聾作啞、難得糊塗、自娛自樂。老年人可以有好多事情可做，比如：棋琴書畫、吹拉彈唱、酌酒品茶、吟詩作賦、網上遨遊、登高望遠、旅遊觀光、美食烹飪......，自己經營好自己的豐富多采、舒心安逸的晚年生活吧！
後記
讀完文章後，我們應該記住這裡面的關鍵要點：
1、天馬行空，我行我素。看美景、享美食，充分享受社會回饋給我們的美好生活，彌補我們這一 的缺失，找回了失去的自我。
2、我們做貢獻是無條件的，而索取就有條件了。別幻想社會如何善待，別幻想兒孫如何盡孝。
3、沒有希望就沒有失望。不能把「幸福晚年」寄託在兒女身上，而是要根據自身的條件和社會的現 實以自己的能力來安排自己的晚年生活。
4、常言「久病床前無孝子」，要有自度難關的準備。
5、別把親情看得太重，別再製造太多的親情，要與子女保持一定的距離。別自作多情，從而加重感 情的負擔。
6、如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。
7、也不能軟弱和放棄，要學會應用法律武器來保障自己的權益。
8、別去充英雄好漢，自找沒趣，別輕易答應為別人做什麼。少說「是」，多說「不」。有壓力和負擔的事情別去做，少為自己安排固定時間的固定任務。
9、「多一事不如少一事」，要一點一點的去捨棄。要輕鬆自在很簡單，打理好「自己的事」，不去 管「別人的事」，別操心「老天爺的事」。
10、首先要把自己的事情管好，少給社會和子女添麻煩也就是貢獻了。
11、執意去做超越自身能力的事情不但會誤了事情，還會惹麻煩甚至釀成事故。
12、老年人對任何事情都不能太癡心太投入了，不然就會自食苦果，沒人可憐！
13、自己經營好自己的豐富多彩、舒心安逸的晚年生活。
上述要點是一種態度，也是一種觀念，更是一種文化，還是一種智慧！概括地說，就是一句話：態度決定一切！
退休十年的雜想 岩石
十年前，我們老了，退休了。終於卸下了沉重的使命！
我們這一代人的一生過得很艱難：環境苦、工作累、工資低、負擔重。我們這一代人也很豪邁：覺悟高、心胸寬、責任重、貢獻大，撐起了共和國最艱難的時期。如今退休了，很多人繼續奉獻，發揮餘熱，服務社會；還有的人二次創業，名利雙收；有的傾其所有換大房，為的兒孫大團聚時有足夠的空間；有的節儉儲蓄，為的大病就醫，或是為去個條件好的養老院；有的服務子女，侍侯兒孫，為的動不了的時候能得到兒孫的床前關懷......。
我和老伴是同時退休的，「夫妻雙雙把家還」了。進入了屬於我們自己的老年。我們沒有再去為社會做奉獻，沒發揮餘熱，不再為兒孫操勞，不去掙錢，不攢遺產。而是試著過起了自由、輕鬆、自助、自信的老年生活：遊山玩水、逸養天年，充分享受我們自己的夕陽人生了。
我們在北方避暑，在海南過冬。春秋好季節就到全國各地去旅遊，理想的路線、完全的自助。走到那，住到那，玩到那。天馬行空，我行我素。看美景、享美食，充分享受了社會回饋給我們的美好生活，彌補了一代的缺失，找回了失去的自我。
進入老年後，我們的身體和心理都會越來越脆弱，衰老是不可抗拒的自然現象。別幻想長命百歲，時不待人，諸事儘量提前安排，充分利用這段能自己掌握自己的黃金時間，去做那些原來想做而做不成的事情。去圓那些積年的夢，免得躺在床上動不了時再後悔。
退休了，對於我們應該擔負的社會和家庭的責任已經完成，該是社會和兒女關照我們的時候了。但是對親人，對兒女，以至對社會都別抱太多的希望，要有最壞的思想準備，「沒有希望就沒有失望」。我們做貢獻是無條件的，而索取就有條件了。別幻想社會如何善待，別幻想兒孫如何盡孝。不能把「幸福晚年」寄託在兒女身上，而是要根據自身的條件和社會的現實以自己的能力來安排自己的晚年生活。常言「久病床前無孝子」，要有自度難關的準備。別把親情看得太重，別再製造太多的親請，要與子女保持一定的距離。別自作多情，從而加重感情的負擔。
我們對子女的撫育是不可推卸的責任和義務，子女對老人的贍養也是他們的責任和義務。但兩者並不一定是必然的因果關係，而後者是要由道德和法律來約束的。如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。當然也不能軟弱和放棄，要學會應用法律武器來保障自己的權益。
我們的能力也會越來越弱，力不從心的事越來越多，別去充英雄好漢，自找沒趣，別輕易答應為別人做什麼。少說「是」，多說「不」。有壓力和負擔的事情別去做，少為自己安排固定時間的固定任務。「多一事不如少一事」，要一點一點的去捨棄。一位網友說的好：要輕鬆自在很簡單，打理好「自己的事」，不去管「別人的事，別操心「老天爺的事」。 我的親戚75歲，原來身體很好，她非常疼愛孫女，晚年在家,常思念孫女，視如掌上明珠，每有電話都要想的流淚。奉高中，供大學，自己克勤克儉，但兒子離婚孫女隨母而去後，她突發腦病，險些不治。孫女仍在高興的上大學，兒子又有了新家，原來健康的她卻孤獨的躺在病床上，只有老伴陪著她。老年人對任何事情都不能太癡心太投入了，不然就會自食苦果，沒人可憐！
我的同事退休後已是存款無數，但仍躊躇滿志，拼命掙錢。每週去代30多節課，喜歡電腦和旅遊但捨不得花錢，又沒時間，總認為來日方長。但只兩年後就因癌症而去世了，病床上我去看他時，淚流滿面，追悔莫及。
我的一位前輩很有名氣的老師，退休後又代了十幾年的課，直到腦栓發作，掙錢數萬，盤點下來，全都給了兒孫了。他們要結婚、要買房、錢不夠，而老子的錢又閑在存摺上，那好意思不拿出來呢！到最後身體不行了，掙的錢也沒了。正是他一次次的提醒，我們才沒有重蹈覆轍。謝謝前輩！
大多數的老年人都不服老：自信、自負、執著、癡心。總以為自己仍和年青一樣的無所不能。做事順利方面考慮的多，而風險卻很少考慮。其實60歲以後大部分老人都有不同程度的衰老的表現：體力下降，記憶減退，思維局限，反應遲鈍。出現事故的機率增加，心理承受能力減弱，已經不再適合做一些複雜、煩瑣、責任重大、時空精確的工作，不然為什麼規定要退休呢？
在我度夏的銀灘海濱，有一對退休老人在海邊買了房子，安度晚年，多美的事！但非要把正放暑假的孫女接來玩海。不料孩子溺水身亡！美好的晚年成了噩夢，自己毀了自己的晚年。而那個夏天就發生了兩起這樣的事。
社區裡幾個老太太在負責照管孫輩時，常在一起聊家常，孩子們在周圍玩耍，一派祥和，其樂融融。可該回家時一個三歲的男孩竟然找不到了。幾年來杳無音信，這位奶奶的晚年生活可想而知了！
所以我想，我們老年人首先要把自己的事情管好，少給社會和子女添麻煩也就是貢獻了。執意去做超越自身能力的事情不但會誤了事情，還會惹了麻煩甚致釀成事故。倒不如頤養天年、養尊處優?
