許多父母帶著孩子找醫師減肥，並希望孩子能再長高一點，但是要求孩子要多運動時，往往家長千篇一律地回答：「下了課，就要補習，怎麼可能運動？」可是，家長卻不知道缺乏運動的結果會讓孩子的生長板沒有受到刺激，導致學童長不高，並且在過度飲食的狀況下，造成肥胖症。
太早減肥恐永遠長不高
又矮又胖的小朋友常使家長心急如焚，但這時千萬不能隨便吃減肥藥，否則可能造成孩童永遠長不高的悲劇。
一般減肥藥裡，最常見的成分就是麻黃素（ephedrine）與偽麻黃素（pseudoephedrine），對成年肥胖者是良藥，但是對骨骼生長板還會分裂的孩童而言，卻是可能造成提早癒合，不再分裂。
生長板一旦癒合便終止了長高的希望，也註定了孩子一輩子要抬頭仰望別人。所以肥胖症的小孩是不適合擅用減肥藥的。
骨骼分裂生長需要耗費大量的能量，所以孩提時期圓滾滾的身材在青春期時，會變得修長有型，一方面是因為能量被消耗，自然就瘦下來，另一方面也因為長高而「拉長」了體型。所以治療學齡孩童的肥胖症重點是讓孩子長高而非減肥。除非是非常嚴重地影響到心肺功能，否則不必用藥，而且忌用麻黃素類的減肥藥。
跳床運動最適合長高
◎要讓孩子長高需注意三件事：
●營養均衡，肉飯菜俱全，不能偏重某一項。
●充足且黑暗的睡眠，每日至少睡8小時以上，使生長激素分泌旺盛。
●足量的運動。跳床是最適合長高的運動，每日至少一千下，孩子既喜歡而效果又佳。
不過仍要提醒家長應該慎思判斷：「發育」與「學業」孰重孰輕？學業沒唸好可以再唸，社會上有許多學者的初級教育不見得好，但成就卻非常傑出，靠的都是後天再努力。但是孩子的成長發育只有一次，把珍貴的孩提時代拿去補習而無法運動，一晃眼就永遠失去了長高的機會，徒呼遺憾。
2011/4/1自由電子報 文／廖浩欽 為彰化市玉衡中醫診所 院長
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/apr/1/today-health1.htm
2011年3月31日 星期四
骨髓穿刺 不是抽龍骨水
70歲的張阿嬤，平常身體硬朗，還可以幫忙帶孫子，但最近她覺得比較疲倦，好像瘦了幾公斤。她到內科門診診間求診，醫師幫她做身體檢查，發現脾臟腫大，且抽血檢驗發現，白血球上升至每平方釐米40,000顆（正常為4,000至10,000顆），且淋巴球比例高達75%（正常為20%至56%）。
因血球數目異常又脾臟腫大，醫師懷疑張阿嬤罹患的是血液方面的疾病，建議她做「骨髓穿刺」檢查，以確定診斷，但張阿嬤一聽，馬上就說：「麥啦，挖（我）不要抽龍骨水啦！」
「骨髓穿刺」並不是俗稱「抽龍骨水」的「腰椎穿刺」，雖然病患們接受檢查的姿勢是一樣的，但它的下針部位是完全不同的。
●「腰椎穿刺」最主要的目的是，腦和脊髓均浸泡在位於脊髓腔內的腦脊液中，若懷疑有腦部感染或是侵犯，這是絕對必要的檢查步驟，用極細的針穿過脊椎間隙的韌帶到脊髓周圍腔室，使脊髓液沿「套針」管洞流出。
●「骨髓穿刺」的目的是看骨髓（人體所有血液和血球的故鄉），所以穿刺的部位在左臀或右臀，醫師會先要求病人側躺，然後膝蓋往上彎，用雙手抱住，整個人像是蝦米一樣，然後再用手摸病患的腰部和臀部中間的腸骨脊處做定位（這裡和胸骨柄處是成人骨髓檢查穿刺部位）。一般而言，會在腰側和股溝的中點附近。接著會在此處打局部麻醉至骨膜，等麻醉的效果出來，就可以做穿刺和切片，抽出來的血液及骨髓切片會做抹片和病理檢查，甚至基因學和染色體的檢測。一般而言，建議完成檢查後，傷口壓一段時間（可採坐姿或躺姿），傷口當天不要洗澡即可。骨髓每天都在不斷生成與代謝，臨床檢查取10至20c.c.並不會有不良影響，只是傷口或腰部隱約會有一、兩天疼痛，怕痛者可以請醫師開止痛藥，有時會產生出血或血腫，但機率極低，但這些不適症狀要比病因不明確前的辛苦輕微多了。
張阿嬤在經過醫師的解說後，總算了解抽龍骨水（腰椎穿刺）和骨髓穿刺是不一樣的，也答應接受檢查，獲得正確診斷。
2011/4/1自由電子報文／許彥寧 為台中中山醫學大學附設醫院血液腫瘤科 主治醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/apr/1/today-health7.htm
因血球數目異常又脾臟腫大，醫師懷疑張阿嬤罹患的是血液方面的疾病，建議她做「骨髓穿刺」檢查，以確定診斷，但張阿嬤一聽，馬上就說：「麥啦，挖（我）不要抽龍骨水啦！」
「骨髓穿刺」並不是俗稱「抽龍骨水」的「腰椎穿刺」，雖然病患們接受檢查的姿勢是一樣的，但它的下針部位是完全不同的。
●「腰椎穿刺」最主要的目的是，腦和脊髓均浸泡在位於脊髓腔內的腦脊液中，若懷疑有腦部感染或是侵犯，這是絕對必要的檢查步驟，用極細的針穿過脊椎間隙的韌帶到脊髓周圍腔室，使脊髓液沿「套針」管洞流出。
●「骨髓穿刺」的目的是看骨髓（人體所有血液和血球的故鄉），所以穿刺的部位在左臀或右臀，醫師會先要求病人側躺，然後膝蓋往上彎，用雙手抱住，整個人像是蝦米一樣，然後再用手摸病患的腰部和臀部中間的腸骨脊處做定位（這裡和胸骨柄處是成人骨髓檢查穿刺部位）。一般而言，會在腰側和股溝的中點附近。接著會在此處打局部麻醉至骨膜，等麻醉的效果出來，就可以做穿刺和切片，抽出來的血液及骨髓切片會做抹片和病理檢查，甚至基因學和染色體的檢測。一般而言，建議完成檢查後，傷口壓一段時間（可採坐姿或躺姿），傷口當天不要洗澡即可。骨髓每天都在不斷生成與代謝，臨床檢查取10至20c.c.並不會有不良影響，只是傷口或腰部隱約會有一、兩天疼痛，怕痛者可以請醫師開止痛藥，有時會產生出血或血腫，但機率極低，但這些不適症狀要比病因不明確前的辛苦輕微多了。
張阿嬤在經過醫師的解說後，總算了解抽龍骨水（腰椎穿刺）和骨髓穿刺是不一樣的，也答應接受檢查，獲得正確診斷。
2011/4/1自由電子報文／許彥寧 為台中中山醫學大學附設醫院血液腫瘤科 主治醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/apr/1/today-health7.htm
提高體溫
一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
現代人體溫低下的原因
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，運動不足的的結果，是體溫降低的ㄧ大原因。
現代人壓力問題，壓力一大，腎上腺會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續自然會讓體溫降低。夏天多數人在冷氣房裡，及平常攝取過多寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。
喝生薑紅茶是身體溫熱的快速方法。生薑最大的功效是溫熱身體，住寒冷地區的歐洲人喝紅茶，藉以溫熱身體，若紅茶加入生薑，發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的典籍記載「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，英王亨利八世，提倡多吃生薑，現在英國坊間的薑餅，是當時留下來的深刻影響。
提高體溫的方法 ： 運動 泡澡 食用溫熱食物
運動
人體最大的器官肌肉，約佔全身體重的45％，運動肌肉產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升幫助促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，因為體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，變成汗水和尿液排出，及透過吐氣排出，做ㄧ次體內大掃除。走路，是現代忙碌人運動最簡單的方式。
泡澡
是日常生活中最簡單有效的溫熱身體方法。全身泡在浴缸的入浴法，水溫幫助擴張血管，促進血液循環，內臟和肌肉補充到氧氣和養分，促進腎臟和肺排出廢物。流體靜力平衡（靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓身體代謝活躍起來，腎臟血流也會變好，增加排尿量，改善水毒狀況，改善水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物
溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。
現代人體溫低下的原因
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，運動不足的的結果，是體溫降低的ㄧ大原因。
現代人壓力問題，壓力一大，腎上腺會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續自然會讓體溫降低。夏天多數人在冷氣房裡，及平常攝取過多寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。
喝生薑紅茶是身體溫熱的快速方法。生薑最大的功效是溫熱身體，住寒冷地區的歐洲人喝紅茶，藉以溫熱身體，若紅茶加入生薑，發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的典籍記載「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，英王亨利八世，提倡多吃生薑，現在英國坊間的薑餅，是當時留下來的深刻影響。
提高體溫的方法 ： 運動 泡澡 食用溫熱食物
運動
人體最大的器官肌肉，約佔全身體重的45％，運動肌肉產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升幫助促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，因為體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，變成汗水和尿液排出，及透過吐氣排出，做ㄧ次體內大掃除。走路，是現代忙碌人運動最簡單的方式。
泡澡
是日常生活中最簡單有效的溫熱身體方法。全身泡在浴缸的入浴法，水溫幫助擴張血管，促進血液循環，內臟和肌肉補充到氧氣和養分，促進腎臟和肺排出廢物。流體靜力平衡（靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓身體代謝活躍起來，腎臟血流也會變好，增加排尿量，改善水毒狀況，改善水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物
溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。
2011年3月30日 星期三
兩條繩子，和一個打火機。請你測量出45 分鐘
史丹佛大學博士班的考題
這兒有兩條繩子。
兩條繩子各是不同長短，和不同的材質。
兩條繩子都能從一頭到另一頭，實實在在的燒上一個小時。
這兩條繩子燃燒的速度，不是均勻的，可能開頭燒很快，後段慢慢燒；也可能快慢不均的燒下去。
總之，它們耗去一小時來燃燒。
現在，你有這兩條繩子，和一個打火機。請你測量出45 分鐘。
解決方法僅僅要燒繩子，不必動用剪刀或其他尺或計時器等測量工具。
這道題是史丹佛大學博士班的考題， 5分鐘的答題限制。
PS: 1. 若5分鐘內解出來，恭喜你已經有念史丹佛的資質
2.若 10分鐘內解出來，表示你比一般人優秀
3. 若20分鐘內解出來，表示還算正常
4.......若苦思 1小時仍然不解，請立即放棄作答，
以免走火入魔，導致自絕筋脈， 氣絕 身亡，三思，三思！！
5.. 解答在下面...
看答案很簡單, 其實是蠻難想的~
Ans:
拿一條繩子從兩頭燒，同時再拿另一條繩子從一頭燒
注意喔!
那一條兩頭燒的繩子一定會先燒完，在燒完後就知道 30分鐘到了，
這時另一條繩子你就把它沒有點燃的另一頭也點燃，當繩子全燃燒完後，就是 45分鐘了。
這兒有兩條繩子。
兩條繩子各是不同長短，和不同的材質。
兩條繩子都能從一頭到另一頭，實實在在的燒上一個小時。
這兩條繩子燃燒的速度，不是均勻的，可能開頭燒很快，後段慢慢燒；也可能快慢不均的燒下去。
總之，它們耗去一小時來燃燒。
現在，你有這兩條繩子，和一個打火機。請你測量出45 分鐘。
解決方法僅僅要燒繩子，不必動用剪刀或其他尺或計時器等測量工具。
這道題是史丹佛大學博士班的考題， 5分鐘的答題限制。
PS: 1. 若5分鐘內解出來，恭喜你已經有念史丹佛的資質
2.若 10分鐘內解出來，表示你比一般人優秀
3. 若20分鐘內解出來，表示還算正常
4.......若苦思 1小時仍然不解，請立即放棄作答，
以免走火入魔，導致自絕筋脈， 氣絕 身亡，三思，三思！！
5.. 解答在下面...
看答案很簡單, 其實是蠻難想的~
Ans:
拿一條繩子從兩頭燒，同時再拿另一條繩子從一頭燒
注意喔!
那一條兩頭燒的繩子一定會先燒完，在燒完後就知道 30分鐘到了，
這時另一條繩子你就把它沒有點燃的另一頭也點燃，當繩子全燃燒完後，就是 45分鐘了。
老得慢的妙方
想要老得慢、每日吃3顆核桃、4顆桂圓 、5顆紅棗：〝養生〞有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。
三個核桃健腦潤肺
“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有 開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩! 暈! 等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。
“我多次在養生書籍中推薦桂圓。”洪昭光說，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。
五顆紅棗益氣養血：
棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說，從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗為主，幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。
“每天吃夠三、四、五，既能養生也便於堅持。”王國瑋最後：我認識一個人，一年四季都這麼吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。”
三個核桃健腦潤肺
“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有 開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩! 暈! 等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。
“我多次在養生書籍中推薦桂圓。”洪昭光說，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。
五顆紅棗益氣養血：
棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說，從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗為主，幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。
“每天吃夠三、四、五，既能養生也便於堅持。”王國瑋最後：我認識一個人，一年四季都這麼吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。”
我不懂生命的意義 ----- 李家同
閱讀寫於 2011 年3 月10 日
老杜是我電機系的同學，他一直和我們不太一樣，我們念書都是應付考試的，老杜卻不同，他隨便念一下，就可以應付考試，所以他念書永遠念得非常徹底。我們選課的時候總是選容易的，他卻不然，在大學的時候，他就到數學系去選課，而且他也將電磁學念得非常好，遠遠比我們念得好。
老杜畢業以後，進了一家小公司做事，當時大家都熱中數位線路，只有他一個人做的是類比線路，我們都覺得他有點頭腦不清楚。沒有想到的是，多媒體電腦來臨以後，他練好的功夫大為有用，全國會設計類比電路E7人非常少，他也自己開了公司，公司的股票一漲再漲，老杜的身價也一漲再漲。我們都非常羨慕老杜，總覺得老杜為什麼如此聰明，無論做什麼事，都做得這麼好。
可是我們大家卻有一種奇怪的感覺，那就是老杜不是那種以賺錢為唯一目的的人。不論他賺多少錢，他不會因為他賺了這麼多錢就心滿意足了。
過一陣子，老杜開始追求別的東西了，他常常出國，但出國不是在於推廣公司的業務，而是為了追求一些精神上的滿足，他常到各種靜修的地方去，照他講，他到的地方都是有名的地方，也常常聽到有名的宗教領袖講道，可是他一直對這些講道不太滿意。他常常覺得這些高僧講的道，不是聽不懂，就是了無新意。
老杜所想要得到的是生命究竟有何意義。我們這些學電機的人當然幫不上忙，他老兄花了好多錢去探索生命的意義，也常以靜坐的方式去悟出生命的意義，照他講，他是越悟越糊塗有一天，老杜忽然打電話給我，平時他講話向來是痛痛快快，這次他卻欲言又止，原來他說他要去找一位他過去的一個女性朋友，這位女性朋友姓張，老杜在大學時參加過山地服務社，就在那時候他認識張小姐，也有些來往，雖然我們不能說張小姐是老杜的女朋友，但是人人都知道老杜非常心儀張小姐的。
大學畢業以後，老杜告訴了我們一個令他心碎的消息，張小姐決定去做天主教修女了，她參加的組織專門替原住民服務。老杜雖然有失落感，當然也很佩服她，張修女發終身大願的時候，老杜曾經去觀禮，他站得遠遠地觀看了全部的儀式，事後就永遠不再提張小姐了，畢竟人家已經是修女了。
這次老杜告訴我，他終於找到了張修女，她在好遠的山地村落替一群小孩子服務。這些小孩子家裡發生了一些變故，張修女在照顧他們。老杜說，這二十年來，張修女從未離開過那個山地小村莊，她一定會告訴他生命的意義何在。
我同意他的看法，可是我不懂為什麼老杜要告訴我這件事情。原來老杜想去看她，但不敢一個人去，他要我陪他一起去，替他壯膽。老杜已經四十幾歲的人，一夜之間，變成了小孩子，也難怪他，誰敢去找一位修女呢？
我們兩個人開了車，終於找到了張修女工作的地方，一進去，迎面而來的就是一些鬧得不可開交的小孩，那裡有好幾位修女，我們問了一陣子，找到了張修女。張修女看到我們，很和氣地問我們來的目的。我們說我們是來捐錢的，於是張修女就帶我們去她的辦公室。
到了辦公室，老杜再也按捺不住，他告訴張修女他的名字。
張修女聽到老杜的名字，大吃一驚。她說她完全沒有想到他會來這麼偏遠的地方。她雖然在這二十年來，從沒見過老杜，卻在報紙上常常看到這位電子新貴的消息。她說她常常替他祈禱，但是她沒有說她祈禱的意向，我猜這絕對和賺錢無關。
張修女卻不是一個閒人，那些調皮的小孩子不停地去告狀。一個小女孩說一個小男孩偷吃了她的餅乾，張修女給她一塊新的，卻引起一大堆小孩子都來要餅乾。一個小男孩摔了一跤，哭著來找張修女。張修女將他抱了一陣子，他才不哭了。
就在這種紛紛擾擾的情況之下，老杜向張修女說他這幾年來一直在尋找生命的意義，但一直搞不出所以然來，他相信張修女一定知道答案。張修女的答案才真令我們大失所望，她說她其實是一個很沒有學問的修女，對於神學知道得少之又少，如果硬要說明生命的意義，她可以去查書，但她相信書上的答案，老杜早就知道了，也不會使他滿意的。她還調皮地問老杜，如果像他這麼聰明的人都無法瞭解生命的意義，誰能瞭解呢？
