提高體溫

一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。


現代人體溫低下的原因

人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，運動不足的的結果，是體溫降低的ㄧ大原因。

現代人壓力問題，壓力一大，腎上腺會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續自然會讓體溫降低。夏天多數人在冷氣房裡，及平常攝取過多寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。

喝生薑紅茶是身體溫熱的快速方法。生薑最大的功效是溫熱身體，住寒冷地區的歐洲人喝紅茶，藉以溫熱身體，若紅茶加入生薑，發揮更大的效果，使身體熱起來。

中藥的典籍記載「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，英王亨利八世，提倡多吃生薑，現在英國坊間的薑餅，是當時留下來的深刻影響。

提高體溫的方法 ： 運動   泡澡   食用溫熱食物

運動

人體最大的器官肌肉，約佔全身體重的45％，運動肌肉產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升幫助促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，因為體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，變成汗水和尿液排出，及透過吐氣排出，做ㄧ次體內大掃除。走路，是現代忙碌人運動最簡單的方式。

泡澡

是日常生活中最簡單有效的溫熱身體方法。全身泡在浴缸的入浴法，水溫幫助擴張血管，促進血液循環，內臟和肌肉補充到氧氣和養分，促進腎臟和肺排出廢物。流體靜力平衡（靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓身體代謝活躍起來，腎臟血流也會變好，增加排尿量，改善水毒狀況，改善水腫和冰冷現象。

食用溫熱食物

溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。