B裝聾作啞、難得糊塗、自娛自樂。老年人可以有好多事情可做，比如：棋琴書畫、吹拉彈唱、酌酒品茶、吟詩作賦、網上遨遊、登高望遠、旅遊觀光、美食烹飪......，自己經營好自己的豐富多采、舒心安逸的晚年生活吧！
後記
讀完文章後，我們應該記住這裡面的關鍵要點：
1、天馬行空，我行我素。看美景、享美食，充分享受社會回饋給我們的美好生活，彌補我們這一 的缺失，找回了失去的自我。
2、我們做貢獻是無條件的，而索取就有條件了。別幻想社會如何善待，別幻想兒孫如何盡孝。
3、沒有希望就沒有失望。不能把「幸福晚年」寄託在兒女身上，而是要根據自身的條件和社會的現 實以自己的能力來安排自己的晚年生活。
4、常言「久病床前無孝子」，要有自度難關的準備。
5、別把親情看得太重，別再製造太多的親情，要與子女保持一定的距離。別自作多情，從而加重感 情的負擔。
6、如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。
7、也不能軟弱和放棄，要學會應用法律武器來保障自己的權益。
8、別去充英雄好漢，自找沒趣，別輕易答應為別人做什麼。少說「是」，多說「不」。有壓力和負擔的事情別去做，少為自己安排固定時間的固定任務。
9、「多一事不如少一事」，要一點一點的去捨棄。要輕鬆自在很簡單，打理好「自己的事」，不去 管「別人的事」，別操心「老天爺的事」。
10、首先要把自己的事情管好，少給社會和子女添麻煩也就是貢獻了。
11、執意去做超越自身能力的事情不但會誤了事情，還會惹麻煩甚至釀成事故。
12、老年人對任何事情都不能太癡心太投入了，不然就會自食苦果，沒人可憐！
13、自己經營好自己的豐富多彩、舒心安逸的晚年生活。
上述要點是一種態度，也是一種觀念，更是一種文化，還是一種智慧！概括地說，就是一句話：態度決定一切！
我個人是相信, 人類其實是不需要喝牛奶的.
本文乃一位網友在 "山藥社區" 論壇的分享, 轉自 真妮的咖啡屋.
請自行決定是否相信其看法.
我個人是相信, 人類其實是不需要喝牛奶的.
rgds/Jimmy
事情起因於前年我讀了英國地球化學家簡•普蘭特（Jane Plant）的兩本書：《你的生命掌握在自己手中》（Your Life In Your Hands）和《杜絕乳製品的防乳腺癌教程》（The No-Dairy Breast Cancer Prevention Program）。
普蘭特教授認為人們應該像遠離香煙一樣遠離乳製品。
這個結論來自於她自己的親身經歷。在五十歲的時候普蘭特教授被診斷出得了乳腺癌，十年間，經歷了多次的手術治療，幾十次的放療和化療，可癌細胞還是不斷地回來。當它第五次出現，一個半個雞蛋大小的硬塊長在她的脖子上時，醫生說她只有幾個月的生命了。
在絕望中，她決定不再相信醫生，實際上這時候相信也沒有用，人家都給判了死刑了。她要自己拯救自己，用以往做課題研究的方式搜尋癌症治療的各方面資料，尋找痊癒的案例。
普蘭特教授的丈夫皮特是地質學家，他們夫婦倆在八十年代初曾為環境保護問題到中國工作過。
有一天，她突然想起來在中國的時候，有位當地的同事和她講起過，中國農村婦女乳腺癌的發病率是十萬分之一，這個數字相對於西方女性得病率的十分之一，簡直可以忽略不計了。
她又去查資料，發現生活在北美和歐洲的東方女性，她們乳腺癌的發病率和西方婦女一樣高。
她問了丈夫一個後來被認為是拯救了自己生命的問題：“為什麼中國女人不得乳腺癌？”
他們兩個人苦思冥想，很快得出結論這一定和飲食有關。
那麼和哪種飲食有關呢？
皮特想起他在中國的同事曾將奶粉倒到杯子裏沖給他喝，但是那人自己喝白水。當時當地根本沒有乳製品工業，奶粉是高級東西，款待貴賓之物。
普蘭特教授想起來她在倫敦招待來訪的中國客人，當把飯後甜點冰激淩端上來時，客人的表情就和她本人在中國的餐桌上看到了炸蟲子時一樣。
問題的答案呼之欲出。那就是中國偏遠地區的婦女不吃乳製品，而在西方乳製品是主要的食物。
普蘭特教授這時就想，自己戒掉每天必吃的兩盒優酪乳不會損失什麼，何不試試。
出乎她自己的意料也讓所有的人大跌眼鏡：她脖子上的腫瘤在六個星期之後消失了！
她在這之前已經開始素食，這六周內期間依舊吃素，唯一的飲食改變就是戒掉了乳製品。
普蘭特教授一直是英國地質調查局的首席科學家，同事們都目睹了她反復患病到痊癒的曲折過程。當家人朋友患了乳腺癌後，他們紛紛向她求援，普蘭特教授通過改變她們的飲食和生活方式，使六十多位婦女痊癒。
同事們個個都是頂尖的科學家，在這樣的結果面前問她的是同一個問題：“為什麼素食和戒掉乳製品能夠治癒癌症？”
這也正是一直縈繞在普蘭特教授自己心中的問題。
她業餘時間下了很大的功夫查找資料，研究牛奶工業的生產流程，奶制品的營養含量及各種添加劑……
她得出的結論是牛奶中的IGF-1（類胰島素一號增長因數）導致女性易患乳腺癌，男性易患前列腺癌。