就在張修女和我們聊天的時候，另一位修女進來了，她暗示廚房在等她燒飯。我和老杜到了這個時候，已經餓得發昏。之前小朋友拿餅乾的時候，我們兩人也分到了一些。不過這實在不夠，我們也知道附近沒有什麼飯店，要想吃飯，一定要隨著張修女進廚房去。一進了廚房，張修女就給了我們每人一件圍裙，我們立刻想起了「天下沒有白吃的午餐」的意義。
要燒一頓飯給幾十個人吃，儘管多數是小孩子，當然也不是易事，我們兩個人手忙腳亂地幫忙，等到飯菜上桌，我們又被分派去不同的桌子管小孩吃飯，因為這兩桌的原來老師正好休假。這些小孩發現有客人來，紛紛發起人來瘋，有一個小孩，每一口飯都要老杜餵他，有一位修女來指責他，老杜卻替他辯護，他一方面胃口奇佳，一方面被這些小孩鬧得快樂無比。
吃完飯，我們兩人以為可以休息了，沒有想到張修女命令我們帶孩子們去睡午覺，這些小孩子一點也不怕我們兩個人，我們花了九牛二虎之，才將這些孩子哄睡著了。張修女在她的辦公室裡再度招待我們，也倒了茶給我們喝，老杜喝了茶以後，向張修女說：「我現在懂得妳為什麼二十年來沒有離開這個工作了，妳這樣的生活的確是有意義的。」
修女點點頭，她說：「其實我從來就弄不清楚生命的意義，但我知道如何過有意義的生活。這麼多年來，我一直扮演著好母親的角色，好多小孩子也因此有母愛。任何人只要肯全心全意地去幫助別人，都會感到自己的生活是有意義的。生命的意義也許難懂，要過有意義的生活，卻不是難事。」
老杜點點頭，他說在替那個撒嬌小孩餵飯的時候，他覺得他活得好有意義，至於生命的意義是什麼，他大概從此不想去研究了。他從此要過有意義的生活。
張修女說她知道老杜是一個聰明的人，他一定能夠領悟如何過有意義的生活，所以她沒有講什麼大道理，僅僅將他拖下水。讓他嚐嚐幫助別人的快樂，果真老杜很快領悟了。
我們要告辭的時候，張修女找到了一盒伯爵紅茶送給老杜，她說她記得老杜在大學生時代很想喝伯爵紅茶，可是沒有錢買來喝。當時她家比較有錢，有時還請他。可是現在她不能喝這種昂貴的紅茶，因為她已經沒有任何收入，喝不起這種奢侈品。她告訴老杜，自從畢業以來，她沒有賺過一毛錢。
老杜收了伯爵紅茶，脫口而出，「小雲，謝謝妳，」小雲顯然是張修女的名字，張修女只好告訴他，她早已不用這個名字了，在這裡，她是「瑪利修女」。
老杜發動車子以後，向車子外面的張修女說：「瑪利修女再見！我會過有意義的生活的！」
這是二十多年前的事，老杜在台北從此一直照顧一批家遭變故的小孩子。我有一次看到老杜帶著一個小男孩去買夾克，我也曾經見到他請幾個小孩子吃飯。他最厲害的一點是能教一些高職生電機。儘管他的事業非常成功，他從未停止這種工作。
而我呢？我二十年前在德蘭中心開始做義工。我的教書生涯應該算是很順利的。做到了大學校長，也得到了好多學術界不易得到的獎項，但我總覺得我的生活之所以有意義，是因為我一直在幫助不幸的孩子。
我們兩人都已是六十五歲，頭髮雖白，但仍健在，瑪利修女卻已在前些日子離開了人世，去世之前，她一直在鄉下一家小醫院接受治療，有人建議她轉診到台北的大醫院，她拒絕了。她說對世界上絕大多數人來說，這種大醫院是奢侈品，她不願意享受這種奢侈品。
她去世之前，也有一些令她記掛的事，都是有關孩子的事，某某孩子扁桃腺發炎，某某孩子手臂開刀，有一個國中畢業的男子到台中去找工作，一直找不到，後來打電話來，他找到了隨車送貨的工作，修女聽到了以後，安心地閉上眼睛，從此沒有再醒過來。我們當然都去參加了瑪利修女的葬禮。彌撒開始，前面的座位是空著的，在合唱聲中，一百多位瑪利修女照顧的孩子們兩個一排地走了進來。我從未聽過如此好聽的聖歌大合唱。
當修女的棺木離開教堂的時候，一個小男孩好大聲地哭喊：「瑪利修女，不要走！」
我們兩人不約而同地想起了瑪利修女所說的話，「我不懂生命的意義」。其實她是懂的，她知道生命的意義是無法用文字詮釋的，她選了另一種方法來詮釋她的想法，她將她的一生過得非常有意義，「有意義的生活」應該是「生命的意義」最好的詮釋了。
老杜是我電機系的同學，他一直和我們不太一樣，我們念書都是應付考試的，老杜卻不同，他隨便念一下，就可以應付考試，所以他念書永遠念得非常徹底。我們選課的時候總是選容易的，他卻不然，在大學的時候，他就到數學系去選課，而且他也將電磁學念得非常好，遠遠比我們念得好。
老杜畢業以後，進了一家小公司做事，當時大家都熱中數位線路，只有他一個人做的是類比線路，我們都覺得他有點頭腦不清楚。沒有想到的是，多媒體電腦來臨以後，他練好的功夫大為有用，全國會設計類比電路E7人非常少，他也自己開了公司，公司的股票一漲再漲，老杜的身價也一漲再漲。我們都非常羨慕老杜，總覺得老杜為什麼如此聰明，無論做什麼事，都做得這麼好。
可是我們大家卻有一種奇怪的感覺，那就是老杜不是那種以賺錢為唯一目的的人。不論他賺多少錢，他不會因為他賺了這麼多錢就心滿意足了。
過一陣子，老杜開始追求別的東西了，他常常出國，但出國不是在於推廣公司的業務，而是為了追求一些精神上的滿足，他常到各種靜修的地方去，照他講，他到的地方都是有名的地方，也常常聽到有名的宗教領袖講道，可是他一直對這些講道不太滿意。他常常覺得這些高僧講的道，不是聽不懂，就是了無新意。
老杜所想要得到的是生命究竟有何意義。我們這些學電機的人當然幫不上忙，他老兄花了好多錢去探索生命的意義，也常以靜坐的方式去悟出生命的意義，照他講，他是越悟越糊塗有一天，老杜忽然打電話給我，平時他講話向來是痛痛快快，這次他卻欲言又止，原來他說他要去找一位他過去的一個女性朋友，這位女性朋友姓張，老杜在大學時參加過山地服務社，就在那時候他認識張小姐，也有些來往，雖然我們不能說張小姐是老杜的女朋友，但是人人都知道老杜非常心儀張小姐的。
大學畢業以後，老杜告訴了我們一個令他心碎的消息，張小姐決定去做天主教修女了，她參加的組織專門替原住民服務。老杜雖然有失落感，當然也很佩服她，張修女發終身大願的時候，老杜曾經去觀禮，他站得遠遠地觀看了全部的儀式，事後就永遠不再提張小姐了，畢竟人家已經是修女了。
這次老杜告訴我，他終於找到了張修女，她在好遠的山地村落替一群小孩子服務。這些小孩子家裡發生了一些變故，張修女在照顧他們。老杜說，這二十年來，張修女從未離開過那個山地小村莊，她一定會告訴他生命的意義何在。
我同意他的看法，可是我不懂為什麼老杜要告訴我這件事情。原來老杜想去看她，但不敢一個人去，他要我陪他一起去，替他壯膽。老杜已經四十幾歲的人，一夜之間，變成了小孩子，也難怪他，誰敢去找一位修女呢？
我們兩個人開了車，終於找到了張修女工作的地方，一進去，迎面而來的就是一些鬧得不可開交的小孩，那裡有好幾位修女，我們問了一陣子，找到了張修女。張修女看到我們，很和氣地問我們來的目的。我們說我們是來捐錢的，於是張修女就帶我們去她的辦公室。
到了辦公室，老杜再也按捺不住，他告訴張修女他的名字。
張修女聽到老杜的名字，大吃一驚。她說她完全沒有想到他會來這麼偏遠的地方。她雖然在這二十年來，從沒見過老杜，卻在報紙上常常看到這位電子新貴的消息。她說她常常替他祈禱，但是她沒有說她祈禱的意向，我猜這絕對和賺錢無關。
張修女卻不是一個閒人，那些調皮的小孩子不停地去告狀。一個小女孩說一個小男孩偷吃了她的餅乾，張修女給她一塊新的，卻引起一大堆小孩子都來要餅乾。一個小男孩摔了一跤，哭著來找張修女。張修女將他抱了一陣子，他才不哭了。
就在這種紛紛擾擾的情況之下，老杜向張修女說他這幾年來一直在尋找生命的意義，但一直搞不出所以然來，他相信張修女一定知道答案。張修女的答案才真令我們大失所望，她說她其實是一個很沒有學問的修女，對於神學知道得少之又少，如果硬要說明生命的意義，她可以去查書，但她相信書上的答案，老杜早就知道了，也不會使他滿意的。她還調皮地問老杜，如果像他這麼聰明的人都無法瞭解生命的意義，誰能瞭解呢？
就在張修女和我們聊天的時候，另一位修女進來了，她暗示廚房在等她燒飯。我和老杜到了這個時候，已經餓得發昏。之前小朋友拿餅乾的時候，我們兩人也分到了一些。不過這實在不夠，我們也知道附近沒有什麼飯店，要想吃飯，一定要隨著張修女進廚房去。一進了廚房，張修女就給了我們每人一件圍裙，我們立刻想起了「天下沒有白吃的午餐」的意義。
要燒一頓飯給幾十個人吃，儘管多數是小孩子，當然也不是易事，我們兩個人手忙腳亂地幫忙，等到飯菜上桌，我們又被分派去不同的桌子管小孩吃飯，因為這兩桌的原來老師正好休假。這些小孩發現有客人來，紛紛發起人來瘋，有一個小孩，每一口飯都要老杜餵他，有一位修女來指責他，老杜卻替他辯護，他一方面胃口奇佳，一方面被這些小孩鬧得快樂無比。
吃完飯，我們兩人以為可以休息了，沒有想到張修女命令我們帶孩子們去睡午覺，這些小孩子一點也不怕我們兩個人，我們花了九牛二虎之，才將這些孩子哄睡著了。張修女在她的辦公室裡再度招待我們，也倒了茶給我們喝，老杜喝了茶以後，向張修女說：「我現在懂得妳為什麼二十年來沒有離開這個工作了，妳這樣的生活的確是有意義的。」
修女點點頭，她說：「其實我從來就弄不清楚生命的意義，但我知道如何過有意義的生活。這麼多年來，我一直扮演著好母親的角色，好多小孩子也因此有母愛。任何人只要肯全心全意地去幫助別人，都會感到自己的生活是有意義的。生命的意義也許難懂，要過有意義的生活，卻不是難事。」
老杜點點頭，他說在替那個撒嬌小孩餵飯的時候，他覺得他活得好有意義，至於生命的意義是什麼，他大概從此不想去研究了。他從此要過有意義的生活。
張修女說她知道老杜是一個聰明的人，他一定能夠領悟如何過有意義的生活，所以她沒有講什麼大道理，僅僅將他拖下水。讓他嚐嚐幫助別人的快樂，果真老杜很快領悟了。
我們要告辭的時候，張修女找到了一盒伯爵紅茶送給老杜，她說她記得老杜在大學生時代很想喝伯爵紅茶，可是沒有錢買來喝。當時她家比較有錢，有時還請他。可是現在她不能喝這種昂貴的紅茶，因為她已經沒有任何收入，喝不起這種奢侈品。她告訴老杜，自從畢業以來，她沒有賺過一毛錢。
老杜收了伯爵紅茶，脫口而出，「小雲，謝謝妳，」小雲顯然是張修女的名字，張修女只好告訴他，她早已不用這個名字了，在這裡，她是「瑪利修女」。
老杜發動車子以後，向車子外面的張修女說：「瑪利修女再見！我會過有意義的生活的！」
這是二十多年前的事，老杜在台北從此一直照顧一批家遭變故的小孩子。我有一次看到老杜帶著一個小男孩去買夾克，我也曾經見到他請幾個小孩子吃飯。他最厲害的一點是能教一些高職生電機。儘管他的事業非常成功，他從未停止這種工作。
而我呢？我二十年前在德蘭中心開始做義工。我的教書生涯應該算是很順利的。做到了大學校長，也得到了好多學術界不易得到的獎項，但我總覺得我的生活之所以有意義，是因為我一直在幫助不幸的孩子。
我們兩人都已是六十五歲，頭髮雖白，但仍健在，瑪利修女卻已在前些日子離開了人世，去世之前，她一直在鄉下一家小醫院接受治療，有人建議她轉診到台北的大醫院，她拒絕了。她說對世界上絕大多數人來說，這種大醫院是奢侈品，她不願意享受這種奢侈品。
她去世之前，也有一些令她記掛的事，都是有關孩子的事，某某孩子扁桃腺發炎，某某孩子手臂開刀，有一個國中畢業的男子到台中去找工作，一直找不到，後來打電話來，他找到了隨車送貨的工作，修女聽到了以後，安心地閉上眼睛，從此沒有再醒過來。我們當然都去參加了瑪利修女的葬禮。彌撒開始，前面的座位是空著的，在合唱聲中，一百多位瑪利修女照顧的孩子們兩個一排地走了進來。我從未聽過如此好聽的聖歌大合唱。
當修女的棺木離開教堂的時候，一個小男孩好大聲地哭喊：「瑪利修女，不要走！」
我們兩人不約而同地想起了瑪利修女所說的話，「我不懂生命的意義」。其實她是懂的，她知道生命的意義是無法用文字詮釋的，她選了另一種方法來詮釋她的想法，她將她的一生過得非常有意義，「有意義的生活」應該是「生命的意義」最好的詮釋了。
2011年3月29日 星期二
心靈小品--難懂的8句話
(1) 若愛，請深愛。放棄，請徹底。等待，本身就是一個錯誤，不要輕易放棄本不該放棄的，也不要固執的堅持不該堅持的。
(2) 看的開一點，傷的就會少一點！一個人要是捨得讓你傷心，就根本不會在乎你是否流淚，所以趕緊收起你那卑微的淚水，洗洗臉、刷刷牙，該幹嘛就幹嘛去吧！
(3) 許多事情，總是在經歷以後才會懂得，如感情：錯過了，遺憾了，才知道其實生活並不需要這麽多無謂的執著！
(4) 秋天，殘忍的季節，成熟不成熟的都要一同收割。一切都會在秋冬交替的剎那間隨風而逝，唯有那一泓鮮亮山溪般的記憶，永遠在我心中嘩嘩流動！
(5) 珍惜手邊的幸福，不要等到失去以後才悔不當初，也許，你的一生也就只有那麽一個人會真正用心在你身上！
(6) 人生就像一列車，車上總有形形色色的人穿梭往來。你也可能會在車上遇到很多有緣分的人，但當車停下來的時候，總會有人從人生這列車上上下下，當你下去的時候揮揮手，一轉身你能記住的只有回家的路！
(7) 有的人你看了一輩子，卻忽視了一輩子；有的人你看了一眼，卻影響到你的一生。有的人熱情的為你而快樂，卻被你冷落。有的人讓你擁有短暫的開心，卻得到你思緒的連鎖。有的人一廂情願了N年，卻被你拒絕了N年！
(8) 不要欠朋友太多東西，因為你可能永遠都沒有機會還他，經歷過的永遠不會重來，擁有的只有回憶，朋友，請珍惜身邊所擁有的一切吧！
(2) 看的開一點，傷的就會少一點！一個人要是捨得讓你傷心，就根本不會在乎你是否流淚，所以趕緊收起你那卑微的淚水，洗洗臉、刷刷牙，該幹嘛就幹嘛去吧！
(3) 許多事情，總是在經歷以後才會懂得，如感情：錯過了，遺憾了，才知道其實生活並不需要這麽多無謂的執著！
(4) 秋天，殘忍的季節，成熟不成熟的都要一同收割。一切都會在秋冬交替的剎那間隨風而逝，唯有那一泓鮮亮山溪般的記憶，永遠在我心中嘩嘩流動！
(5) 珍惜手邊的幸福，不要等到失去以後才悔不當初，也許，你的一生也就只有那麽一個人會真正用心在你身上！
(6) 人生就像一列車，車上總有形形色色的人穿梭往來。你也可能會在車上遇到很多有緣分的人，但當車停下來的時候，總會有人從人生這列車上上下下，當你下去的時候揮揮手，一轉身你能記住的只有回家的路！
(7) 有的人你看了一輩子，卻忽視了一輩子；有的人你看了一眼，卻影響到你的一生。有的人熱情的為你而快樂，卻被你冷落。有的人讓你擁有短暫的開心，卻得到你思緒的連鎖。有的人一廂情願了N年，卻被你拒絕了N年！
(8) 不要欠朋友太多東西，因為你可能永遠都沒有機會還他，經歷過的永遠不會重來，擁有的只有回憶，朋友，請珍惜身邊所擁有的一切吧！
2011年3月26日 星期六
鄭丹瑞寫的文章，值得分享 :
急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；
沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要胡說；
做不到的事，別亂說；
傷害人的事，不能說；
討厭的事，對事不對人的說；
開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。
知人不必言盡 留三分餘地與人 留些口德與己
責人不必苛盡 留三分餘地與人 留些肚量與己
才能不必傲盡 留三分餘地與人 留些內涵與己
鋒芒不必露盡 留三分餘地與人 留些深歛與己
有功不必邀盡 留三分餘地與人 留些謙讓與己
得理不必搶盡 留三分餘地與人 留些寬和與己
得寵不必恃盡 留三分餘地與人 留些後路與己
氣勢不必倚盡 留三分餘地與人 留些厚道與己
富貴不必享盡 留三分餘地與人 留些福澤與己
凡事不可做盡 留三分餘地與人 留些餘德與己
為人處事 常留三分地與人設想 尚存幾分
~懂得放心的人找到輕鬆
懂得遺忘的人找到自由
懂得開懷的人找到朋友 也一定能找到快樂 ~
急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；
沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要胡說；
做不到的事，別亂說；
傷害人的事，不能說；
討厭的事，對事不對人的說；
開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。
知人不必言盡 留三分餘地與人 留些口德與己
責人不必苛盡 留三分餘地與人 留些肚量與己
才能不必傲盡 留三分餘地與人 留些內涵與己
鋒芒不必露盡 留三分餘地與人 留些深歛與己
有功不必邀盡 留三分餘地與人 留些謙讓與己
得理不必搶盡 留三分餘地與人 留些寬和與己
得寵不必恃盡 留三分餘地與人 留些後路與己
氣勢不必倚盡 留三分餘地與人 留些厚道與己
富貴不必享盡 留三分餘地與人 留些福澤與己
凡事不可做盡 留三分餘地與人 留些餘德與己
為人處事 常留三分地與人設想 尚存幾分
~懂得放心的人找到輕鬆
懂得遺忘的人找到自由
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你不是要讓主管喜歡你，而是要讓他需要你
今週刊訪問張小燕的片斷 ~~你不是要讓主管喜歡你，而是要讓他需要你 ~~
除了才華，張小燕很要求員工要有自我反省的能力：「我很不喜歡員工來和我說：『主管或是製作人不喜歡我……。』」張小燕認為，要成為一個及格的員工、成功的藝人，不應該想別人喜不喜歡這件事，而是要做到讓別人需要的地步。我常和公司的小朋友說：『你不是要讓主管喜歡你，而是要讓他需要你。』在張小燕的觀念裡，做好自己絕對比讓人喜歡更重要 。
小燕兵法５招
1、 帶人時，自己要懂，要讓人服氣。
2、 給員工空間，讓他自由發揮，不要一直盯在屁股後面。
3、 不能要求別人對你很好，應該做到讓別人覺得你很好。
4、 捨了才能得，要先對別人笑，別人才會對你笑。
5、 威嚴不在聲音，而是在能力。
除了才華，張小燕很要求員工要有自我反省的能力：「我很不喜歡員工來和我說：『主管或是製作人不喜歡我……。』」張小燕認為，要成為一個及格的員工、成功的藝人，不應該想別人喜不喜歡這件事，而是要做到讓別人需要的地步。我常和公司的小朋友說：『你不是要讓主管喜歡你，而是要讓他需要你。』在張小燕的觀念裡，做好自己絕對比讓人喜歡更重要 。
小燕兵法５招
1、 帶人時，自己要懂，要讓人服氣。
2、 給員工空間，讓他自由發揮，不要一直盯在屁股後面。
3、 不能要求別人對你很好，應該做到讓別人覺得你很好。
4、 捨了才能得，要先對別人笑，別人才會對你笑。
5、 威嚴不在聲音，而是在能力。
2011年3月25日 星期五
小兒夜尿與肺脾腎有關
12歲的小玉由家人陪同前來看診，爸爸提到小玉從小就有尿床的問題。原本以為長大了應該就會好，至今都快要上國中了，每週都還有4、5天尿床的狀況。奶奶為了在半夜叫醒小玉上廁所，也因此睡眠不足。
仔細詢問，小玉的尿床是長期以來的問題，並非特殊原因如遭受責罵挨打、考試或家中變故而發生，因此排除了心理因素造成的尿床。小玉接受過檢查確認腎臟、膀胱功能正常，曾服用西藥治療，一開始都能改善，但只要一停藥，就會慢慢復發，因此家人希望能藉助中藥調理，根本治療。
其實排尿是一種反射，只要膀胱脹滿了自然就會排出，所以不論日夜都會尿床。但大部分的孩童到了3歲左右，大腦發育漸漸成熟，這時就能靠意志力在適當的時間、地點將小便排出。
因此醫學上認定，超過5歲以上還會尿床，就診斷為「小兒夜尿症」，需要接受治療。
西方醫學認為，小兒夜尿症與幾項因素有關，包括遺傳、小兒神經系統成熟較慢、夜間抗利尿荷爾蒙分泌減少、睡眠太深沉、心理因素、泌尿系統疾病等。
就中醫的觀點來看，人體水分的代謝與肺脾腎有關，由於小兒的臟腑稚嫩，發育尚未完全，或是病後失調，因此容易發生夜尿。
◎小兒夜尿臨床常見三種體質：
●一種是腎氣虛寒型，常見小兒面色蒼白、四肢冰冷，可用中藥裡的菟絲子、益智仁、白果等藥來溫補腎陽，固攝尿液。
●另一種為脾肺氣虛，病患常伴有鼻過敏及腸胃脹氣、軟便等症狀出現，可用黃耆、益智仁等藥來補氣固澀。
●第三種屬於肝經濕熱，常見小兒性情急躁、夜間磨牙，可用龍膽草、梔子等藥清肝瀉熱。
患者平時應注意晚餐後，控制飲水量，尤其是有利尿作用的含咖啡因碳酸飲料；白天時，延長兩次小便的間隔時間，來訓練膀胱的容積；排尿時，中斷數次，以訓練尿道括約肌，並且避免白天孩童遊戲過度，夜晚因過度疲倦而熟睡尿床。
父母對於孩童尿床的態度，除了接受治療外，要耐心教育，鼓勵孩子消除羞怯及緊張的情緒，平時可用芡實、蓮子、茯苓等中藥材燉煮食材，有健脾固腎的效果。