IGF-1本是牛奶中本身含有的成分，但是在以前自然產出的牛奶中含量很低。自從FDA（美國食品藥品管理局）批准奶牛場可以使用一種促進牛奶分泌的激素rBGH以後，牛奶中的IGF1的含量就增加了數倍，喝這種牛奶的婦女患乳腺癌的比例也增加了數倍。
在中國的奶牛業，添加雌激素、孕激素、生長激素等增加牛奶產量更是常規操作。以前的奶牛都是生完牛犢後才會產奶，現在的技術已經可以通過注射激素使沒生小牛的母牛產奶，這樣完全違背自然產出來的東西怎麼會對人有好處啊！
許多人擔心不喝牛奶會缺鈣。普蘭特教授也特意研究了這個問題，她發現不同國家中乳製品的消耗量的比例和患骨質疏鬆症的比例是相同的。進一步的研究發現，牛奶中雖然含有鈣質，但是這種鈣降低了人體中維生素D的活性，喝奶反倒妨礙了人體吸收鈣質，這一結論正得到越來越多的科學家的肯定。
後來因為求援的人太多，她決定將自己的研究成果寫下來出版，就是《你的生命掌握在自己手中》一書，裏面講了十種飲食因素和十種生活方式使人們遠離癌症，現已成為暢銷書。
隨著研究的越來越深入，她陸續寫了防治前列腺癌、補鈣、癌症的素食食譜等書籍，並創立了網站，幫助更多的癌症患者。
我不給家人喝牛奶還有一個原因，就是我們漢族人祖祖輩輩都是以澱粉類為主食的，我們的身體結構和性格特徵都受這樣的飲食習慣的影響。許多國人喝牛奶會拉稀，就是因為體內缺少一種消化酶去分解牛奶中的蛋白質。我想我們中不缺這種酶的人能夠從牛奶中吸收的蛋白質也有限，因為胃腸系統不習慣乳製品。
牛奶的好處我們得不到，卻要受它裏面的壞東西影響增加致癌的風險，你瞭解了情況後還會去喝它嗎？
普蘭特教授創立的網站是：www.JanePlant.com
請自行決定是否相信其看法.
我個人是相信, 人類其實是不需要喝牛奶的.
rgds/Jimmy
事情起因於前年我讀了英國地球化學家簡•普蘭特（Jane Plant）的兩本書：《你的生命掌握在自己手中》（Your Life In Your Hands）和《杜絕乳製品的防乳腺癌教程》（The No-Dairy Breast Cancer Prevention Program）。
普蘭特教授認為人們應該像遠離香煙一樣遠離乳製品。
這個結論來自於她自己的親身經歷。在五十歲的時候普蘭特教授被診斷出得了乳腺癌，十年間，經歷了多次的手術治療，幾十次的放療和化療，可癌細胞還是不斷地回來。當它第五次出現，一個半個雞蛋大小的硬塊長在她的脖子上時，醫生說她只有幾個月的生命了。
在絕望中，她決定不再相信醫生，實際上這時候相信也沒有用，人家都給判了死刑了。她要自己拯救自己，用以往做課題研究的方式搜尋癌症治療的各方面資料，尋找痊癒的案例。
普蘭特教授的丈夫皮特是地質學家，他們夫婦倆在八十年代初曾為環境保護問題到中國工作過。
有一天，她突然想起來在中國的時候，有位當地的同事和她講起過，中國農村婦女乳腺癌的發病率是十萬分之一，這個數字相對於西方女性得病率的十分之一，簡直可以忽略不計了。
她又去查資料，發現生活在北美和歐洲的東方女性，她們乳腺癌的發病率和西方婦女一樣高。
她問了丈夫一個後來被認為是拯救了自己生命的問題：“為什麼中國女人不得乳腺癌？”
他們兩個人苦思冥想，很快得出結論這一定和飲食有關。
那麼和哪種飲食有關呢？
皮特想起他在中國的同事曾將奶粉倒到杯子裏沖給他喝，但是那人自己喝白水。當時當地根本沒有乳製品工業，奶粉是高級東西，款待貴賓之物。
普蘭特教授想起來她在倫敦招待來訪的中國客人，當把飯後甜點冰激淩端上來時，客人的表情就和她本人在中國的餐桌上看到了炸蟲子時一樣。
問題的答案呼之欲出。那就是中國偏遠地區的婦女不吃乳製品，而在西方乳製品是主要的食物。
普蘭特教授這時就想，自己戒掉每天必吃的兩盒優酪乳不會損失什麼，何不試試。
出乎她自己的意料也讓所有的人大跌眼鏡：她脖子上的腫瘤在六個星期之後消失了！
她在這之前已經開始素食，這六周內期間依舊吃素，唯一的飲食改變就是戒掉了乳製品。
普蘭特教授一直是英國地質調查局的首席科學家，同事們都目睹了她反復患病到痊癒的曲折過程。當家人朋友患了乳腺癌後，他們紛紛向她求援，普蘭特教授通過改變她們的飲食和生活方式，使六十多位婦女痊癒。
同事們個個都是頂尖的科學家，在這樣的結果面前問她的是同一個問題：“為什麼素食和戒掉乳製品能夠治癒癌症？”
這也正是一直縈繞在普蘭特教授自己心中的問題。
她業餘時間下了很大的功夫查找資料，研究牛奶工業的生產流程，奶制品的營養含量及各種添加劑……
她得出的結論是牛奶中的IGF-1（類胰島素一號增長因數）導致女性易患乳腺癌，男性易患前列腺癌。
IGF-1本是牛奶中本身含有的成分，但是在以前自然產出的牛奶中含量很低。自從FDA（美國食品藥品管理局）批准奶牛場可以使用一種促進牛奶分泌的激素rBGH以後，牛奶中的IGF1的含量就增加了數倍，喝這種牛奶的婦女患乳腺癌的比例也增加了數倍。
在中國的奶牛業，添加雌激素、孕激素、生長激素等增加牛奶產量更是常規操作。以前的奶牛都是生完牛犢後才會產奶，現在的技術已經可以通過注射激素使沒生小牛的母牛產奶，這樣完全違背自然產出來的東西怎麼會對人有好處啊！
許多人擔心不喝牛奶會缺鈣。普蘭特教授也特意研究了這個問題，她發現不同國家中乳製品的消耗量的比例和患骨質疏鬆症的比例是相同的。進一步的研究發現，牛奶中雖然含有鈣質，但是這種鈣降低了人體中維生素D的活性，喝奶反倒妨礙了人體吸收鈣質，這一結論正得到越來越多的科學家的肯定。
後來因為求援的人太多，她決定將自己的研究成果寫下來出版，就是《你的生命掌握在自己手中》一書，裏面講了十種飲食因素和十種生活方式使人們遠離癌症，現已成為暢銷書。
隨著研究的越來越深入，她陸續寫了防治前列腺癌、補鈣、癌症的素食食譜等書籍，並創立了網站，幫助更多的癌症患者。
我不給家人喝牛奶還有一個原因，就是我們漢族人祖祖輩輩都是以澱粉類為主食的，我們的身體結構和性格特徵都受這樣的飲食習慣的影響。許多國人喝牛奶會拉稀，就是因為體內缺少一種消化酶去分解牛奶中的蛋白質。我想我們中不缺這種酶的人能夠從牛奶中吸收的蛋白質也有限，因為胃腸系統不習慣乳製品。
牛奶的好處我們得不到，卻要受它裏面的壞東西影響增加致癌的風險，你瞭解了情況後還會去喝它嗎？
普蘭特教授創立的網站是：www.JanePlant.com
2010年4月16日 星期五
地瓜的妙用—緩減酸痛
將地瓜一條約一斤，加上三分之一瓶的米酒(公賣局的加鹽料理米酒，也有人是不加鹽的)，放入磁碗公內，酒才不會蒸發完，直接放入電鍋內，外鍋約七-八小格量杯的水，按下煮熟，酒加地瓜一起吃下，對閃到腰、初起的五十肩、肘酸有特別明顯減輕的效果。
長期疲勞非肝病 「腎上腺疲勞」作祟
台北榮新診所副院長何一成醫師:
一名年約40歲男性主管，某次檢查發現，肝功能指數偏高，但沒有B、C型肝炎，但是他因為時常疲勞、肌肉痠痛，擔心罹患肝病，每3個月追蹤肝臟狀況，嚐遍坊間各式保肝藥，經檢查才得知是腎上腺疲勞，若置之不理，日後恐怕會影響生活品質。
門診患者增3成 企業精英高危險群
近5年門診中，腎上腺疲勞的患者較以前增加2至3成，患者多為30至50歲的主管階級或專業人士，平時壓力大，多屬於責任感重及自我要求高的「完美一族」。
腎上腺皮質素主要留住身體的鹽分，及維持血壓、血糖濃度，提供能量，人體在短期承受高度壓力時，腎上腺會分泌大量皮質素，刺激身體釋放能量抗 壓，但若長期處於壓力下，腎上腺過度疲乏，皮質素分泌不足呈現疲勞，會引發各種症狀，包括無特殊原因的疲倦、賴床、肌肉痠痛，或需要藉由甜食及刺激性飲料 提神。
提神飲料越喝越累
許多人習慣藉由咖啡因飲料提神，但若是腎上腺疲勞的患者，過量飲用含咖啡因等提神飲料，反而會不斷刺激自律神經，加強耗盡，反而會更勞累。
不過，並非每個人疲累、肌肉痠痛均是腎上腺疲勞，仍需經醫師診斷，排除糖尿病、肝臟疾病等生理疾病，或憂鬱症，藉由腎上腺皮質素等抽血檢查及壓力指數儀檢測自律神經壓力狀況，釐清是否為腎上腺疲勞。
上班族可多從事調節自律神經、腎上腺素的活動，例如適度日曬、運動，充足睡眠，多從事瑜珈、氣功、靜坐、太極拳等紓壓運動，補充全穀類食物、食用魚類與堅果、各種顏色的蔬果，鎂、鈣、維生素B與C等營養素。
2010/04/15 自由時報 / 記者林相美
一名年約40歲男性主管，某次檢查發現，肝功能指數偏高，但沒有B、C型肝炎，但是他因為時常疲勞、肌肉痠痛，擔心罹患肝病，每3個月追蹤肝臟狀況，嚐遍坊間各式保肝藥，經檢查才得知是腎上腺疲勞，若置之不理，日後恐怕會影響生活品質。
門診患者增3成 企業精英高危險群
近5年門診中，腎上腺疲勞的患者較以前增加2至3成，患者多為30至50歲的主管階級或專業人士，平時壓力大，多屬於責任感重及自我要求高的「完美一族」。
腎上腺皮質素主要留住身體的鹽分，及維持血壓、血糖濃度，提供能量，人體在短期承受高度壓力時，腎上腺會分泌大量皮質素，刺激身體釋放能量抗 壓，但若長期處於壓力下，腎上腺過度疲乏，皮質素分泌不足呈現疲勞，會引發各種症狀，包括無特殊原因的疲倦、賴床、肌肉痠痛，或需要藉由甜食及刺激性飲料 提神。
提神飲料越喝越累
許多人習慣藉由咖啡因飲料提神，但若是腎上腺疲勞的患者，過量飲用含咖啡因等提神飲料，反而會不斷刺激自律神經，加強耗盡，反而會更勞累。
不過，並非每個人疲累、肌肉痠痛均是腎上腺疲勞，仍需經醫師診斷，排除糖尿病、肝臟疾病等生理疾病，或憂鬱症，藉由腎上腺皮質素等抽血檢查及壓力指數儀檢測自律神經壓力狀況，釐清是否為腎上腺疲勞。
上班族可多從事調節自律神經、腎上腺素的活動，例如適度日曬、運動，充足睡眠，多從事瑜珈、氣功、靜坐、太極拳等紓壓運動，補充全穀類食物、食用魚類與堅果、各種顏色的蔬果，鎂、鈣、維生素B與C等營養素。
2010/04/15 自由時報 / 記者林相美
2010年4月14日 星期三
大陸順口溜沒事練練嘴皮子吧?