2011/3/26 自由電子報 文／楊喜媚 為台中市楓林中醫 主治醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/26/today-health6.htm
仔細詢問，小玉的尿床是長期以來的問題，並非特殊原因如遭受責罵挨打、考試或家中變故而發生，因此排除了心理因素造成的尿床。小玉接受過檢查確認腎臟、膀胱功能正常，曾服用西藥治療，一開始都能改善，但只要一停藥，就會慢慢復發，因此家人希望能藉助中藥調理，根本治療。
其實排尿是一種反射，只要膀胱脹滿了自然就會排出，所以不論日夜都會尿床。但大部分的孩童到了3歲左右，大腦發育漸漸成熟，這時就能靠意志力在適當的時間、地點將小便排出。
因此醫學上認定，超過5歲以上還會尿床，就診斷為「小兒夜尿症」，需要接受治療。
西方醫學認為，小兒夜尿症與幾項因素有關，包括遺傳、小兒神經系統成熟較慢、夜間抗利尿荷爾蒙分泌減少、睡眠太深沉、心理因素、泌尿系統疾病等。
就中醫的觀點來看，人體水分的代謝與肺脾腎有關，由於小兒的臟腑稚嫩，發育尚未完全，或是病後失調，因此容易發生夜尿。
◎小兒夜尿臨床常見三種體質：
●一種是腎氣虛寒型，常見小兒面色蒼白、四肢冰冷，可用中藥裡的菟絲子、益智仁、白果等藥來溫補腎陽，固攝尿液。
●另一種為脾肺氣虛，病患常伴有鼻過敏及腸胃脹氣、軟便等症狀出現，可用黃耆、益智仁等藥來補氣固澀。
●第三種屬於肝經濕熱，常見小兒性情急躁、夜間磨牙，可用龍膽草、梔子等藥清肝瀉熱。
患者平時應注意晚餐後，控制飲水量，尤其是有利尿作用的含咖啡因碳酸飲料；白天時，延長兩次小便的間隔時間，來訓練膀胱的容積；排尿時，中斷數次，以訓練尿道括約肌，並且避免白天孩童遊戲過度，夜晚因過度疲倦而熟睡尿床。
父母對於孩童尿床的態度，除了接受治療外，要耐心教育，鼓勵孩子消除羞怯及緊張的情緒，平時可用芡實、蓮子、茯苓等中藥材燉煮食材，有健脾固腎的效果。
2011/3/26 自由電子報 文／楊喜媚 為台中市楓林中醫 主治醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/26/today-health6.htm
呼吸急喘 恐是心肌梗塞徵兆
提到呼吸急促、氣喘症狀，一般人往往直覺想到呼吸道或肺部疾病。其實，在急診就醫的氣喘患者中，有一部份經檢查後發現為急性肺水腫，並且可能為嚴重心血管疾病。
衛生署新竹醫院心臟科醫師姜廣興表示，一名76歲男性過去有糖尿病、高血壓病史，因呼吸急促被送急診，檢查發現為急性肺水腫。經進一步做心電圖檢查和抽血檢驗，診斷為急性心肌梗塞，隨即安排這名病患住院並做心導管檢查。檢查結果發現，他有3條主要心臟血管冠狀動脈顯著阻塞，經手術與持續服藥治療後，患者已逐漸康復。
引起急性肺水腫的原因，可分為心臟因素及非心臟因素。若是非心臟因素所引起，常具有肺部或腎臟疾病病史；反之，若病患原本即有高血壓、糖尿病等心血管疾病好發因子，出現急性肺水腫時，則可能代表發生了嚴重的心臟疾病，如心肌梗塞等。
心血管疾病所引起的急性肺水腫，常是因廣泛性的冠狀動脈硬化狹窄，或是冠狀動脈主幹近端嚴重狹窄所致，因此當發生此種症狀時，必須及時接受檢查，才能迅速獲得治療。
2011-3-26自由電子報 記者蔡彰盛／竹市報導
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/26/today-health3.htm
衛生署新竹醫院心臟科醫師姜廣興表示，一名76歲男性過去有糖尿病、高血壓病史，因呼吸急促被送急診，檢查發現為急性肺水腫。經進一步做心電圖檢查和抽血檢驗，診斷為急性心肌梗塞，隨即安排這名病患住院並做心導管檢查。檢查結果發現，他有3條主要心臟血管冠狀動脈顯著阻塞，經手術與持續服藥治療後，患者已逐漸康復。
引起急性肺水腫的原因，可分為心臟因素及非心臟因素。若是非心臟因素所引起，常具有肺部或腎臟疾病病史；反之，若病患原本即有高血壓、糖尿病等心血管疾病好發因子，出現急性肺水腫時，則可能代表發生了嚴重的心臟疾病，如心肌梗塞等。
心血管疾病所引起的急性肺水腫，常是因廣泛性的冠狀動脈硬化狹窄，或是冠狀動脈主幹近端嚴重狹窄所致，因此當發生此種症狀時，必須及時接受檢查，才能迅速獲得治療。
2011-3-26自由電子報 記者蔡彰盛／竹市報導
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/26/today-health3.htm
電腦斷層影像導航 神經阻斷術更精準
醫師示範，將細針置入腦部區域，阻斷神經節的做法。
（記者楊久瑩攝）
解決疼痛，除了吃藥、開刀外，或許也可以選擇透過電腦斷層影像導航系統，接受神經阻斷術治療。
嘉義長庚醫院神經外科部長楊仁宗昨天拿著細針，穿入頭骨模型中，示範這項新技術。他說，其實用簡單的方法，也可以治療複雜的疼痛，只要在局部麻醉下，置入細針，然後使用藥物或「射頻」方式阻斷神經節，就可以達到治療疼痛的效果。但是若能有高科技的電腦斷層影像結合導航技術輔助，將可更精準且快速地找出神經節。
楊仁宗以臉部常見的三叉神經痛治療為例，目前醫界主要是以藥物治療為主，若藥物治療無效或是因藥物引起副作用時，則改用外科治療，但對於年紀大的患者，或病患不願開腦部手術時，則可以考慮經皮膚做三叉神經節燒灼手術。此方法沒有傷口，沒有危險性，不需住院，治療後，即可返家，且在疼痛復發時，可重複接受治療。
一位90歲的阿公則是因為骨質疏鬆合併椎體骨折疼痛前來治療。楊仁宗說，如果病患在受傷後，脊椎仍有不錯的穩定性，雖受壓迫，但無明顯運動障礙，則這類單純的疼痛問題可藉由神經節及神經根的阻斷手術獲得解決，再配合服用改善骨質疏鬆的藥品，就能改善疼痛。
至於癌症疼痛的治療目前仍以藥物為主，但也可以在局部麻醉下，施以交感神經鍊及交感神經節阻斷術、內臟神經阻斷術，或是腹腔神經叢阻斷術止痛，提供病人另一選擇。
目前健保有給付該項技術，但患者需自付拋棄式針材料費，近5000元；不過，有少數病人在術後有局部麻木感，但沒有重大併發症。
2011-3-26自由電子報 記者楊久瑩／台北報導
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/26/today-health2.htm
2011年3月22日 星期二
五指健身術
五指健身術保健求醫不如求己！隨時隨地健手健身：
手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，
反掌伸展鬆筋骨，揉揉十指祛頭痛，
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，
甲角切切精神爽，常拍雙手活血絡。
運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
全息手穴圖
五指養生速查：
手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
五 指 對應經絡 對應器官
拇 指： 肺部經絡 心臟和肺
食 指： 大腸經絡 胃、腸和消化器官
中 指： 心包經絡 五官、肝臟
無名指： 三焦經絡 肺和呼吸系統
小 指： 心、小腸經絡 腎臟、循環系統
健康的手指：
指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月又叫健康圈）呈白色。
不健康的手指各有不同
甲半月顏色：
灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積：
最好：面積占指甲1/5。
稍差：小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
最差：大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態：
色澤發暗，有多條豎線分佈：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分佈：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。
手部經脈與臟腑關係：
手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
基本保健五指按摩：
按摩拇指：可緩解心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；
按摩食指：可緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指：可緩解肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指：可緩解感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指：可緩解肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩，方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。
小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。
中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裏會感到疼痛。
食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
針對病痛拿捏關節
對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。
每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。
肝病：捏右手拇指的兩個關節。
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。
糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟病：捏左手小指三個關節的內側。
痛經：捏雙手食指的三個關節。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。
升級維護：靈活健指操
既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機短信，“滑鼠手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。
有關按摩的若干件事
按摩的力道
對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩的順序
按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意事項：
1 按摩前休息片刻。
2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
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手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，
反掌伸展鬆筋骨，揉揉十指祛頭痛，
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，
甲角切切精神爽，常拍雙手活血絡。
運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
全息手穴圖
五指養生速查：
手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
五 指 對應經絡 對應器官
拇 指： 肺部經絡 心臟和肺
食 指： 大腸經絡 胃、腸和消化器官
中 指： 心包經絡 五官、肝臟
無名指： 三焦經絡 肺和呼吸系統
小 指： 心、小腸經絡 腎臟、循環系統
健康的手指：
指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月又叫健康圈）呈白色。
不健康的手指各有不同
甲半月顏色：
灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積：
最好：面積占指甲1/5。
稍差：小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
最差：大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態：
色澤發暗，有多條豎線分佈：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分佈：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。
手部經脈與臟腑關係：
手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
基本保健五指按摩：
按摩拇指：可緩解心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；
按摩食指：可緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指：可緩解肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指：可緩解感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指：可緩解肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩，方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。
小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。
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小心穴位疲勞
按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意事項：
1 按摩前休息片刻。
2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
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頭痛別輕忽 當心不定時炸彈
一位60多歲的老伯日前表情痛苦地步入急診，表示從前一天晚上就開始持續頭痛，隱忍到清晨受不了，才來急診。經過詳細詢問，發現他從前雖然有過類似的症狀，但是從來沒有這麼痛過。
我決定立刻幫他安排做腦部電腦斷層掃描，但檢查前後不到10分鐘的時間，他就陷入昏迷。電腦斷層顯示，腦部蜘蛛網膜下腔大量出血，隨即插管後，緊急手術處理。
其實現代人工作壓力大，作息不正常，多少都會有頭痛的症狀。頭痛的原因很多，大多數最常見的頭痛都是良性的，如緊張性（壓力型）頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛、運動後、女性月經、或肌肉牽引引發頭痛等。還有一些身體系統的疾病也會導致頭痛，如高血壓、發燒、感染、低血糖、貧血、腎臟病、青光眼、鼻竇炎、顳顎關節疾患、帶狀皰疹（皮蛇）、頭部外傷等，都有可能引發頭痛。
其實一般人常常忽略藥物和酒精本身也有可能引發頭痛，另外一氧化碳中毒、中暑等環境傷害也會造成頭痛。當然最嚴重引發頭痛的原因就是腦部本身出了狀況，如腦部血管阻塞性中風、腦出血、腦部動靜脈畸形、腦血管瘤、顳動脈血管炎。雖然只佔了頭痛原因的極小部分，但是一旦錯過治療時機，可能會對生命造成立即的危害！
提醒大家，若是突然性的頭部劇痛（尤其在咳嗽或用力解便時），頭痛形式和以前不同，或突然發生以前未曾有過的頭痛。持續頭痛導致半夜無法入眠，或頭痛伴隨著眼睛或耳朵疼痛，或頭痛伴隨著頸部僵硬、頭痛合併不正常表現（如伴隨抽搐、發燒、神智不清、昏迷、肢體無力）等，就可能隱藏著危機，最好儘快就醫，以免耽誤病情治療。
2011/3/23 自由電子報 文／梁祐瑋 為衛生署旗山醫院急診室 主任醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/23/today-health2.htm
我決定立刻幫他安排做腦部電腦斷層掃描，但檢查前後不到10分鐘的時間，他就陷入昏迷。電腦斷層顯示，腦部蜘蛛網膜下腔大量出血，隨即插管後，緊急手術處理。
其實現代人工作壓力大，作息不正常，多少都會有頭痛的症狀。頭痛的原因很多，大多數最常見的頭痛都是良性的，如緊張性（壓力型）頭痛、偏頭痛、叢集性頭痛、運動後、女性月經、或肌肉牽引引發頭痛等。還有一些身體系統的疾病也會導致頭痛，如高血壓、發燒、感染、低血糖、貧血、腎臟病、青光眼、鼻竇炎、顳顎關節疾患、帶狀皰疹（皮蛇）、頭部外傷等，都有可能引發頭痛。
其實一般人常常忽略藥物和酒精本身也有可能引發頭痛，另外一氧化碳中毒、中暑等環境傷害也會造成頭痛。當然最嚴重引發頭痛的原因就是腦部本身出了狀況，如腦部血管阻塞性中風、腦出血、腦部動靜脈畸形、腦血管瘤、顳動脈血管炎。雖然只佔了頭痛原因的極小部分，但是一旦錯過治療時機，可能會對生命造成立即的危害！
提醒大家，若是突然性的頭部劇痛（尤其在咳嗽或用力解便時），頭痛形式和以前不同，或突然發生以前未曾有過的頭痛。持續頭痛導致半夜無法入眠，或頭痛伴隨著眼睛或耳朵疼痛，或頭痛伴隨著頸部僵硬、頭痛合併不正常表現（如伴隨抽搐、發燒、神智不清、昏迷、肢體無力）等，就可能隱藏著危機，最好儘快就醫，以免耽誤病情治療。
2011/3/23 自由電子報 文／梁祐瑋 為衛生署旗山醫院急診室 主任醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/23/today-health2.htm
2011年3月18日 星期五
2011年3月17日 星期四
學會 12 招一生不得糖尿病
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億， 到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成 為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一 篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣 喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的体重。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標識。
有高纖維! 標! 誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。
美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。
德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危?肉桂粉可撒在咖啡里 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。
長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。!
11．不要獨居。
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲后多關注血糖。
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣 喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的体重。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標識。
有高纖維! 標! 誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。
美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。
德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危?肉桂粉可撒在咖啡里 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。
長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。!
11．不要獨居。
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲后多關注血糖。
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
認識糖尿病
１.糖尿病－是現代人的常見疾病：
依據調查，全球人口約有2~3% 患有糖尿病，約有一億三仟萬糖尿病患者，但是，真正發現並且接受規律治療的病人，遠不及半數，糖尿病，如能早期發現，絕大數病例都可以得到良好的控制或痊癒；相反的，要是疏忽的話，可能導致嚴重的後果。
遠在數仟年前，中國的古籍醫典，就有所謂“消渴症”的記載，“消”的含意是消瘦，“渴”的含意是乾渴，也就是現代醫學，所謂的“糖尿病”；消與渴，是控制不好的糖尿病人，呈現的典型症狀。
糖尿病的發生，是由於體內的胰島素分泌不足，或胰島素在體內的作用失靈。輕度的糖尿病患者，即使有些人不用藥物來控制，但仍需要注意飲食，多食低油、低脂、化糖、多纖維的食物，而對重度的糖尿病患者，在1922年胰島素問世後，得到更好的控制，若能配合中醫藥的治療，痊癒的機率，就相對的提高。中醫對於“消渴症”有數千年的臨床經驗；現代醫學，提倡治療慢性病，中西醫結合治療，成效會更好。
依據統計，在台灣的糖尿病流行率，大約佔總人口的百分之五左右，由於初期症狀不太明顯，經發覺的糖尿病人大約只有百分之五十；而接受正規治療的患者，還不到三分之一，追究其中的原因，主要是對於糖尿病欠缺正確的認識。
２.糖尿病控制愈好，併發症愈少：
對於糖尿病患者來說，可能發生的併發症有兩大類。第一類為急性併發症，包括容易受細菌侵犯所引起的肺炎、尿道炎、結核病等感染症，和糖尿病昏迷症，如果不及時醫治，可能會危及生命；第二類為慢性併發症，包括神經、視網膜、腎臟、心臟循環、骨骼、及關節等器官的病變。
由神經系統病變造成的症狀，比較常見的有小腿酸麻刺痛、膀胱無力、瀉肚、陽萎、肌肉萎縮等現象。視網膜病變輕則影響視力，重則可能造成失明。糖尿病患者得到腎臟病變的比例為一般人的數十倍，嚴重的話，就會產生尿毒症。心臟循環器官的病變，最主要是血管硬化，造成中風、心臟麻痺或末稍血管（尤其是腦部）的栓塞。骨骼及關節的病變，包括：類風濕性關節炎、及骨骼的消損等情況。
糖尿病的控制愈好，出現慢性併發症的機會愈低，己經有併發症者惡化速度也會較慢。依據筆者 數十年的臨床經驗，的確有些患者得了糖尿病一、二十年之久，仍然安然無恙，經詳細的檢查也看不出顯著的病變；但是，有些人在短時間內即會出現急速的惡化。所以，目前絕大多數糖尿病專家的看法 ：“糖尿病控制愈好，對病人愈有利”。西醫治療糖尿病，是採服用降血糖藥物控制，而中醫治療糖尿病，是依辨症施治，採用活化胰臟功能的整體扶正治療，中西醫結合治療，是糖尿病患者的福音。
糖尿病的控制，其方法不外乎藥物治療，飲食節制、適當的運動，每一種控制療法，都很重要。
３.糖尿病的症狀：
在發病的早期，絕大多數的糖尿病人都沒有任何的症狀，或者只發生一些不引人注意的不舒服感，如：容易疲勞；慢慢地糖尿病逐漸惡化，血糖上升，體內又無法充分的代謝糖份，於是腎臟忙著把無法代謝的糖份排到尿液裏面，連帶也把大量水份從體內排出來。
嚴重的糖尿病患者，會有小便頻繁（多尿），經常口渴喝水的現象（多飲），以及虛弱、疲勞、容易饑餓的感覺，由於無法充分利用攝取的食物，即使胃口大開（多食），體重仍然會減輕，營養也會失調；常出現的症狀，還包括傷口不易癒合、視力減退、皮膚劇癢、手腳酸麻、刺痛等感覺。
４.糖尿病的種類：
糖尿病的種類，視其致病因素不同，就有很多種，大致可以分為兩大類。
１.胰島素非依存型糖尿病：
這是最常見的糖尿病，這種糖尿病在罹患之初，有很長一段時間沒有自覺症狀，而且什麼時候發病也因人而異。雖說沒有什麼自覺症狀，但是，患者若細心，還是有蛛絲馬跡可尋，例如：飲食過量，或甜食攝取過多 ，即會覺得口渴，或是尿量增加，體重減輕等，都是這類糖尿病的典型症狀；糖尿病如果能早期發現，治療方法其實很容易，並且可痊癒。
２.胰島素依存型糖尿病：
這類糖尿病，最常發生於15歲以下的小孩身上，不過成人也有罹患此病的例子，這一型糖尿病的特點，是 “發病突然，無兆可尋”，這是屬於原發性的糖尿病。
一般人正常人的血糖，飯前110以內，飯後180以內，都是正常的，在飯後180 ~ 200之間，是屬於高血糖的症狀；若飯後超過200，就可謂是“糖尿病”。總之，糖尿病種類繁多，狀況複雜，所以有任何可疑的症狀，一定要尋找專業醫師診治，萬一延誤病情，導致其他併發症產生，就比較麻煩。
B.什麼人容易得糖尿病
１.親戚，尤其是近親得糖尿病的人：
雖然，糖尿病的遺傳方式還不十分明朗，但是糖尿病患者的家屬，罹患此病的機會比一般人高出五倍以上，雙親中有一人得糖尿病，其子女致病的機會為20% ~ 30%，雙親均得糖尿病，其子女致病的機會為40% ~ 50%。
２.年逾40歲的中年人：
40歲以上的中年人，一百個人裏約有10個人會出現糖尿病，主要是，因為中年過後，生活比較富裕，日常飲食常過量，而且缺乏運動，熱量消耗少，體型肥胖，胰臟製造胰島素的功能退化，都是糖尿病的發病因素。
３.體型肥胖的人：
糖尿病初發時，患者的體型一半以上都是肥胖的。肥胖的人，胰島素促進糖份代謝的作用比較差，因此，容易得糖尿病，近年來，年輕的胖子愈來愈多，連帶得到糖尿病患者的年齡，也有年輕化的現象。
４.患有高血壓者：
糖尿病患者，容易發生高血壓，因為糖尿病與高血壓，這兩種慢性病有先天體質上的關連。
５.日常生活缺乏運動者：
運動，除了可以消耗熱量，有助於減肥，因而減少糖尿病的發生，另外，運動可以使得胰島素在體內的作用加強，對於糖尿病的預防與治療都有幫助。
Ｃ.糖尿病的併發症
糖尿病的併發症，可分為兩大類：急性併發症與慢性併發症。
（一）糖尿病的急性病發症：
（1）低血糖症：
低血糖症又名胰島素休克、胰島素反應、低血糖休克、或低血糖反應，大多數發生於胰島素治療過程中，由於飲食及藥物的配合不當所造成。早期症狀，血糖急速下降，出冷汗、發抖、起雞皮疙瘩、心跳加速、饑餓、軟弱、和頭痛，這些現象可說是警告症狀；如果沒有及時處理，血糖會更形下降。由於腦部的營養全靠血中糖份供應，因此，在腦部營養不足下，病人會發生頭暈、頭痛、焦燥不安、神志不清、甚至昏迷的情況。
（2）視力模糊：
一向控制很差，或根本沒有接受治療的糖尿病患者，如果，以口服降血糖藥物或胰島素治療，使得高血糖在短時間內迅速獲得改善，有一部份病人會有視力模糊的症狀出現。一般人都知道糖尿病比較容易視網膜出血，所以短短幾天內發生視力模糊，這是一時性的，只要糖尿病獲得控制改善，往往是幾天或幾週之內，就會完全恢復。
（3）糖尿病昏迷症：
糖尿病昏迷症，包括：酮酸中毒、高血糖高滲壓非酮體性昏迷症、乳酸中毒。
1. 酮酸中毒：酮酸中毒的發生，在身體欠缺適當濃度的胰島素下，血糖巨幅上升，同時，小便排出大量糖份，體內的熱能倉庫－脂肪組織就會分解，產生大量的游離脂肪酸，輸送到肝臟。肝臟內由於酮體製造功能的亢進，於是產生大量酮酸，而妨礙體內酸鹼的平衡。病人會出現高血糖脫水，呼吸快而深，且帶有水果味（酮酸中毒的特徵），血壓降低，嚴重的話，意識昏迷，甚至危及生命。
2. 高血糖高滲壓非酮體性昏迷症：
此症的病人，糖尿病往往比較輕，甚至沒有糖尿病的病史，年紀也比較老；症狀特徵是，多尿、脫水、休克、甚至意識昏迷，但是呼吸無特別變化。此症，患者年紀比較大，往往以為中風而延誤治療時機，因此，年老者，忽然間明顯多尿、多飲的症狀，應即刻就醫。
3. 乳酸中毒：
乳酸中毒的發生，因為糖尿病患者，體內無足夠氧氣來進行正常代謝而產生大量乳酸。另外，年老者肝腎功能較差，服用降血糖藥物中的雙胍類者，也有可能發生乳酸中毒。乳酸中毒也會影響體內酸鹼平衡，甚至危及生命。
（二）糖尿病的慢性併發症：
（1）眼睛病變：
糖尿病患者，容易出現水晶體、玻璃體液、以及視網膜的病變。糖尿病患者，眼睛變瞎的機會是正常人的四倍。
1. 水晶體的病變：
水晶體混濁而產生的毛病，我們稱為 “白內障”，與糖尿病患者有關的白內障通常有兩種，1. 雪片狀白內障：是年輕糖尿病人，由於糖尿病控制不良而發生的；2. 老年性白內障：年紀大的糖尿病人，這一類型的白內障進展速度比較快。
2. 視網膜的病變：
視網膜病變，是視網膜的微血管擴大、微小血管瘤、以及血管的硬化；進一步的變化，為出現滲出物及出血，再下來就是增殖性視網膜病變，可看到血管增生的現象。
3. 玻璃體出血：
玻璃體出血，通常與視網膜血管的增生有密切的關係。由於增生血管的牽引，使得玻璃體後端剝落，血管的破裂，可促使血液跑到玻璃體液裏面，引起視力的障礙。
（2）腎臟病變：胰臟與腎臟的機能相生相成，糖尿病患者控制不好，容易產生腎臟病變。例如：
1. 膀胱炎、腎盂炎：
控制不好的糖尿病患者，對細菌侵犯的抵抗力較差，因此，容易發生膀胱炎；而細菌隨著血液循環到腎臟，而造成腎臟細菌感染症，最常見的就是腎盂炎，並且出現蛋白尿。
2. 膀胱無力：
糖尿病控制不好的患者，由於局部神經的障礙，使得控制膀胱收縮的肌肉作用失靈，因此，產生膀胱無力，使得尿液無法排除乾淨，而產於尿液貯留。
3. 腎絲球硬化症：
人體的腎臟，有數以萬計的腎絲球，掌管人體內尿液的過濾及廢物的排泄，如果病人的腎絲球廣泛地發生硬化的現象，那麼廢物就無從排泄，最終產生尿毒症，由於水份排泄困難，常見水腫情形。
（3）神經病變：
罹患糖尿病的時間愈長，或病人的年齡愈大，出現神經病變的機會也愈高。糖尿病人的神經病變，可分為神經根病變、單神經病變、多發性神經病變、糖尿病性肌肉萎縮，以及自律神經病變。神經根病變，是滋養神經根的血管梗塞造成；其症狀，為神經根所支配的部份，有刺痛的感覺。
單神經病變，是由於血管障礙造成，通常以動眼神經、顏面神經及三叉神經等比較容易受到侵犯；女患者比男患者發生率高三倍；其症狀，為自發性的手掌麻木，手放鬆下垂即好轉，有時也會出現大姆指運動障礙。
多發性神經病變，為糖尿病人最常見的神經疾病，發生的原因，可能與神經代謝失常有關；其症狀，為身體常有酸麻、刺痛、或灼熱感，尤其在夜間，症狀比較嚴重。
糖尿病性肌肉萎縮，常發生於大腿前端的肌肉，年紀老的糖尿病患者比較多。自律神經病變，遍及全身的交感神經節都有可能受影響，其症狀，比較常見的，包括胃部蠕動障礙而產生的腹脹、膽囊機能失調、膀胱無力、腹瀉、姿態性的低血壓及心跳過快。
（4）動脈硬化：
糖尿病患者比正常人得心臟病的機會為2~4倍，中風的機會為5倍，糖尿病人死於心臟病為正常人的10.2倍，而死於中風為正常人的5.3倍，是因為動脈硬化所造成的結果。動脈硬化的發生，與脂肪代謝障礙、高血壓、高血糖都有關係。
（5）高血壓：
糖尿病患者，得高血壓的比率比一般人來得高，這也是促成動脈硬化的原因。高血壓與動脈硬化密不可分，糖尿病患者，容易發生血管障礙，因此，糖尿病與高血壓也息息相關。
（6）牙齒病變：
糖尿病患者，容易發生齒槽膿漏，就是邊緣性牙周炎，為牙周病的一種，包括牙齦(牙肉)、牙根膜、齒槽骨、以及琺瑯質的炎症；糖尿病人對於細菌感染的抵抗力較低，細菌對牙齦的侵犯，使得牙齦腫脹，糖尿病患者，要特別注意口腔衛生。
Ｄ.中醫如何治療糖尿病
中醫治療“消渴症”也就是糖尿病，有數千年的臨床經驗；中醫認為糖尿病，可分為實症與虛症；實症患者，多屬於肥胖、健壯、或暴飲暴食者，而虛症患者，多屬於清瘦、虛弱、或氣血兩虛者。中醫典籍上，對於糖尿病症狀的記載，就是典型的“三消症”，1.上消症－多喝、口乾舌燥、不止渴，2.中消症－多吃、吃再多也吃不飽、常有飢餓感，這是中期症狀，3.下消症－多尿，由於大量排尿，體內的養分、水分、也隨著尿液流出，常有虛脫感，這是後期症狀，並且，男性呈現陽衰、陽萎，女性呈現陰衰、冷感。糖尿病的種類繁多，中醫是採辨症施治之法，活化胰臟功能的扶正整體治療，論述如下：
（1）肥胖型糖尿病的中醫治療：
肥胖的人，胰島素促進糖份代謝的作用比較差。中醫在治療肥胖型的糖尿病，要先把脈斷定，是何種原因造成，依個人體質，酌情採用去脂降糖、活化胰臟、滋養肝腎的方劑 加以治療，中醫治療這一型的糖尿病，成績很好。
（2）虛弱型糖尿病的中醫治療：
年長者，得到虛弱型糖尿病比較多，這類患者，大多是糖尿病控制不良，造成氣血兩虛、消瘦。中醫治療虛弱型糖尿病，有經驗的中醫師，會先把脈斷定患者體質，再以適當的通氣養血、活化胰臟、肝臟、脾臟的方劑加以治療，以正本清源之法，恢復胰臟功能，通常都有令人滿意的效果。
（3）眼睛病變型糖尿病的中醫治療：
糖尿病造成眼睛病變，包括，視網膜病變、水晶體病變、玻璃體出血，所引起的視力障礙。中醫治療眼睛病變型的糖尿病，要先辨症論治，依患者體質，施以適當的活血化瘀、宣通血脈、活化胰臟、肝臟、腎臟、脾臟、眼球的方劑加以治療，成績很好。
（4）腎臟病變型糖尿病的中醫治療：
糖尿病造成腎臟病變，包括，腎盂炎、膀胱炎、膀胱無力、腎絲球硬化症，甚至產生尿毒症都有可能。中醫治療腎臟病變型的糖尿病，是很成就的，要依個人體質，施以適當的排毒化瘀、通腎養血、活化胰臟、腎臟、膀胱的方劑加以治療，通常都有令人滿意的效果。
（5）高血壓型糖尿病的中醫治療：
糖尿病患者，通常都伴有高血壓。中醫治療高血壓型糖尿病，要先診斷患者的體質，再以適當的宣通三焦血脈、活化胰臟、心臟、腦部的方劑加以治療，中醫治療這一型的糖尿病，很有成就。
（6）動脈硬化型糖尿病的中醫治療：
糖尿病患者，通常都伴有動脈硬化，比較容易罹患心臟病，造成中風。中醫治療動脈硬化型糖尿病，要先辨症論治，依個人體質，施以適當的宣通血脈、活血化瘀、活化胰臟、心臟，軟化血管組織的方劑加以治療，成效很好。
（7）神經病變型糖尿病的中醫治療：
糖尿病造成的神經病變，包括，多發性神經病變、肌肉萎縮、自律神經病變，身體常有酸麻、刺痛、灼熱感。中醫治療神經病變型糖尿病，是很有成就的，以辨症論治之法，依個人體質，酌情採用活血化瘀、活絡神經、筋骨，宣通血脈、活化胰臟的方劑加以治療，通常都有令人滿意的成果。
（8）牙齒病變型糖尿病的中醫治療：