曾慧燕按：中國人民真的很有智慧和幽默，感謝那些創作順口溜(或段子)的朋友，帶給我們的不僅是歡樂，由於它很真實、寫實及諷刺現實，笑中有苦澀和無奈，甚至悲哀，發人深省，令人沉思，回味無窮。
一、吃飯的科學發展觀
吃自家以素為主；
吃朋友以鮮為主；
吃老闆以精為主；
吃公家以貴為主；
吃小蜜以奶為主。
二、 你吃了嗎？
常與領導吃飯，升官是遲早的事；
常與大戶吃飯，發財是遲早的事；
常與情人吃飯，腎虛是遲早的事；
常與異性吃飯，上床是遲早的事。
結論：想幹什麼的時候先吃飯。
這就是為什麼「中國特色」是：大家一見面就問:“你吃了嗎？”
三、中國特色的腦筋急轉彎
１問：邊做假藥廣告邊痛斥假藥危害的是什麼？
答：江湖騙子。錯！是CCTV。
２問：比上大學還貴的是什麼？
答：出國留學。錯！是幼稚園。
３問：為什麼有人從幾千米高直接跌落到千米以下，卻面不改色心不跳？
答：是在跳傘。錯！是中國股民；
４問：明明口袋裏只有30元，卻搞一大堆資料證明實際有100元的是什麼人？
答：騙子。錯! 是統計局。
四、緊急通知：Ｈ１Ｎ１防病要訣
不接吻不擁抱，男女見面光傻笑；
情要忍，意須消，媚眼可以使勁拋！
去年這個時候我們在外面躲地震，
今年這個時候我們在家裏躲流感。
去年這個時候沒事別呆在家裏，
今年這個時候沒事別呆在外面。
去年豬是堅強的，今年豬是瘋狂的。
五、人不由己
人在江湖，身不由己；
人在婚姻，愛不由己；
人在官場，話不由己；
人在單位，事不由己；
人在世上，命不由己；
人生無奈，有何歸己？
享受生活，善待自己。
六、一切都白想了
工資真的要長了，心裏更加愛黨了，
能給孩子獎賞了，見到老婆敢嚷了，
閒時能逛商場了，遇見美女心癢了，
結果物價又長了，一切都是白想了。
七、金融危機下的生活秘訣
１.不要添加情人；
２.及時甩掉外遇；
３.維持現有孩子數量；
４.多在家做飯，少在外做愛；
５.多發資訊少打電話；
６.坐別人的車走自己的路；
７.吃自己的飯讓別人買單；
８.儘量轉發別人資訊，節省自己的腦力；
９.快樂著別人的快樂。
八、心態平和永遠最美
不要活得太累，不要忙得太疲憊。
想吃了不要嫌貴，想穿了不要嫌浪費。
心煩了找知己約會，瞌睡了倒頭就睡。
心態平和永遠最美，天天快樂才是大富大貴。
九、笑一笑
北京某高幹子弟和山西煤老闆兒子吃飯，高幹子弟大聲道：“給老子一百萬，在北京沒有我辦不到的”。
煤老闆兒子聽後小聲說：“哥，我給你一億，能不能把天安門城樓上那張照片換成我爹的？”。
二、漫談人生
20歲以後，故鄉與外地一樣；
30歲以後，白天與晚上一樣；
40歲以後，有沒有學歷一樣；
50歲以後，漂亮與醜陋一樣；
60歲以後，官大與官小一樣；
70歲以後，房多與房少一樣；
80歲以後，錢多與錢少一樣；
90歲以後，男人與女人一樣；
100歲以後，起床與不起床一樣。
但無論何時，身體好壞卻大不一樣！
若要一輩子高興，做事；
若要一陣子高興，做官；
若要一個人高興，做夢；
若要一家子高興，做飯；
若要一堆人高興，做東。
三、舊詞新用
過去叫痛快，現在叫爽；
過去叫關係密切，現在叫零距離接觸；
過去叫瘦弱，現在叫骨感；
過去叫減肥，現在叫瘦身；
過去叫半老徐娘，現在叫資深美人。
挨餓這事，幹得好就叫減肥；
掐人這事，幹得好就叫按摩；
發呆這事，幹得好就叫深沉；
偷懶這事，幹得好就叫享受；
死皮賴臉這事，幹得好就叫執著。
一、吃飯的科學發展觀
吃自家以素為主；
吃朋友以鮮為主；
吃老闆以精為主；
吃公家以貴為主；
吃小蜜以奶為主。
二、 你吃了嗎？
常與領導吃飯，升官是遲早的事；
常與大戶吃飯，發財是遲早的事；
常與情人吃飯，腎虛是遲早的事；
常與異性吃飯，上床是遲早的事。
結論：想幹什麼的時候先吃飯。
這就是為什麼「中國特色」是：大家一見面就問:“你吃了嗎？”
三、中國特色的腦筋急轉彎
１問：邊做假藥廣告邊痛斥假藥危害的是什麼？
答：江湖騙子。錯！是CCTV。
２問：比上大學還貴的是什麼？
答：出國留學。錯！是幼稚園。
３問：為什麼有人從幾千米高直接跌落到千米以下，卻面不改色心不跳？
答：是在跳傘。錯！是中國股民；
４問：明明口袋裏只有30元，卻搞一大堆資料證明實際有100元的是什麼人？
答：騙子。錯! 是統計局。
四、緊急通知：Ｈ１Ｎ１防病要訣
不接吻不擁抱，男女見面光傻笑；
情要忍，意須消，媚眼可以使勁拋！
去年這個時候我們在外面躲地震，
今年這個時候我們在家裏躲流感。
去年這個時候沒事別呆在家裏，
今年這個時候沒事別呆在外面。
去年豬是堅強的，今年豬是瘋狂的。
五、人不由己
人在江湖，身不由己；
人在婚姻，愛不由己；
人在官場，話不由己；
人在單位，事不由己；
人在世上，命不由己；
人生無奈，有何歸己？
享受生活，善待自己。
六、一切都白想了
工資真的要長了，心裏更加愛黨了，
能給孩子獎賞了，見到老婆敢嚷了，
閒時能逛商場了，遇見美女心癢了，
結果物價又長了，一切都是白想了。
七、金融危機下的生活秘訣
１.不要添加情人；
２.及時甩掉外遇；
３.維持現有孩子數量；
４.多在家做飯，少在外做愛；
５.多發資訊少打電話；
６.坐別人的車走自己的路；
７.吃自己的飯讓別人買單；
８.儘量轉發別人資訊，節省自己的腦力；
９.快樂著別人的快樂。
八、心態平和永遠最美
不要活得太累，不要忙得太疲憊。
想吃了不要嫌貴，想穿了不要嫌浪費。
心煩了找知己約會，瞌睡了倒頭就睡。
心態平和永遠最美，天天快樂才是大富大貴。
九、笑一笑
北京某高幹子弟和山西煤老闆兒子吃飯，高幹子弟大聲道：“給老子一百萬，在北京沒有我辦不到的”。
煤老闆兒子聽後小聲說：“哥，我給你一億，能不能把天安門城樓上那張照片換成我爹的？”。
二、漫談人生
20歲以後，故鄉與外地一樣；
30歲以後，白天與晚上一樣；
40歲以後，有沒有學歷一樣；
50歲以後，漂亮與醜陋一樣；
60歲以後，官大與官小一樣；
70歲以後，房多與房少一樣；
80歲以後，錢多與錢少一樣；
90歲以後，男人與女人一樣；
100歲以後，起床與不起床一樣。
但無論何時，身體好壞卻大不一樣！
若要一輩子高興，做事；
若要一陣子高興，做官；
若要一個人高興，做夢；
若要一家子高興，做飯；
若要一堆人高興，做東。
三、舊詞新用
過去叫痛快，現在叫爽；
過去叫關係密切，現在叫零距離接觸；
過去叫瘦弱，現在叫骨感；
過去叫減肥，現在叫瘦身；
過去叫半老徐娘，現在叫資深美人。
挨餓這事，幹得好就叫減肥；
掐人這事，幹得好就叫按摩；
發呆這事，幹得好就叫深沉；
偷懶這事，幹得好就叫享受；
死皮賴臉這事，幹得好就叫執著。
2010年4月11日 星期日
酸性體質
關心自己也要關心別人，
85﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是 PH7.35∼7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，