糖尿病造成牙齦病變，最常見的牙週炎。中醫治療牙齒病變型糖尿病，要先診斷患者的體質，再以適當的活血化瘀、增強免疫力、活化胰臟、骨骼的方劑 加以治療，中醫治療這一型的糖尿病，是很有成就。胰臟，是人體最重要的分解糖份，及消化的器官；胰臟退化，就容易產生糖尿病；而中醫藥對於活化胰臟功能的臨床治療，經驗豐富，研究頗深。
大順中醫診所 謝安石醫師
依據調查，全球人口約有2~3% 患有糖尿病，約有一億三仟萬糖尿病患者，但是，真正發現並且接受規律治療的病人，遠不及半數，糖尿病，如能早期發現，絕大數病例都可以得到良好的控制或痊癒；相反的，要是疏忽的話，可能導致嚴重的後果。
遠在數仟年前，中國的古籍醫典，就有所謂“消渴症”的記載，“消”的含意是消瘦，“渴”的含意是乾渴，也就是現代醫學，所謂的“糖尿病”；消與渴，是控制不好的糖尿病人，呈現的典型症狀。
糖尿病的發生，是由於體內的胰島素分泌不足，或胰島素在體內的作用失靈。輕度的糖尿病患者，即使有些人不用藥物來控制，但仍需要注意飲食，多食低油、低脂、化糖、多纖維的食物，而對重度的糖尿病患者，在1922年胰島素問世後，得到更好的控制，若能配合中醫藥的治療，痊癒的機率，就相對的提高。中醫對於“消渴症”有數千年的臨床經驗；現代醫學，提倡治療慢性病，中西醫結合治療，成效會更好。
依據統計，在台灣的糖尿病流行率，大約佔總人口的百分之五左右，由於初期症狀不太明顯，經發覺的糖尿病人大約只有百分之五十；而接受正規治療的患者，還不到三分之一，追究其中的原因，主要是對於糖尿病欠缺正確的認識。
２.糖尿病控制愈好，併發症愈少：
對於糖尿病患者來說，可能發生的併發症有兩大類。第一類為急性併發症，包括容易受細菌侵犯所引起的肺炎、尿道炎、結核病等感染症，和糖尿病昏迷症，如果不及時醫治，可能會危及生命；第二類為慢性併發症，包括神經、視網膜、腎臟、心臟循環、骨骼、及關節等器官的病變。
由神經系統病變造成的症狀，比較常見的有小腿酸麻刺痛、膀胱無力、瀉肚、陽萎、肌肉萎縮等現象。視網膜病變輕則影響視力，重則可能造成失明。糖尿病患者得到腎臟病變的比例為一般人的數十倍，嚴重的話，就會產生尿毒症。心臟循環器官的病變，最主要是血管硬化，造成中風、心臟麻痺或末稍血管（尤其是腦部）的栓塞。骨骼及關節的病變，包括：類風濕性關節炎、及骨骼的消損等情況。
糖尿病的控制愈好，出現慢性併發症的機會愈低，己經有併發症者惡化速度也會較慢。依據筆者 數十年的臨床經驗，的確有些患者得了糖尿病一、二十年之久，仍然安然無恙，經詳細的檢查也看不出顯著的病變；但是，有些人在短時間內即會出現急速的惡化。所以，目前絕大多數糖尿病專家的看法 ：“糖尿病控制愈好，對病人愈有利”。西醫治療糖尿病，是採服用降血糖藥物控制，而中醫治療糖尿病，是依辨症施治，採用活化胰臟功能的整體扶正治療，中西醫結合治療，是糖尿病患者的福音。
糖尿病的控制，其方法不外乎藥物治療，飲食節制、適當的運動，每一種控制療法，都很重要。
３.糖尿病的症狀：
在發病的早期，絕大多數的糖尿病人都沒有任何的症狀，或者只發生一些不引人注意的不舒服感，如：容易疲勞；慢慢地糖尿病逐漸惡化，血糖上升，體內又無法充分的代謝糖份，於是腎臟忙著把無法代謝的糖份排到尿液裏面，連帶也把大量水份從體內排出來。
嚴重的糖尿病患者，會有小便頻繁（多尿），經常口渴喝水的現象（多飲），以及虛弱、疲勞、容易饑餓的感覺，由於無法充分利用攝取的食物，即使胃口大開（多食），體重仍然會減輕，營養也會失調；常出現的症狀，還包括傷口不易癒合、視力減退、皮膚劇癢、手腳酸麻、刺痛等感覺。
４.糖尿病的種類：
糖尿病的種類，視其致病因素不同，就有很多種，大致可以分為兩大類。
１.胰島素非依存型糖尿病：
這是最常見的糖尿病，這種糖尿病在罹患之初，有很長一段時間沒有自覺症狀，而且什麼時候發病也因人而異。雖說沒有什麼自覺症狀，但是，患者若細心，還是有蛛絲馬跡可尋，例如：飲食過量，或甜食攝取過多 ，即會覺得口渴，或是尿量增加，體重減輕等，都是這類糖尿病的典型症狀；糖尿病如果能早期發現，治療方法其實很容易，並且可痊癒。
２.胰島素依存型糖尿病：
這類糖尿病，最常發生於15歲以下的小孩身上，不過成人也有罹患此病的例子，這一型糖尿病的特點，是 “發病突然，無兆可尋”，這是屬於原發性的糖尿病。
一般人正常人的血糖，飯前110以內，飯後180以內，都是正常的，在飯後180 ~ 200之間，是屬於高血糖的症狀；若飯後超過200，就可謂是“糖尿病”。總之，糖尿病種類繁多，狀況複雜，所以有任何可疑的症狀，一定要尋找專業醫師診治，萬一延誤病情，導致其他併發症產生，就比較麻煩。
B.什麼人容易得糖尿病
１.親戚，尤其是近親得糖尿病的人：
雖然，糖尿病的遺傳方式還不十分明朗，但是糖尿病患者的家屬，罹患此病的機會比一般人高出五倍以上，雙親中有一人得糖尿病，其子女致病的機會為20% ~ 30%，雙親均得糖尿病，其子女致病的機會為40% ~ 50%。
２.年逾40歲的中年人：
40歲以上的中年人，一百個人裏約有10個人會出現糖尿病，主要是，因為中年過後，生活比較富裕，日常飲食常過量，而且缺乏運動，熱量消耗少，體型肥胖，胰臟製造胰島素的功能退化，都是糖尿病的發病因素。
３.體型肥胖的人：
糖尿病初發時，患者的體型一半以上都是肥胖的。肥胖的人，胰島素促進糖份代謝的作用比較差，因此，容易得糖尿病，近年來，年輕的胖子愈來愈多，連帶得到糖尿病患者的年齡，也有年輕化的現象。
４.患有高血壓者：
糖尿病患者，容易發生高血壓，因為糖尿病與高血壓，這兩種慢性病有先天體質上的關連。
５.日常生活缺乏運動者：
運動，除了可以消耗熱量，有助於減肥，因而減少糖尿病的發生，另外，運動可以使得胰島素在體內的作用加強，對於糖尿病的預防與治療都有幫助。
Ｃ.糖尿病的併發症
糖尿病的併發症，可分為兩大類：急性併發症與慢性併發症。
（一）糖尿病的急性病發症：
（1）低血糖症：
低血糖症又名胰島素休克、胰島素反應、低血糖休克、或低血糖反應，大多數發生於胰島素治療過程中，由於飲食及藥物的配合不當所造成。早期症狀，血糖急速下降，出冷汗、發抖、起雞皮疙瘩、心跳加速、饑餓、軟弱、和頭痛，這些現象可說是警告症狀；如果沒有及時處理，血糖會更形下降。由於腦部的營養全靠血中糖份供應，因此，在腦部營養不足下，病人會發生頭暈、頭痛、焦燥不安、神志不清、甚至昏迷的情況。
（2）視力模糊：
一向控制很差，或根本沒有接受治療的糖尿病患者，如果，以口服降血糖藥物或胰島素治療，使得高血糖在短時間內迅速獲得改善，有一部份病人會有視力模糊的症狀出現。一般人都知道糖尿病比較容易視網膜出血，所以短短幾天內發生視力模糊，這是一時性的，只要糖尿病獲得控制改善，往往是幾天或幾週之內，就會完全恢復。
（3）糖尿病昏迷症：
糖尿病昏迷症，包括：酮酸中毒、高血糖高滲壓非酮體性昏迷症、乳酸中毒。
1. 酮酸中毒：酮酸中毒的發生，在身體欠缺適當濃度的胰島素下，血糖巨幅上升，同時，小便排出大量糖份，體內的熱能倉庫－脂肪組織就會分解，產生大量的游離脂肪酸，輸送到肝臟。肝臟內由於酮體製造功能的亢進，於是產生大量酮酸，而妨礙體內酸鹼的平衡。病人會出現高血糖脫水，呼吸快而深，且帶有水果味（酮酸中毒的特徵），血壓降低，嚴重的話，意識昏迷，甚至危及生命。
2. 高血糖高滲壓非酮體性昏迷症：
此症的病人，糖尿病往往比較輕，甚至沒有糖尿病的病史，年紀也比較老；症狀特徵是，多尿、脫水、休克、甚至意識昏迷，但是呼吸無特別變化。此症，患者年紀比較大，往往以為中風而延誤治療時機，因此，年老者，忽然間明顯多尿、多飲的症狀，應即刻就醫。
3. 乳酸中毒：
乳酸中毒的發生，因為糖尿病患者，體內無足夠氧氣來進行正常代謝而產生大量乳酸。另外，年老者肝腎功能較差，服用降血糖藥物中的雙胍類者，也有可能發生乳酸中毒。乳酸中毒也會影響體內酸鹼平衡，甚至危及生命。
（二）糖尿病的慢性併發症：
（1）眼睛病變：
糖尿病患者，容易出現水晶體、玻璃體液、以及視網膜的病變。糖尿病患者，眼睛變瞎的機會是正常人的四倍。
1. 水晶體的病變：
水晶體混濁而產生的毛病，我們稱為 “白內障”，與糖尿病患者有關的白內障通常有兩種，1. 雪片狀白內障：是年輕糖尿病人，由於糖尿病控制不良而發生的；2. 老年性白內障：年紀大的糖尿病人，這一類型的白內障進展速度比較快。
2. 視網膜的病變：
視網膜病變，是視網膜的微血管擴大、微小血管瘤、以及血管的硬化；進一步的變化，為出現滲出物及出血，再下來就是增殖性視網膜病變，可看到血管增生的現象。
3. 玻璃體出血：
玻璃體出血，通常與視網膜血管的增生有密切的關係。由於增生血管的牽引，使得玻璃體後端剝落，血管的破裂，可促使血液跑到玻璃體液裏面，引起視力的障礙。
（2）腎臟病變：胰臟與腎臟的機能相生相成，糖尿病患者控制不好，容易產生腎臟病變。例如：
1. 膀胱炎、腎盂炎：
控制不好的糖尿病患者，對細菌侵犯的抵抗力較差，因此，容易發生膀胱炎；而細菌隨著血液循環到腎臟，而造成腎臟細菌感染症，最常見的就是腎盂炎，並且出現蛋白尿。
2. 膀胱無力：
糖尿病控制不好的患者，由於局部神經的障礙，使得控制膀胱收縮的肌肉作用失靈，因此，產生膀胱無力，使得尿液無法排除乾淨，而產於尿液貯留。
3. 腎絲球硬化症：
人體的腎臟，有數以萬計的腎絲球，掌管人體內尿液的過濾及廢物的排泄，如果病人的腎絲球廣泛地發生硬化的現象，那麼廢物就無從排泄，最終產生尿毒症，由於水份排泄困難，常見水腫情形。
（3）神經病變：
罹患糖尿病的時間愈長，或病人的年齡愈大，出現神經病變的機會也愈高。糖尿病人的神經病變，可分為神經根病變、單神經病變、多發性神經病變、糖尿病性肌肉萎縮，以及自律神經病變。神經根病變，是滋養神經根的血管梗塞造成；其症狀，為神經根所支配的部份，有刺痛的感覺。
單神經病變，是由於血管障礙造成，通常以動眼神經、顏面神經及三叉神經等比較容易受到侵犯；女患者比男患者發生率高三倍；其症狀，為自發性的手掌麻木，手放鬆下垂即好轉，有時也會出現大姆指運動障礙。
多發性神經病變，為糖尿病人最常見的神經疾病，發生的原因，可能與神經代謝失常有關；其症狀，為身體常有酸麻、刺痛、或灼熱感，尤其在夜間，症狀比較嚴重。
糖尿病性肌肉萎縮，常發生於大腿前端的肌肉，年紀老的糖尿病患者比較多。自律神經病變，遍及全身的交感神經節都有可能受影響，其症狀，比較常見的，包括胃部蠕動障礙而產生的腹脹、膽囊機能失調、膀胱無力、腹瀉、姿態性的低血壓及心跳過快。
（4）動脈硬化：
糖尿病患者比正常人得心臟病的機會為2~4倍，中風的機會為5倍，糖尿病人死於心臟病為正常人的10.2倍，而死於中風為正常人的5.3倍，是因為動脈硬化所造成的結果。動脈硬化的發生，與脂肪代謝障礙、高血壓、高血糖都有關係。
（5）高血壓：
糖尿病患者，得高血壓的比率比一般人來得高，這也是促成動脈硬化的原因。高血壓與動脈硬化密不可分，糖尿病患者，容易發生血管障礙，因此，糖尿病與高血壓也息息相關。
（6）牙齒病變：
糖尿病患者，容易發生齒槽膿漏，就是邊緣性牙周炎，為牙周病的一種，包括牙齦(牙肉)、牙根膜、齒槽骨、以及琺瑯質的炎症；糖尿病人對於細菌感染的抵抗力較低，細菌對牙齦的侵犯，使得牙齦腫脹，糖尿病患者，要特別注意口腔衛生。
Ｄ.中醫如何治療糖尿病
中醫治療“消渴症”也就是糖尿病，有數千年的臨床經驗；中醫認為糖尿病，可分為實症與虛症；實症患者，多屬於肥胖、健壯、或暴飲暴食者，而虛症患者，多屬於清瘦、虛弱、或氣血兩虛者。中醫典籍上，對於糖尿病症狀的記載，就是典型的“三消症”，1.上消症－多喝、口乾舌燥、不止渴，2.中消症－多吃、吃再多也吃不飽、常有飢餓感，這是中期症狀，3.下消症－多尿，由於大量排尿，體內的養分、水分、也隨著尿液流出，常有虛脫感，這是後期症狀，並且，男性呈現陽衰、陽萎，女性呈現陰衰、冷感。糖尿病的種類繁多，中醫是採辨症施治之法，活化胰臟功能的扶正整體治療，論述如下：
（1）肥胖型糖尿病的中醫治療：
肥胖的人，胰島素促進糖份代謝的作用比較差。中醫在治療肥胖型的糖尿病，要先把脈斷定，是何種原因造成，依個人體質，酌情採用去脂降糖、活化胰臟、滋養肝腎的方劑 加以治療，中醫治療這一型的糖尿病，成績很好。
（2）虛弱型糖尿病的中醫治療：
年長者，得到虛弱型糖尿病比較多，這類患者，大多是糖尿病控制不良，造成氣血兩虛、消瘦。中醫治療虛弱型糖尿病，有經驗的中醫師，會先把脈斷定患者體質，再以適當的通氣養血、活化胰臟、肝臟、脾臟的方劑加以治療，以正本清源之法，恢復胰臟功能，通常都有令人滿意的效果。
（3）眼睛病變型糖尿病的中醫治療：
糖尿病造成眼睛病變，包括，視網膜病變、水晶體病變、玻璃體出血，所引起的視力障礙。中醫治療眼睛病變型的糖尿病，要先辨症論治，依患者體質，施以適當的活血化瘀、宣通血脈、活化胰臟、肝臟、腎臟、脾臟、眼球的方劑加以治療，成績很好。
（4）腎臟病變型糖尿病的中醫治療：
糖尿病造成腎臟病變，包括，腎盂炎、膀胱炎、膀胱無力、腎絲球硬化症，甚至產生尿毒症都有可能。中醫治療腎臟病變型的糖尿病，是很成就的，要依個人體質，施以適當的排毒化瘀、通腎養血、活化胰臟、腎臟、膀胱的方劑加以治療，通常都有令人滿意的效果。
（5）高血壓型糖尿病的中醫治療：
糖尿病患者，通常都伴有高血壓。中醫治療高血壓型糖尿病，要先診斷患者的體質，再以適當的宣通三焦血脈、活化胰臟、心臟、腦部的方劑加以治療，中醫治療這一型的糖尿病，很有成就。
（6）動脈硬化型糖尿病的中醫治療：
糖尿病患者，通常都伴有動脈硬化，比較容易罹患心臟病，造成中風。中醫治療動脈硬化型糖尿病，要先辨症論治，依個人體質，施以適當的宣通血脈、活血化瘀、活化胰臟、心臟，軟化血管組織的方劑加以治療，成效很好。
（7）神經病變型糖尿病的中醫治療：
糖尿病造成的神經病變，包括，多發性神經病變、肌肉萎縮、自律神經病變，身體常有酸麻、刺痛、灼熱感。中醫治療神經病變型糖尿病，是很有成就的，以辨症論治之法，依個人體質，酌情採用活血化瘀、活絡神經、筋骨，宣通血脈、活化胰臟的方劑加以治療，通常都有令人滿意的成果。
（8）牙齒病變型糖尿病的中醫治療：
糖尿病造成牙齦病變，最常見的牙週炎。中醫治療牙齒病變型糖尿病，要先診斷患者的體質，再以適當的活血化瘀、增強免疫力、活化胰臟、骨骼的方劑 加以治療，中醫治療這一型的糖尿病，是很有成就。胰臟，是人體最重要的分解糖份，及消化的器官；胰臟退化，就容易產生糖尿病；而中醫藥對於活化胰臟功能的臨床治療，經驗豐富，研究頗深。
大順中醫診所 謝安石醫師
老人多社交 降低失能風險
人老了，最怕的就是健康每況愈下，最後變得生活無法自理，什麼事都得靠別人幫忙，成為家庭的負擔。一份即將在今年4月發表在國外期刊「老人病學：醫學科學」的報告指出，老人只要多從事社交活動，就能降低失能的風險，值得銀髮族們作為參考。
該研究由美國羅斯（Rush）大學附設醫學中心的老化議題專家Bryan James博士所主持，其針對954位平均年齡為82歲，且身體並無任何殘疾的民眾進行長達約5年的追蹤調查，目的在探討社交活動的參與程度與往後失能的關連性。
這些個案每年除要接受身心健康的檢查外，也被安排一系列的問卷訪談，內容主要有兩大區塊，分別是「社交活動」與「失能情形」。
在「社交活動」的部分，研究人員關注的是他們有無參與社交活動，若有的話，頻率大概是多久一次，而被詢問的活動包括6個項目：拜訪親友、去外面的餐館吃飯、參與一整天或需過夜的旅遊、出去運動或玩賓果等益智遊戲、參加社團或宗教活動與擔任志工。
在「失能情形」的部分，涵蓋的範圍較為廣泛，研究人員先評估他們能否獨立完成以下6類日常活動：進食、洗澡、穿脫衣物、如廁、擺位與走進房間。接著是其能否執行3項需要行動、持久力的作業：上下一段樓梯、步行半英里路與做較吃力的家事。最後則是能否從事工具性活動，例如使用電話、準備餐點與管理每天要吃的藥物等。
在排除年齡、性別、教育程度等變項的干擾後，統計發現常參與社交活動者，未來日常活動能維持獨立自主的機會是鮮少從事社交活動者的兩倍；至於自行操作需要行動、持久力的作業與工具性活動的機會，常參與社交活動者則是鮮少從事社交活動者的1.5倍。
研究者表示，如此結果著實令人振奮。探究原因，可能是頻繁的社交活動可以激發大腦的神經網絡與身體的骨骼肌肉持續運作，讓相關功能獲得足夠的強化，進而造成自然衰退的速度減緩所致。
有鑑於此，想要老而彌堅，身子骨保持硬朗，不妨平常多接觸人群，和親友建立穩固的關係，並積極參與社交活動，相信必能從中獲益匪淺。
2011/3/18自由電子報 文／柯俊銘 為公職臨床心理師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/18/today-health3.htm
該研究由美國羅斯（Rush）大學附設醫學中心的老化議題專家Bryan James博士所主持，其針對954位平均年齡為82歲，且身體並無任何殘疾的民眾進行長達約5年的追蹤調查，目的在探討社交活動的參與程度與往後失能的關連性。
這些個案每年除要接受身心健康的檢查外，也被安排一系列的問卷訪談，內容主要有兩大區塊，分別是「社交活動」與「失能情形」。
在「社交活動」的部分，研究人員關注的是他們有無參與社交活動，若有的話，頻率大概是多久一次，而被詢問的活動包括6個項目：拜訪親友、去外面的餐館吃飯、參與一整天或需過夜的旅遊、出去運動或玩賓果等益智遊戲、參加社團或宗教活動與擔任志工。
在「失能情形」的部分，涵蓋的範圍較為廣泛，研究人員先評估他們能否獨立完成以下6類日常活動：進食、洗澡、穿脫衣物、如廁、擺位與走進房間。接著是其能否執行3項需要行動、持久力的作業：上下一段樓梯、步行半英里路與做較吃力的家事。最後則是能否從事工具性活動，例如使用電話、準備餐點與管理每天要吃的藥物等。
在排除年齡、性別、教育程度等變項的干擾後，統計發現常參與社交活動者，未來日常活動能維持獨立自主的機會是鮮少從事社交活動者的兩倍；至於自行操作需要行動、持久力的作業與工具性活動的機會，常參與社交活動者則是鮮少從事社交活動者的1.5倍。
研究者表示，如此結果著實令人振奮。探究原因，可能是頻繁的社交活動可以激發大腦的神經網絡與身體的骨骼肌肉持續運作，讓相關功能獲得足夠的強化，進而造成自然衰退的速度減緩所致。
有鑑於此，想要老而彌堅，身子骨保持硬朗，不妨平常多接觸人群，和親友建立穩固的關係，並積極參與社交活動，相信必能從中獲益匪淺。
2011/3/18自由電子報 文／柯俊銘 為公職臨床心理師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/18/today-health3.htm
糖尿病患 在家也要穿拖鞋保暖
眾所周知，糖尿病引起三大慢性併發症，就是視網膜病變、腎病變和神經病變。最早出現與容易忽略的，往往先從糖尿病性神經病變開始，患者手腳末梢的感覺溫度與疼痛的神經出現感覺變弱、刺痛麻痺、冷感或蟲爬感、小腿抽筋甚至肌肉無力。
防範之道就是，病患必須每天自我檢查手部與足部，看看皮膚是否有疼痛、腫脹、皮膚變色或傷口，並且做好保護性措施與定期就醫複診，以避免感覺神經不良的狀況惡化，引發足部的傷害。
當氣溫低，人體的末梢循環及神經機能都減弱，許多糖尿病患常常因為疏於保護，造成相關的四肢病變，常見的有鬱血性皮膚炎、乾燥濕疹、傷口壞疽、蜂窩性組織炎、神經病變、血管炎等等，甚至平時不起眼的足癬與灰指甲，都會在此時造成嚴重與大範圍的感染，真不可不防！
◎糖尿病患的防護之道：
●即使在家中，也不要光腳，應該穿拖鞋與保暖襪。
●經常檢查手足皮膚是否有壓紅、發紫等循環不佳區域，加以保護與按摩。
●減少長時間站立，並注意重心轉移，避免久壓發麻，引起神經受傷。
●鞋子的尺寸要合適，鞋底要軟厚，有氣墊更好，鞋頭要硬的，可保護腳趾。
●手部也要戴手套保護，少碰冰水與熱水。
●避免過長時間使用同一器物，如：滑鼠、鍵盤、菜刀、鐵鎚、掃帚等，要不時變換器具或使用方式，以免過度使用某部位而受傷。
此外，如果糖尿病患正在進行運動療法（有氧運動、伸展運動、肌肉強化等），一旦出現手腳容易麻痺、腳部壞疽、神經痛、關節痛的狀況時，應該要停止目前的運動治療，與醫護人員重新再設定局部的、緩和的、有氧的運動方式。
2011/3/18 自由電子報 文／王敏蕙 為新北市汐止區祥和診所 新陳代謝部 主治醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/18/today-health5.htm
防範之道就是，病患必須每天自我檢查手部與足部，看看皮膚是否有疼痛、腫脹、皮膚變色或傷口，並且做好保護性措施與定期就醫複診，以避免感覺神經不良的狀況惡化，引發足部的傷害。
當氣溫低，人體的末梢循環及神經機能都減弱，許多糖尿病患常常因為疏於保護，造成相關的四肢病變，常見的有鬱血性皮膚炎、乾燥濕疹、傷口壞疽、蜂窩性組織炎、神經病變、血管炎等等，甚至平時不起眼的足癬與灰指甲，都會在此時造成嚴重與大範圍的感染，真不可不防！
◎糖尿病患的防護之道：
●即使在家中，也不要光腳，應該穿拖鞋與保暖襪。
●經常檢查手足皮膚是否有壓紅、發紫等循環不佳區域，加以保護與按摩。
●減少長時間站立，並注意重心轉移，避免久壓發麻，引起神經受傷。
●鞋子的尺寸要合適，鞋底要軟厚，有氣墊更好，鞋頭要硬的，可保護腳趾。
●手部也要戴手套保護，少碰冰水與熱水。
●避免過長時間使用同一器物，如：滑鼠、鍵盤、菜刀、鐵鎚、掃帚等，要不時變換器具或使用方式，以免過度使用某部位而受傷。
此外，如果糖尿病患正在進行運動療法（有氧運動、伸展運動、肌肉強化等），一旦出現手腳容易麻痺、腳部壞疽、神經痛、關節痛的狀況時，應該要停止目前的運動治療，與醫護人員重新再設定局部的、緩和的、有氧的運動方式。
2011/3/18 自由電子報 文／王敏蕙 為新北市汐止區祥和診所 新陳代謝部 主治醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/18/today-health5.htm
吃全素缺維生素A 婦人角膜潰瘍
病患的左眼出現瀰漫性點狀破皮可能是病患用衛生紙擦破上皮。（蔡宜倫醫師提供）
吃全素又沒有攝取蛋白質，當心缺乏維他命A。一名中年婦人的右眼流淚、疼痛、視力模糊，兩、三天後，眼皮破皮，雙眼感染，視力不到0.01。醫師發現，這名婦人不吃胡蘿蔔等維他命A前驅物，又不喝牛奶，沒有蛋白質將前驅物轉化為維他命A，導致嚴重營養不良。
台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡宜倫昨天指出，婦人就醫時，右眼角膜中心有一大片上皮細胞缺損，呈現環狀水腫，前房混濁，診斷為 疹性角膜炎、葡萄膜炎，雙眼結膜乾燥，角質化，也是維他命A缺乏的症狀。除了給予抗病毒藥物、預防性抗生素及潤滑劑，也請這名婦人要服用維他命A製品。
不過，第二天，婦人的右眼上皮呈現瀰漫性點狀破皮，醫師推測，可能是婦人用衛生紙擦拭眼淚，結果太用力，擦破上皮，雙眼併發綠膿桿菌感染，檢查發現她的血液中白蛋白、膽固醇及三酸甘油脂的濃度極低，還有貧血現象，嚴重營養不良，院方趕緊將她收治住院。
蔡宜倫解釋，婦女自訴吃全素，因為喝牛奶會拉肚子，不喝牛奶，不喜歡胡蘿蔔、木瓜、南瓜的「異味」，因此也幾乎不吃，近半年牙齒疼痛，只吃稀飯配醬菜等軟性食物。
吃素也應攝取蛋白質
蔡宜倫說，素食者若注意全方位營養，不會缺乏維他命，但維他命A在體內的代謝利用，需要蛋白質作媒介，若是不吃蛋和牛奶的嚴格素食者，可能會導致維他命A缺乏。
院方除了控制婦人的眼部感染，也請營養師調配高蛋白飲食，婦人每天服用含有維他命A的綜合維他命，3個月後，傷口完全癒合，結膜乾燥角質化也回復到幾乎正常。
蔡宜倫解釋，維他命A是眼睛的重要營養成分，於部分開發中國家，維他命A缺乏是孩童失明的最大原因，影響視覺機能，產生夜盲症，外眼方面有乾眼症、角結膜乾燥角質化，嚴重還會角膜潰瘍及角膜軟化症，影響角膜上皮細胞的再生能力及抵抗力。
蔡宜倫建議，全素者若不喝牛奶，可多攝取豆類，增加植物性蛋白質，才能將維他命A前驅物轉化為維他命A。
中興院區營養科營養師吳雅惠說，富含維他命A的食物包括蛋黃、動物肝臟、深綠色蔬菜、深橙黃色蔬果、深橙黃色根莖類，例如胡蘿蔔、芒果、木瓜、南瓜、地瓜、玉米。
如何輕鬆攝取維他命A？吳雅惠建議，可將西洋芹、胡蘿蔔、柳丁、甜菜根、苜蓿芽、蘋果、芭樂、大黃瓜、枸杞、鳳梨、牛番茄、檸檬、亞麻仁打成蔬果汁，添加富含不飽和脂肪酸的亞麻仁，幫助維生素A吸收。
2011-3-18自由電子報 記者林相美／台北報導
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/18/today-health1.htm
吃全素又沒有攝取蛋白質，當心缺乏維他命A。一名中年婦人的右眼流淚、疼痛、視力模糊，兩、三天後，眼皮破皮，雙眼感染，視力不到0.01。醫師發現，這名婦人不吃胡蘿蔔等維他命A前驅物，又不喝牛奶，沒有蛋白質將前驅物轉化為維他命A，導致嚴重營養不良。
台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡宜倫昨天指出，婦人就醫時，右眼角膜中心有一大片上皮細胞缺損，呈現環狀水腫，前房混濁，診斷為 疹性角膜炎、葡萄膜炎，雙眼結膜乾燥，角質化，也是維他命A缺乏的症狀。除了給予抗病毒藥物、預防性抗生素及潤滑劑，也請這名婦人要服用維他命A製品。
不過，第二天，婦人的右眼上皮呈現瀰漫性點狀破皮，醫師推測，可能是婦人用衛生紙擦拭眼淚，結果太用力，擦破上皮，雙眼併發綠膿桿菌感染，檢查發現她的血液中白蛋白、膽固醇及三酸甘油脂的濃度極低，還有貧血現象，嚴重營養不良，院方趕緊將她收治住院。
蔡宜倫解釋，婦女自訴吃全素，因為喝牛奶會拉肚子，不喝牛奶，不喜歡胡蘿蔔、木瓜、南瓜的「異味」，因此也幾乎不吃，近半年牙齒疼痛，只吃稀飯配醬菜等軟性食物。
吃素也應攝取蛋白質
蔡宜倫說，素食者若注意全方位營養，不會缺乏維他命，但維他命A在體內的代謝利用，需要蛋白質作媒介，若是不吃蛋和牛奶的嚴格素食者，可能會導致維他命A缺乏。
院方除了控制婦人的眼部感染，也請營養師調配高蛋白飲食，婦人每天服用含有維他命A的綜合維他命，3個月後，傷口完全癒合，結膜乾燥角質化也回復到幾乎正常。
蔡宜倫解釋，維他命A是眼睛的重要營養成分，於部分開發中國家，維他命A缺乏是孩童失明的最大原因，影響視覺機能，產生夜盲症，外眼方面有乾眼症、角結膜乾燥角質化，嚴重還會角膜潰瘍及角膜軟化症，影響角膜上皮細胞的再生能力及抵抗力。
蔡宜倫建議，全素者若不喝牛奶，可多攝取豆類，增加植物性蛋白質，才能將維他命A前驅物轉化為維他命A。
中興院區營養科營養師吳雅惠說，富含維他命A的食物包括蛋黃、動物肝臟、深綠色蔬菜、深橙黃色蔬果、深橙黃色根莖類，例如胡蘿蔔、芒果、木瓜、南瓜、地瓜、玉米。
如何輕鬆攝取維他命A？吳雅惠建議，可將西洋芹、胡蘿蔔、柳丁、甜菜根、苜蓿芽、蘋果、芭樂、大黃瓜、枸杞、鳳梨、牛番茄、檸檬、亞麻仁打成蔬果汁，添加富含不飽和脂肪酸的亞麻仁，幫助維生素A吸收。
2011-3-18自由電子報 記者林相美／台北報導
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/18/today-health1.htm
2011年3月16日 星期三
中藥薰鼻 緩解過敏性鼻炎
今年春天的天氣較往年寒冷，濕濕冷冷的天氣讓鼻子過敏的人，備感困擾。過敏性鼻炎患者常見症狀為鼻癢、打噴嚏、鼻流清涕、鼻塞、鼻涕倒流、眼睛癢。
患者常因鼻塞而呼吸困難，吃中藥是常見的治療方法之一，不過吸數分鐘中藥藥汁蒸氣，就能緩解鼻塞，主要是藉由鼻腔吸入含中藥蒸氣滋潤呼吸道，能較快緩解。
中醫薰蒸治病，黃帝內經時代即有記載，清代吳師機著有理論駢文一書，書中記載了大量的薰蒸療法，涉及到內、外、婦、兒各科。
◎中藥薰鼻材料如下：
鵝不食草、辛夷、蒼耳子、魚腥草、川芎、荊芥、防風、生薑、葛根、桂枝等中藥煮沸濾藥渣取汁。將藥汁放入薰鼻器中，等待蒸氣蒸出時，將鼻子靠近，呼吸藥汁蒸氣時間約10分鐘，藉由鼻腔吸入辛散揮發的藥性，能通暢鼻子，緩解鼻塞。
◎中藥薰鼻搭配內服中藥療效越好，如下：
●肺氣虛型：平時面色萎白、容易倦怠者，可用玉屏風散加減。
●肺脾氣虛型：講話有氣無力、食慾不振、身形消瘦者，可用補中益氣湯加減。
●肺熱型：平時咽喉、口鼻較乾燥者、痰黃稠者，可用辛夷清肺飲加減。
●肺寒飲停型：鼻流清涕、怕冷、痰多稀白者，可用小青龍湯加減。
如此一來，可從根本改善體質，增強免疫力著手，減少發病時間，改善過敏性鼻炎。
2011/3/17自由電子報 文／李佳鴻 為新北市板橋區回春中醫診所 醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/17/today-health7.htm
患者常因鼻塞而呼吸困難，吃中藥是常見的治療方法之一，不過吸數分鐘中藥藥汁蒸氣，就能緩解鼻塞，主要是藉由鼻腔吸入含中藥蒸氣滋潤呼吸道，能較快緩解。
中醫薰蒸治病，黃帝內經時代即有記載，清代吳師機著有理論駢文一書，書中記載了大量的薰蒸療法，涉及到內、外、婦、兒各科。
◎中藥薰鼻材料如下：
鵝不食草、辛夷、蒼耳子、魚腥草、川芎、荊芥、防風、生薑、葛根、桂枝等中藥煮沸濾藥渣取汁。將藥汁放入薰鼻器中，等待蒸氣蒸出時，將鼻子靠近，呼吸藥汁蒸氣時間約10分鐘，藉由鼻腔吸入辛散揮發的藥性，能通暢鼻子，緩解鼻塞。
◎中藥薰鼻搭配內服中藥療效越好，如下：
●肺氣虛型：平時面色萎白、容易倦怠者，可用玉屏風散加減。
●肺脾氣虛型：講話有氣無力、食慾不振、身形消瘦者，可用補中益氣湯加減。
●肺熱型：平時咽喉、口鼻較乾燥者、痰黃稠者，可用辛夷清肺飲加減。
●肺寒飲停型：鼻流清涕、怕冷、痰多稀白者，可用小青龍湯加減。
如此一來，可從根本改善體質，增強免疫力著手，減少發病時間，改善過敏性鼻炎。
2011/3/17自由電子報 文／李佳鴻 為新北市板橋區回春中醫診所 醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/17/today-health7.htm
胃食道逆流 勿亂吃偏方
胃食道逆流是許多現代人的困擾，很多人擔心會導致食道癌，紛紛請教治療偏方。其實，中藥沒有專治此病的偏方，還是得靠辨症論治、對症下藥，才能改善病情。
曾有一位罹患胃食道逆流兩年多的患者，近一年來一直有泛酸、打嗝、胸口灼熱、食慾不挀、腹脹、大便拉稀的症狀，其間曾接受制酸劑治療，雖有改善，但不久又復發，也服用過許多草藥及民間偏方，但越吃，腹瀉越厲害。
一問之下，才發現脾胃已經夠虛的他，還專門挑對脾胃損傷很厲害的偏方來服用，怎會不越吃越糟。
門診中，常見到有患者千辛萬苦尋得秘方後，即一種藥方吃到底。殊不知中醫師在診治該病患者時，往往針對個人體質差異，開了各種不同的方子，甚至同一個病患因為體質、症狀的改變，這個星期藥方和下一個星期藥方，也不可能會一樣。
至於最常被胃食道逆流患者視為保胃聖品的「烏貝散」，現代醫學發現確有很好制酸作用，但一般只能治標，必須配合其他適當的方劑，才能達到根治的效果。