顯示 85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
為什麼會形成酸性體質？
1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍， 而易
造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常會造成酸性體質
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工
作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。
3.情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。
b）工作上或精神上的壓力。
c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差， 或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能
造成病人死亡或其他不良影響。
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
附錄：常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，
最佳飲用時間為早上。
85﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是 PH7.35∼7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，
顯示 85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
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酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
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為什麼會形成酸性體質？
1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍， 而易
造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常會造成酸性體質
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工
作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。
3.情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。
b）工作上或精神上的壓力。
c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差， 或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能
造成病人死亡或其他不良影響。
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
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附錄：常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，
最佳飲用時間為早上。
五十歲前後的選擇
對於五十歲後仍在原公司上班的人：
先回顧自己先前25年的工作，把上班族生活中累積的庫存全都清出來，看看自己擅長的領域是財務？人事？會計事務？或業務？盤點庫存後，如果看得出來，那就專注在擅長的領域同時別忘了將自己的眼界放在充實第二個人生上，把對公司的期待降到最低標準。
對於五十歲後想換工作的人：
五十歲的人若要換公司，應該選擇降兩級的公司，才是正確的做法，降兩級求職比較能夠抬高自己的身價。
對於五十歲後仍夢想創業的人：
絕不可將退休金全部投入新事業---直到五十歲以前都是上班族的你，就好比是早已被馴養的動物欠缺經營者的素質，選擇在有年輕人開展事業時，以顧問的身分進入，或以協助者的身分進入他們的企業，才是最佳策略。退休後；別冒險、別借錢、將工作當成興趣，別想用欲望賺錢，這是大原則。
對於五十歲後已退休的人：
重新開機，從今以後，就「人」的角度，專心而快樂地度過退休後的二十年吧！ 現在自己在做的每件事，都是為了最後能說出：「啊！我的人生過得很好。」而做的事情。五十歲左右的人，若能透過終點來看剩餘的三十年人生，那麼即使是直到現在一直認為極端重要的事，到頭來可能會發現，其實也沒想像中那般重要。日本的退休人士只知道繼續存錢，要那麼多錢做什麼？為什麼有人這麼熱愛存錢？忍耐著不去做自己想做的事，而一古腦兒地節儉，而且在做好萬全準備以後，才開始後悔，認為自己應該活得更自由才對，到最後還在一片怨嘆聲中辭世，這種人生真的好嗎？應該將時間和金錢全都投注在享受人生上，如果還擔心著「萬一」不知何時會到，以至於對生活的種種樂趣心灰意懶，不是本末倒置嗎？若說退休生活有幸福指數可言，未必會當事人的儲蓄金額成正比，儲存一億日圓和十億日圓的人，退休生活的豐富程度並不一定有差距，即使擁有多餘的錢，也未必一定幸福。
退休後成為真正的玩家；把生活過得有趣而豐富，可以做的事很多，讓你對人生永不感到厭倦，真正豐富的人生，不在於擁有很多事業 夥伴，而是日常的玩伴 ( 我舉雙手雙腳贊成這句話 )。
五十歲的你，在上班族這個同質的社會中，已經待了二十五年以上，如果玩伴都是自己現在或過去的同事，那麼公司那套秩序勢必重現，設法讓自己有意識的走到外面和各種夥伴相遇，讓自己與他人的交流呈現多樣化，---和不同的團體，夥伴交往，也是充實第二個人生不可欠缺的條件。
對所有五十歲以上的人：
健康第一！絕不累積疲勞！人過了五十歲彷彿駕著破舊老車行駛在高速公路上做長距離行走，絕對不可以勉強！把重心放在生活！讓自己生活得更好！專心讓自己生活得更好！
要活在當下！對於想做的事情就要立刻去做！
不需要太在意別人的批評，活出真實的自我！
不用在配偶、家人面前逞強，多花時間與金錢在父母身上。
五十歲前後；是一生中最能看清全盤人生！並開始倒數計時的時候，能快樂時，若不好好地享樂，以後就會後悔！
文/網路轉載
先回顧自己先前25年的工作，把上班族生活中累積的庫存全都清出來，看看自己擅長的領域是財務？人事？會計事務？或業務？盤點庫存後，如果看得出來，那就專注在擅長的領域同時別忘了將自己的眼界放在充實第二個人生上，把對公司的期待降到最低標準。
對於五十歲後想換工作的人：