胃食道逆流是一種食道下段括約肌功能障礙所致的病症，其主要原因是肝、膽、脾、胃等臟腑功能失調所引起，所以中藥沒有「胃食道逆流特效藥」，而是採取調節臟腑機能，參合望聞問切，補虛瀉實的基礎上，加入適當的藥物。
例如肝胃氣逆用加減柴胡疏肝散，以疏肝理氣、和胃降逆；肝胃郁熱用化肝煎合左金丸加減，以清肝泄熱、和胃降逆；氣虛血瘀用補氣健脾合通幽湯加減來補氣健脾、化瘀降逆，患者如果亂吃偏方，想治好胃食道逆流，是非常困難的。
胃食道逆流患者要注意平日的養生保健，與醫師密切配合，定期追蹤檢查，對病症才有助益。
2011-3-17 自由電子報 文／蘇聰明 為高雄市新復興中醫診所 院長
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/17/today-health6.htm
曾有一位罹患胃食道逆流兩年多的患者，近一年來一直有泛酸、打嗝、胸口灼熱、食慾不挀、腹脹、大便拉稀的症狀，其間曾接受制酸劑治療，雖有改善，但不久又復發，也服用過許多草藥及民間偏方，但越吃，腹瀉越厲害。
一問之下，才發現脾胃已經夠虛的他，還專門挑對脾胃損傷很厲害的偏方來服用，怎會不越吃越糟。
門診中，常見到有患者千辛萬苦尋得秘方後，即一種藥方吃到底。殊不知中醫師在診治該病患者時，往往針對個人體質差異，開了各種不同的方子，甚至同一個病患因為體質、症狀的改變，這個星期藥方和下一個星期藥方，也不可能會一樣。
至於最常被胃食道逆流患者視為保胃聖品的「烏貝散」，現代醫學發現確有很好制酸作用，但一般只能治標，必須配合其他適當的方劑，才能達到根治的效果。
胃食道逆流是一種食道下段括約肌功能障礙所致的病症，其主要原因是肝、膽、脾、胃等臟腑功能失調所引起，所以中藥沒有「胃食道逆流特效藥」，而是採取調節臟腑機能，參合望聞問切，補虛瀉實的基礎上，加入適當的藥物。
例如肝胃氣逆用加減柴胡疏肝散，以疏肝理氣、和胃降逆；肝胃郁熱用化肝煎合左金丸加減，以清肝泄熱、和胃降逆；氣虛血瘀用補氣健脾合通幽湯加減來補氣健脾、化瘀降逆，患者如果亂吃偏方，想治好胃食道逆流，是非常困難的。
胃食道逆流患者要注意平日的養生保健，與醫師密切配合，定期追蹤檢查，對病症才有助益。
2011-3-17 自由電子報 文／蘇聰明 為高雄市新復興中醫診所 院長
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/17/today-health6.htm
2011年3月15日 星期二
喝水也會胖？ 代謝率出問題
經常有許多家庭主婦向醫師抱怨，自己是「連喝水都會胖」，根本無法控制體重。
其實這樣的患者通常有幾個共通特點：
●經常捨棄正餐，以期待控制體重。
●神情疲倦、懶言。
●早晨起床面目浮腫。
●極度缺乏運動。
這樣的患者通常是營養不良合併有新陳代謝障礙。
「營養不良」四個字看似輕描淡寫，事實上，卻是造成許多重大疾病的元凶！
人們往往被媒體或網路的誇大廣告所蒙蔽，以為多吃青菜便是均衡飲食，把澱粉與肉食視為洪水猛獸，於是餐餐以青菜為主食，澱粉與肉類幾乎不攝取，不用多久便開始出現胡亂發胖、水腫、心悸、倦怠，繼而亂吃一堆營養品卻未能改善，血糖、血脂不降反升，其實這都是缺乏攝取脂肪、蛋白質與澱粉的後果，也就是所謂的「營養不良」。
這樣的患者因為體力不繼，視運動為畏途，新陳代謝率也因為不吃不動而急劇下降，才會造成「喝水就胖」的體質，隨之而來的便是中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓等文明病，都是由於營養不良與缺乏運動所致。
要改善這樣的體質也不難！想提升代謝率，最快的方法就是吃東西，而且是吃營養均衡的東西。六大營養素（脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水）要均衡攝取，不可偏廢，代謝率自然就會上升，體力也會跟著變好。繼而在每日的運動中大量流汗，就能排出許多廢物與消耗過量的能源。淘汰舊能量，攝取新能量，才是真正的體內環保，而非如坊間謠傳「拉肚子就是體內環保」。
營養過剩類的疾病如糖尿病、高血脂症的根本治療之道，在於「消耗舊的，攝取新的」，也就是每日堅持運動，大量流汗，並均衡攝取，而非極度只吃蔬菜、水果等低脂食物 。
適當地使用中藥，也可以幫助提高運動時的代謝率！以茯苓、龍眼肉、茶葉、甘草四味藥，「等份」量以適當水煮沸為茶飲，在運動之前飲下，能有效助益提高心率與排汗、排尿，而又不傷腎氣，可作為運動中的補給飲料，冷熱皆宜。
運動之後，再大量飲水，直至尿色轉淡，對於排出體內廢物大有助益。
2011/3/16 自由電子報 文／廖浩欽 為彰化市玉衡中醫診所 院長
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/16/today-health6.htm
其實這樣的患者通常有幾個共通特點：
●經常捨棄正餐，以期待控制體重。
●神情疲倦、懶言。
●早晨起床面目浮腫。
●極度缺乏運動。
這樣的患者通常是營養不良合併有新陳代謝障礙。
「營養不良」四個字看似輕描淡寫，事實上，卻是造成許多重大疾病的元凶！
人們往往被媒體或網路的誇大廣告所蒙蔽，以為多吃青菜便是均衡飲食，把澱粉與肉食視為洪水猛獸，於是餐餐以青菜為主食，澱粉與肉類幾乎不攝取，不用多久便開始出現胡亂發胖、水腫、心悸、倦怠，繼而亂吃一堆營養品卻未能改善，血糖、血脂不降反升，其實這都是缺乏攝取脂肪、蛋白質與澱粉的後果，也就是所謂的「營養不良」。
這樣的患者因為體力不繼，視運動為畏途，新陳代謝率也因為不吃不動而急劇下降，才會造成「喝水就胖」的體質，隨之而來的便是中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓等文明病，都是由於營養不良與缺乏運動所致。
要改善這樣的體質也不難！想提升代謝率，最快的方法就是吃東西，而且是吃營養均衡的東西。六大營養素（脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水）要均衡攝取，不可偏廢，代謝率自然就會上升，體力也會跟著變好。繼而在每日的運動中大量流汗，就能排出許多廢物與消耗過量的能源。淘汰舊能量，攝取新能量，才是真正的體內環保，而非如坊間謠傳「拉肚子就是體內環保」。
營養過剩類的疾病如糖尿病、高血脂症的根本治療之道，在於「消耗舊的，攝取新的」，也就是每日堅持運動，大量流汗，並均衡攝取，而非極度只吃蔬菜、水果等低脂食物 。
適當地使用中藥，也可以幫助提高運動時的代謝率！以茯苓、龍眼肉、茶葉、甘草四味藥，「等份」量以適當水煮沸為茶飲，在運動之前飲下，能有效助益提高心率與排汗、排尿，而又不傷腎氣，可作為運動中的補給飲料，冷熱皆宜。
運動之後，再大量飲水，直至尿色轉淡，對於排出體內廢物大有助益。
2011/3/16 自由電子報 文／廖浩欽 為彰化市玉衡中醫診所 院長
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/16/today-health6.htm
2011年3月13日 星期日
禦寒秘方
一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。
二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
三、 腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。
四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。
五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。
七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬。
二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
三、 腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。
四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。
五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。
七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬。
2011年3月11日 星期五
帶殼菱角湯
一貼處方() 鬼門關前救人(真人真事)
不妨一試
11月15日在醫學院教書時，系裡同事跑到教室緊張遞給我一字條上面寫著
「教授，中國國務院緊急來電，請盡快回電。」因為還有3分鐘下課，我就繼續教書。
下課後依電話號碼打去，對方聽到我聲音後「MEDOV醫生，請救救我親戚啊，他得到癌症。」
喔原來是上次招待我到北京釣魚台國賓館的中國X中央常委。
MEDOV：「X常委別緊張現在什麼狀況?」
中國中央常委：「MEDOV醫生，妳能立刻來中國嗎?我要香港私人飛機去台灣接妳。」
MEDOV：「X常委，很抱歉我走不開。」
中國中央常委：「MEDOV醫生，妳要多少錢都沒關係，只要能救活我親戚。」
MEDOV：「X常委，很抱歉我是醫生，救人是我的責任，不能拿紅包。
我們專心來處理您親戚問題吧。他現在怎麼樣?您能將它病歷摘要發到我EMAIL」
中國中央常委：「我們這裡醫生說他得到癌症，其他我就不知道，
病歷摘要我會e-mail給你，現在病人適合用什麼藥。他現在適合化療嗎?」
我依照慣例給他和部落格罹癌格友的建議一樣「X常委，要她不能再吃糖份(包括代糖)，趕快吃素，
食物要少鹽低蛋白。現在時令剛好可以喝帶殼菱角湯，喝完後要檢驗Carcinoembryonic antigen(CEA)和胎兒蛋白AFP
（α-fetoprotein）以便了解是否有效，至於是否要化療，因為他所有病歷資料我都不知道，實在不能隨便建議，您要考
慮他身體是否適合化療，因為藥物去消滅癌細胞，可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。」
18日收到病人的電腦斷層掃描中文病歷摘要，全部是中國醫生術語，實在看不懂，還被問要用什麼藥物。
趕快打電話給中國X中央常委。
MEDOV：「X常委，您親戚電腦斷層掃描中文病歷摘要我收到了，中國醫院術語與台灣醫院術語完全不一樣，
我不能隨便建議用藥。最好您有核磁共振資料，北京有很多醫院有核磁共振儀器。您親戚喝帶殼菱角湯怎麼樣?」
中國中央常委：「MEDOV醫生妳真神，我親戚喝帶殼菱角湯後，他都會主動要求喝」
MEDOV：「X常委，沒什麼啦。癌症病人血液檢查的結果百分之八十五都是酸性反應。
長期素食、喝帶殼菱角湯剛好是強鹼性吧了，讓您親戚體質由強酸變成強鹼性，癌細胞就無法存活」
一個月後，病人家人主動來電「MEDOV醫生妳救了我爺爺命，北京所有醫生說我爺爺三天後必死，家裡孩子與鄰家小孩看到他沒血色臉孔都哭了。沒想到喝帶殼菱角湯他癌細胞越來越少，臉色開始改變」
「MEDOV醫生妳來中國我們全家請您吃飯與喝酒」
MEDOV：「不必啦，我吃素又不喝酒，救人是我醫生的責任。他還是要長期吃素喔，
不要再吃燒烤食物。還是要檢驗Carcinoembryonic antigen (CEA)和胎兒蛋白AFP（α-fetoprotein）。」
病人家人「MEDOV醫生，X常委要醫院與醫學院化驗帶殼菱角湯，
發現菱角可以釋放抗癌因子，現在北京9位中央常委都喝帶殼菱角湯保養身體呢。」
以上是一貼帶殼菱角湯處方，鬼門關前救人。
實案例很重要，請耐心看完！即使看過了還是要再看，尤其下面的酸鹼性食物最好多看
幾次，就可以記住了。請耐心看完這篇文章，對自身健康很有幫助！
帶殼菱角湯也曾救過公賣局臺北啤酒廠的張先生，和前臺東省立醫院總務課長陳添壽先生。
關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是pH7.35∼7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
為什麼會形成酸性體質？
1.度攝取乳酸性食品
a)肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常會造成酸性體質
a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b)據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c)人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
d)人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。
3.情緒過於緊張
a)文明社會會造成的壓力。
b)工作上或精神上的壓力。
c)當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a)動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
b)若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c)勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
附錄：常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4..弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
此篇文章不是鼓勵癌症病患放棄化療，而是要您平時多吃素，少葷食多運動。萬一罹癌後盡量改變素食，以保持身體成強鹼性。
腫瘤切除後並不代表就不會復發，還是吃素保持身體成強鹼性為佳。
帶殼菱角湯
鮮菱角20∼30個。
方法：菱角洗淨，不要剝開菱角，加水適量蓋過總菱角，文火煎成濃湯服用。
每日1次，分2次服完。
菱角性寒，有的人喝了會拉肚子，要適量，喝完一定要檢驗Carcinoembryonicantigen (CEA)
和胎兒蛋白AFP（α-fetoprotein）。
不妨一試
11月15日在醫學院教書時，系裡同事跑到教室緊張遞給我一字條上面寫著
「教授，中國國務院緊急來電，請盡快回電。」因為還有3分鐘下課，我就繼續教書。
下課後依電話號碼打去，對方聽到我聲音後「MEDOV醫生，請救救我親戚啊，他得到癌症。」
喔原來是上次招待我到北京釣魚台國賓館的中國X中央常委。
MEDOV：「X常委別緊張現在什麼狀況?」
中國中央常委：「MEDOV醫生，妳能立刻來中國嗎?我要香港私人飛機去台灣接妳。」
MEDOV：「X常委，很抱歉我走不開。」
中國中央常委：「MEDOV醫生，妳要多少錢都沒關係，只要能救活我親戚。」
MEDOV：「X常委，很抱歉我是醫生，救人是我的責任，不能拿紅包。
我們專心來處理您親戚問題吧。他現在怎麼樣?您能將它病歷摘要發到我EMAIL」