五十歲的人若要換公司，應該選擇降兩級的公司，才是正確的做法，降兩級求職比較能夠抬高自己的身價。
對於五十歲後仍夢想創業的人：
絕不可將退休金全部投入新事業---直到五十歲以前都是上班族的你，就好比是早已被馴養的動物欠缺經營者的素質，選擇在有年輕人開展事業時，以顧問的身分進入，或以協助者的身分進入他們的企業，才是最佳策略。退休後；別冒險、別借錢、將工作當成興趣，別想用欲望賺錢，這是大原則。
對於五十歲後已退休的人：
重新開機，從今以後，就「人」的角度，專心而快樂地度過退休後的二十年吧！ 現在自己在做的每件事，都是為了最後能說出：「啊！我的人生過得很好。」而做的事情。五十歲左右的人，若能透過終點來看剩餘的三十年人生，那麼即使是直到現在一直認為極端重要的事，到頭來可能會發現，其實也沒想像中那般重要。日本的退休人士只知道繼續存錢，要那麼多錢做什麼？為什麼有人這麼熱愛存錢？忍耐著不去做自己想做的事，而一古腦兒地節儉，而且在做好萬全準備以後，才開始後悔，認為自己應該活得更自由才對，到最後還在一片怨嘆聲中辭世，這種人生真的好嗎？應該將時間和金錢全都投注在享受人生上，如果還擔心著「萬一」不知何時會到，以至於對生活的種種樂趣心灰意懶，不是本末倒置嗎？若說退休生活有幸福指數可言，未必會當事人的儲蓄金額成正比，儲存一億日圓和十億日圓的人，退休生活的豐富程度並不一定有差距，即使擁有多餘的錢，也未必一定幸福。
退休後成為真正的玩家；把生活過得有趣而豐富，可以做的事很多，讓你對人生永不感到厭倦，真正豐富的人生，不在於擁有很多事業 夥伴，而是日常的玩伴 ( 我舉雙手雙腳贊成這句話 )。
五十歲的你，在上班族這個同質的社會中，已經待了二十五年以上，如果玩伴都是自己現在或過去的同事，那麼公司那套秩序勢必重現，設法讓自己有意識的走到外面和各種夥伴相遇，讓自己與他人的交流呈現多樣化，---和不同的團體，夥伴交往，也是充實第二個人生不可欠缺的條件。
對所有五十歲以上的人：
健康第一！絕不累積疲勞！人過了五十歲彷彿駕著破舊老車行駛在高速公路上做長距離行走，絕對不可以勉強！把重心放在生活！讓自己生活得更好！專心讓自己生活得更好！
要活在當下！對於想做的事情就要立刻去做！
不需要太在意別人的批評，活出真實的自我！
不用在配偶、家人面前逞強，多花時間與金錢在父母身上。
五十歲前後；是一生中最能看清全盤人生！並開始倒數計時的時候，能快樂時，若不好好地享樂，以後就會後悔！
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2010年4月6日 星期二
台語俗諺說得好：搖擺沒有落魄得久，攏是相遇得到的。
心靈小憩─
每個人都有潛在的危險，每個人也都有他的潛力與運氣
現在好不代表永遠好
所以 ~身為主管 .好好用心的對待每一個人 ..
因你不曉得何時會與他有交集 .... 畢竟地球是圓的
Friday , 08:30 PM
我靠在我的大辦公桌，端著熱奶茶，看著辦公室外頭的夜景。
川流不息的車燈，讓我想起我的 BMW — 在我失業的第 3個月賣掉的愛駒。
是的，我也曾失業過數月，即使我現位列年薪 7 位數的外商高階主管。
在我尋覓新枝而四處面試時，遇到不少鮮事，其中一位態度甚差的人資主管，尤其讓我印象深刻，她首先讓我等了近 30分，姿態頗高，面談時也不太看人，肢體語言輕率，其間接了 6 次手機，每次大概講了至少 2 分鐘，包括朋友家人，"會帶 XX 菜回家 "云云，絲毫不覺不妥。
最後，她告訴我：「你的履歷很完整， (看著履歷表 )，阿 !你是 xx 座的，這種人工作認真，你有工作狂的傾向吧。」
我一直記得這個"怪怪"的 interview。
~~~ 而今天就像連續劇情節般，我面試到她。
一進來，我就認出她來。我更好奇將她履歷看的更仔細些，在餘光中 我察覺到她似乎也對我有印象。
事實上，她的履歷穩定度不高，每個工作平均約1.5 年，現在也是處於待業狀態。
我問她離職原因，回答是個人因素(???) 。
我告訴她，這個職務英文須聽說寫流利，她點頭說知道。
〈我注意到她履歷表上寫著英文流利。〉
「 Good! 」，我說「因你並無任何外商履歷，以下我們皆以英文面談。」
她臉上掠過一絲不安…..
讓我訝異的是，所有對話幾乎是答非所問，且回答不超過3 句。如: 「Could you tell me the difference between "career 'and "job "? 」
「I all like them 」(?????)
「Excuse me? 」
「 Oh! It 's ok ! 」(?????)
「Excuse me? 」
「 Oh! It 's ok ! 」(?????)
她越來越焦慮，我也是人，雖然湧起幾分復仇的快感，但很快被悲哀取代。
台語俗諺說得好：搖擺沒有落魄得久，攏是相遇得到的。
我很快結束了面試，而她在起身時，還因撞到差點跌倒，幾乎"狼狽 "地走出my office.
我突然想起很多人們，那些也曾遭受"莊孝維般的面試"故事，真的，不少待業中的網友們能力只缺伯樂；也不少人只是尸位素餐而已。
人生很像海浪，時高時低，漲潮時固然身價水漲船高；退潮時也剛好檢視許久不見的抬下斑駁。 每個人都有潛在的失業危險，每個人也都有他的潛力與運氣。
謝謝老天爺上了我一課，僅此與大家分享
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每個人都有潛在的危險，每個人也都有他的潛力與運氣
現在好不代表永遠好
所以 ~身為主管 .好好用心的對待每一個人 ..
因你不曉得何時會與他有交集 .... 畢竟地球是圓的
Friday , 08:30 PM
我靠在我的大辦公桌，端著熱奶茶，看著辦公室外頭的夜景。
川流不息的車燈，讓我想起我的 BMW — 在我失業的第 3個月賣掉的愛駒。
是的，我也曾失業過數月，即使我現位列年薪 7 位數的外商高階主管。
在我尋覓新枝而四處面試時，遇到不少鮮事，其中一位態度甚差的人資主管，尤其讓我印象深刻，她首先讓我等了近 30分，姿態頗高，面談時也不太看人，肢體語言輕率，其間接了 6 次手機，每次大概講了至少 2 分鐘，包括朋友家人，"會帶 XX 菜回家 "云云，絲毫不覺不妥。
最後，她告訴我：「你的履歷很完整， (看著履歷表 )，阿 !你是 xx 座的，這種人工作認真，你有工作狂的傾向吧。」
我一直記得這個"怪怪"的 interview。
~~~ 而今天就像連續劇情節般，我面試到她。
一進來，我就認出她來。我更好奇將她履歷看的更仔細些，在餘光中 我察覺到她似乎也對我有印象。
事實上，她的履歷穩定度不高，每個工作平均約1.5 年，現在也是處於待業狀態。
我問她離職原因，回答是個人因素(???) 。
我告訴她，這個職務英文須聽說寫流利，她點頭說知道。
〈我注意到她履歷表上寫著英文流利。〉
「 Good! 」，我說「因你並無任何外商履歷，以下我們皆以英文面談。」
她臉上掠過一絲不安…..
讓我訝異的是，所有對話幾乎是答非所問，且回答不超過3 句。如: 「Could you tell me the difference between "career 'and "job "? 」
「I all like them 」(?????)
「Excuse me? 」
「 Oh! It 's ok ! 」(?????)
「Excuse me? 」
「 Oh! It 's ok ! 」(?????)
她越來越焦慮，我也是人，雖然湧起幾分復仇的快感，但很快被悲哀取代。
台語俗諺說得好：搖擺沒有落魄得久，攏是相遇得到的。
我很快結束了面試，而她在起身時，還因撞到差點跌倒，幾乎"狼狽 "地走出my office.
我突然想起很多人們，那些也曾遭受"莊孝維般的面試"故事，真的，不少待業中的網友們能力只缺伯樂；也不少人只是尸位素餐而已。
人生很像海浪，時高時低，漲潮時固然身價水漲船高；退潮時也剛好檢視許久不見的抬下斑駁。 每個人都有潛在的失業危險，每個人也都有他的潛力與運氣。
謝謝老天爺上了我一課，僅此與大家分享
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2010年4月5日 星期一
死在嘴上，懶在腿上
近日，中國首席健康專家，74歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裏面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25克 ；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、奶、魚 30克 不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這裏有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內 容 可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何 容 易，實際上不是不 容 易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒 一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒，這叫安全量。
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就 容 易出問題， 容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８．用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裏面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25克 ；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、奶、魚 30克 不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這裏有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內 容 可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何 容 易，實際上不是不 容 易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒 一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒，這叫安全量。
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就 容 易出問題， 容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８．用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
時代雜誌建議10大營養食品：
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
世上有兩種水果不會長蟲
世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨 2.香蕉
為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？
像我，這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉肚子。也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！
這是一個60歲的人告訴我的。
所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康，平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病，形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動， 和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１０ ０克 左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５ ０克 ２２０比起來，大約只有一半以下的低卡路里。香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？
像我，這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉肚子。也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！
這是一個60歲的人告訴我的。
所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康，平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病，形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動， 和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１０ ０克 左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５ ０克 ２２０比起來，大約只有一半以下的低卡路里。香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
一杯鮮奶
一個窮苦學生，為了付學費，挨家挨戶地推銷貨品。
到了晚上，發現自己的肚子很餓，而口袋裡只剩下一個小錢。
然而當一位年輕貌美的女孩子打開門時，他卻失去了勇氣。
他沒敢討飯，卻只要求一杯水喝。
女孩看出來他飢餓的樣子，於是給他端出一大杯鮮奶來。
他不慌不忙地將它喝下。而且問說，『應付多少錢？』
而她的答覆卻是：「你不欠我一分錢。母親告訴我們，不要為善事要求回報。」
於是他說：「那麼我只有由衷地謝謝了」
當郝武德‧凱禮離開時，不但覺得自己的身體強壯了不少，而且對天主與對人的信心也增強了起來。
他原來已經陷入絕境，準備放棄一切的。
數年後，那個年輕女孩病情危急。當地醫生都已束手無策。
家人終於將她送進大都市，以便請專家來檢查她罕見的病情。
他們請到了郝武德‧凱禮醫生來診斷。
當他聽說，病人是某某城的人時，他的眼中充滿了奇特的光輝。
他立刻穿上醫生服裝，走向醫院大廳，進了她的病房。
醫生一眼就認出了她。
他立刻回到診斷室，並且下定決心要盡最大的努力來挽救她的性命。
從那天起，他特別觀察她的病情。
經過一次漫長的奮鬥之後，終於讓她起死回生，戰勝了病魔。
最後，批價室將出院的帳單送到醫生手中，請他簽字。
醫生看了帳單一眼，然後在帳單邊緣上寫了幾個字，就將帳單轉送到她的病房裡。
她不敢打開帳單，因為她確定，需要她一輩子才能還清這筆醫藥費。
但最後她還是打開看了，而且帳單邊緣上的一些東西，特別引起她的注目。
她看到了這麼一句話：「一杯鮮奶已足以付清全部的醫藥費！」
簽署人：郝武德‧凱禮醫生。
眼中氾濫著淚水，她心中高興地祈禱著：「天主啊！感謝您，感謝您的慈愛，藉由眾人的心和手，不斷地在傳播著。」
到了晚上，發現自己的肚子很餓，而口袋裡只剩下一個小錢。
然而當一位年輕貌美的女孩子打開門時，他卻失去了勇氣。
他沒敢討飯，卻只要求一杯水喝。
女孩看出來他飢餓的樣子，於是給他端出一大杯鮮奶來。
他不慌不忙地將它喝下。而且問說，『應付多少錢？』
而她的答覆卻是：「你不欠我一分錢。母親告訴我們，不要為善事要求回報。」
於是他說：「那麼我只有由衷地謝謝了」
當郝武德‧凱禮離開時，不但覺得自己的身體強壯了不少，而且對天主與對人的信心也增強了起來。
他原來已經陷入絕境，準備放棄一切的。
數年後，那個年輕女孩病情危急。當地醫生都已束手無策。
家人終於將她送進大都市，以便請專家來檢查她罕見的病情。
他們請到了郝武德‧凱禮醫生來診斷。
當他聽說，病人是某某城的人時，他的眼中充滿了奇特的光輝。
他立刻穿上醫生服裝，走向醫院大廳，進了她的病房。
醫生一眼就認出了她。
他立刻回到診斷室，並且下定決心要盡最大的努力來挽救她的性命。
從那天起，他特別觀察她的病情。
經過一次漫長的奮鬥之後，終於讓她起死回生，戰勝了病魔。
最後，批價室將出院的帳單送到醫生手中，請他簽字。
醫生看了帳單一眼，然後在帳單邊緣上寫了幾個字，就將帳單轉送到她的病房裡。
她不敢打開帳單，因為她確定，需要她一輩子才能還清這筆醫藥費。
但最後她還是打開看了，而且帳單邊緣上的一些東西，特別引起她的注目。
她看到了這麼一句話：「一杯鮮奶已足以付清全部的醫藥費！」
簽署人：郝武德‧凱禮醫生。
眼中氾濫著淚水，她心中高興地祈禱著：「天主啊！感謝您，感謝您的慈愛，藉由眾人的心和手，不斷地在傳播著。」
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