中國中央常委：「我們這裡醫生說他得到癌症，其他我就不知道，
病歷摘要我會e-mail給你，現在病人適合用什麼藥。他現在適合化療嗎?」
我依照慣例給他和部落格罹癌格友的建議一樣「X常委，要她不能再吃糖份(包括代糖)，趕快吃素，
食物要少鹽低蛋白。現在時令剛好可以喝帶殼菱角湯，喝完後要檢驗Carcinoembryonic antigen(CEA)和胎兒蛋白AFP
（α-fetoprotein）以便了解是否有效，至於是否要化療，因為他所有病歷資料我都不知道，實在不能隨便建議，您要考
慮他身體是否適合化療，因為藥物去消滅癌細胞，可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。」
18日收到病人的電腦斷層掃描中文病歷摘要，全部是中國醫生術語，實在看不懂，還被問要用什麼藥物。
趕快打電話給中國X中央常委。
MEDOV：「X常委，您親戚電腦斷層掃描中文病歷摘要我收到了，中國醫院術語與台灣醫院術語完全不一樣，
我不能隨便建議用藥。最好您有核磁共振資料，北京有很多醫院有核磁共振儀器。您親戚喝帶殼菱角湯怎麼樣?」
中國中央常委：「MEDOV醫生妳真神，我親戚喝帶殼菱角湯後，他都會主動要求喝」
MEDOV：「X常委，沒什麼啦。癌症病人血液檢查的結果百分之八十五都是酸性反應。
長期素食、喝帶殼菱角湯剛好是強鹼性吧了，讓您親戚體質由強酸變成強鹼性，癌細胞就無法存活」
一個月後，病人家人主動來電「MEDOV醫生妳救了我爺爺命，北京所有醫生說我爺爺三天後必死，家裡孩子與鄰家小孩看到他沒血色臉孔都哭了。沒想到喝帶殼菱角湯他癌細胞越來越少，臉色開始改變」
「MEDOV醫生妳來中國我們全家請您吃飯與喝酒」
MEDOV：「不必啦，我吃素又不喝酒，救人是我醫生的責任。他還是要長期吃素喔，
不要再吃燒烤食物。還是要檢驗Carcinoembryonic antigen (CEA)和胎兒蛋白AFP（α-fetoprotein）。」
病人家人「MEDOV醫生，X常委要醫院與醫學院化驗帶殼菱角湯，
發現菱角可以釋放抗癌因子，現在北京9位中央常委都喝帶殼菱角湯保養身體呢。」
以上是一貼帶殼菱角湯處方，鬼門關前救人。
實案例很重要，請耐心看完！即使看過了還是要再看，尤其下面的酸鹼性食物最好多看
幾次，就可以記住了。請耐心看完這篇文章，對自身健康很有幫助！
帶殼菱角湯也曾救過公賣局臺北啤酒廠的張先生，和前臺東省立醫院總務課長陳添壽先生。
關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是pH7.35∼7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
為什麼會形成酸性體質？
1.度攝取乳酸性食品
a)肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常會造成酸性體質
a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b)據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c)人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
d)人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。
3.情緒過於緊張
a)文明社會會造成的壓力。
b)工作上或精神上的壓力。
c)當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a)動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
b)若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c)勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
附錄：常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4..弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
此篇文章不是鼓勵癌症病患放棄化療，而是要您平時多吃素，少葷食多運動。萬一罹癌後盡量改變素食，以保持身體成強鹼性。
腫瘤切除後並不代表就不會復發，還是吃素保持身體成強鹼性為佳。
帶殼菱角湯
鮮菱角20∼30個。
方法：菱角洗淨，不要剝開菱角，加水適量蓋過總菱角，文火煎成濃湯服用。
每日1次，分2次服完。
菱角性寒，有的人喝了會拉肚子，要適量，喝完一定要檢驗Carcinoembryonicantigen (CEA)
和胎兒蛋白AFP（α-fetoprotein）。
吃對食物都不再有胃酸逆流或胃脹氣的症狀
一次只吃性貫相同的食物
我曾經參加美國排賽中心的一個課程 , 裡面有很多胃酸逆流的病人。對這些病人來說 , 只要他們一次只吃類似性質的食物 , 約莫一、兩個星期 , 95% 以上的病人都不再有胃酸逆流或胃脹氣的症狀 , 即使再怎麼頑固的胃酸逆流病人都一樣。
同樣的道理 , 對老人家或胃不好的人來說 , 一次只吃一種食物的消化吸收是最好的 , 可以減輕胃的負擔。想像一下 , 如果是一台老洗衣機 , 要運作已經不容易了 , 更何況是丟了各種不同質料的衣物進去 ? 如果我們想要提高腸胃吸收消化的能力 , 最好一次只吃性質相同的食物 , 並且盡量少油。
茶、飯要分開
有些人喜歡在飯前或飯中喝茶 , 其實不利消化。因為茶水偏鹼性 , 跟胃酸結合會降低胃酸中蛋白酶的作用 , 影響到消化。尤其飯後馬上喝茶葉沖泡過的茶水 , 將使食物中的鐵質吸收降低到 50%， 對於缺鐵型貧血、孕婦或成長期小孩、停經婦女、素食者等需多加注意 ; 如果需鐵量不高的成年男性則不太重要。所以 , 喜歡喝茶的人 , 最好在餐與餐中間飲用為宜。如果真的想在飯前喝茶的話 , 盡量控制在飯前的15 - 20分鐘 , 至於習慣邊吃飯邊喝茶的人 , 建議以白開水取代茶 , 才不會影響胃腸的消化與吸收。
水果在餐與餐中間吃 , 勿混吃
水果最好單獨吃 , 有些水果混在一起也不容易消化 , 譬如瓜類的水果最好單獨吃 ,不宜再跟其他水果一起食用。很甜的水果和很酸的水果 , 也不適合同時吃。有些人喝蔬果汁喜歡加很多種不同的水果 , 即使已經打成汁喝下去 , 肚子還是很容易脹氣、不容易消化。
含咖啡因食物最好過午不食
咖啡因會在體內停留12個小時 , 容易影響到晚上的睡眠 , 就算睡得著 , 也會比較多夢。因此 , 茶葉、咖啡等含有咖啡因的飲料最好過午不食。
飯前喝水需間隔15分鐘較理想
如果飯前想喝水的話 , 最好在15分鐘前喝下一杯溫水或清湯 , 果汁等飲料最好在飯前15 - 30分鐘飲用。15分鐘以後 , 水已經通過胃部到了小腸 , 此時再吃飯會比較好。如果邊吃飯邊喝水 , 有時候會沖淡消化的胃液 , 不見得好。不過 , 如果那一餐的味精很濃、加工食品很多 , 身體就會傳達出「口渴」的訊息 , 此時 , 還是要喝水。
蛋白質的吃法
堅果、豆類、魚、肉、蛋、奶等都是屬於蛋白質類的食物。如果要消化蛋白質的食物 , 胃就必須分泌胃酸。若這些蛋白質沒有充分消化 , 容易腐壞並產生不好的毒素與細菌。因此 , 建議以下吃法 :
1： 一次只挑一種肉類食用。如果那一餐吃魚 , 就不要再吃雞肉或牛肉。雖然它們都是肉 , 但畢竟性質不同 , 混在一起吃不容易消化。
2：堅果、豆類、種子、五穀等食物 , 最好事先泡過再食用 , 有沒有泡到發芽都沒有關係。因為每一個植物的種子本身就含有酵素可以分解它們自己 , 只要種子遇到適 合自己生長的環境 , 自然會開始分解以供給自己成長的養分。因此 , 堅果、種子、五穀等食物在泡的過程中即已在進行消化 , 吃進這些已經部分分解過的發芽種子 , 對胃來說自然比較輕鬆。
以上是長期的臨床研究結果 , 不同屬性的食物混在一起吃容易造成脹氣、不容易消化。如果這一餐以蛋白質居多 , 下一餐就以澱粉為主。
肉類和澱粉宜分開吃
人體消化肉類和澱粉的酵素是不一樣的 , 一個是需要偏酸環境的胃蛋白酶 , 另一個是需要偏鹼環境的澱粉酶 , 混吃將帶給胃較大的負擔。
讓我們來想像一下！ 當人體吃進澱粉時口腔即已開始進行分解唾液中含有的消化酵素「澱粉酶」在偏鹼性的環境中活動力較高 ( 其PH值在6.7 – 7.0時活動力最強 ) 。當澱粉酶到了胃部 , 如果沒有太多胃酸 , 它還是可以繼續工作 , 沒有太大問題。但是 , 如果此時又吃進了肉類 , 由於消化肉的胃蛋白酶適合在偏酸的環境 ( PH值=2 是它最活躍的時刻 ), 所以肉類一進入胃部 , 胃會開始分泌比較多的胃酸 , 以利胃蛋白酶的作用。
因此 , 當澱粉和肉類同時進入胃部以後 , 胃部有兩個消化酵素在工作 , 兩相攪和的結果 , 雙方都消化得不太好 , 而且容易產生脹氣 , 長期下來胃容易消化不良。你也可以自己做一個小實驗 , 把蘇打粉 ( PH值大於 7 是鹼性的 ) 和醋 ( PH值小於 7 是酸性的 ) 加在一起 , 就會產生很多氣體。
吃肉 , 最好搭配蔬菜一起吃
單單吃肉所形成的糞便體積較小 , 大腸不容易排出 , 容易造成便秘。蔬菜的纖維質能增加糞便的量 , 刺激大腸壁肌肉歸動 , 而將糞便推送出去。此外 , 纖維質可吸著水分 , 使糞便較濕潤柔軟而易於排出 , 所以吃肉時最好搭配蔬菜一起吃較不易便秘。
米、麥不同屬性，勿混吃
米、麥是不同屬性的東西。建議胃不好的人 , 避免吃五穀米或十穀米。從大自然來看，東北產麥，南方產米，分開吃才是符合自然。另外 , 有些食物是混合性食物，既含有蛋白質又含澱粉質 , 譬如豆類 , 像這種食物也因不易消化而容易脹氣 , 所以腸胃不好的人在治療瑚間也要避免吃或盡量少吃。
咀 嚼
除了慢慢進食以外 , 咀嚼這個動作是很重要的。咀嚼的時候 , 可以分泌唾液。唾液裡有很多的酵素 , 一來可以開始進行食物的分解 , 二來傳達指令到大腦。大腦會對身體各器官下達指令 ：「食物要來囉 ! 要準備消化、吸收囉 ! 」此時 , 消化酶開始分泌 ，幫助腸胃進行消化、吸收的工作。所以 , 咀嚼的動作很重要 , 即使喝果汁或將食物打成泥 , 也一定要咀嚼那個汁。
早餐最好吃鹼性食物
我們人體在睡眠時 , 會製造很多的二氧化碳，經過一夜的代謝後 , 身體偏酸。所以 , 醒來的第一餐一定要吃鹼性的食物。台灣人最常當作早餐的燒餅、油條、豆漿、蛋餅、麵包、漢堡、三明治 等 , 都是酸性食物。如果作為一天開始的早餐就讓身體酸化 , 試想 , 一整天的精神怎麼會好呢 ?
我曾經參加美國排賽中心的一個課程 , 裡面有很多胃酸逆流的病人。對這些病人來說 , 只要他們一次只吃類似性質的食物 , 約莫一、兩個星期 , 95% 以上的病人都不再有胃酸逆流或胃脹氣的症狀 , 即使再怎麼頑固的胃酸逆流病人都一樣。
同樣的道理 , 對老人家或胃不好的人來說 , 一次只吃一種食物的消化吸收是最好的 , 可以減輕胃的負擔。想像一下 , 如果是一台老洗衣機 , 要運作已經不容易了 , 更何況是丟了各種不同質料的衣物進去 ? 如果我們想要提高腸胃吸收消化的能力 , 最好一次只吃性質相同的食物 , 並且盡量少油。
茶、飯要分開
有些人喜歡在飯前或飯中喝茶 , 其實不利消化。因為茶水偏鹼性 , 跟胃酸結合會降低胃酸中蛋白酶的作用 , 影響到消化。尤其飯後馬上喝茶葉沖泡過的茶水 , 將使食物中的鐵質吸收降低到 50%， 對於缺鐵型貧血、孕婦或成長期小孩、停經婦女、素食者等需多加注意 ; 如果需鐵量不高的成年男性則不太重要。所以 , 喜歡喝茶的人 , 最好在餐與餐中間飲用為宜。如果真的想在飯前喝茶的話 , 盡量控制在飯前的15 - 20分鐘 , 至於習慣邊吃飯邊喝茶的人 , 建議以白開水取代茶 , 才不會影響胃腸的消化與吸收。
水果在餐與餐中間吃 , 勿混吃
水果最好單獨吃 , 有些水果混在一起也不容易消化 , 譬如瓜類的水果最好單獨吃 ,不宜再跟其他水果一起食用。很甜的水果和很酸的水果 , 也不適合同時吃。有些人喝蔬果汁喜歡加很多種不同的水果 , 即使已經打成汁喝下去 , 肚子還是很容易脹氣、不容易消化。
含咖啡因食物最好過午不食
咖啡因會在體內停留12個小時 , 容易影響到晚上的睡眠 , 就算睡得著 , 也會比較多夢。因此 , 茶葉、咖啡等含有咖啡因的飲料最好過午不食。
飯前喝水需間隔15分鐘較理想
如果飯前想喝水的話 , 最好在15分鐘前喝下一杯溫水或清湯 , 果汁等飲料最好在飯前15 - 30分鐘飲用。15分鐘以後 , 水已經通過胃部到了小腸 , 此時再吃飯會比較好。如果邊吃飯邊喝水 , 有時候會沖淡消化的胃液 , 不見得好。不過 , 如果那一餐的味精很濃、加工食品很多 , 身體就會傳達出「口渴」的訊息 , 此時 , 還是要喝水。
蛋白質的吃法
堅果、豆類、魚、肉、蛋、奶等都是屬於蛋白質類的食物。如果要消化蛋白質的食物 , 胃就必須分泌胃酸。若這些蛋白質沒有充分消化 , 容易腐壞並產生不好的毒素與細菌。因此 , 建議以下吃法 :
1： 一次只挑一種肉類食用。如果那一餐吃魚 , 就不要再吃雞肉或牛肉。雖然它們都是肉 , 但畢竟性質不同 , 混在一起吃不容易消化。
2：堅果、豆類、種子、五穀等食物 , 最好事先泡過再食用 , 有沒有泡到發芽都沒有關係。因為每一個植物的種子本身就含有酵素可以分解它們自己 , 只要種子遇到適 合自己生長的環境 , 自然會開始分解以供給自己成長的養分。因此 , 堅果、種子、五穀等食物在泡的過程中即已在進行消化 , 吃進這些已經部分分解過的發芽種子 , 對胃來說自然比較輕鬆。
以上是長期的臨床研究結果 , 不同屬性的食物混在一起吃容易造成脹氣、不容易消化。如果這一餐以蛋白質居多 , 下一餐就以澱粉為主。
肉類和澱粉宜分開吃
人體消化肉類和澱粉的酵素是不一樣的 , 一個是需要偏酸環境的胃蛋白酶 , 另一個是需要偏鹼環境的澱粉酶 , 混吃將帶給胃較大的負擔。
讓我們來想像一下！ 當人體吃進澱粉時口腔即已開始進行分解唾液中含有的消化酵素「澱粉酶」在偏鹼性的環境中活動力較高 ( 其PH值在6.7 – 7.0時活動力最強 ) 。當澱粉酶到了胃部 , 如果沒有太多胃酸 , 它還是可以繼續工作 , 沒有太大問題。但是 , 如果此時又吃進了肉類 , 由於消化肉的胃蛋白酶適合在偏酸的環境 ( PH值=2 是它最活躍的時刻 ), 所以肉類一進入胃部 , 胃會開始分泌比較多的胃酸 , 以利胃蛋白酶的作用。
因此 , 當澱粉和肉類同時進入胃部以後 , 胃部有兩個消化酵素在工作 , 兩相攪和的結果 , 雙方都消化得不太好 , 而且容易產生脹氣 , 長期下來胃容易消化不良。你也可以自己做一個小實驗 , 把蘇打粉 ( PH值大於 7 是鹼性的 ) 和醋 ( PH值小於 7 是酸性的 ) 加在一起 , 就會產生很多氣體。
吃肉 , 最好搭配蔬菜一起吃
單單吃肉所形成的糞便體積較小 , 大腸不容易排出 , 容易造成便秘。蔬菜的纖維質能增加糞便的量 , 刺激大腸壁肌肉歸動 , 而將糞便推送出去。此外 , 纖維質可吸著水分 , 使糞便較濕潤柔軟而易於排出 , 所以吃肉時最好搭配蔬菜一起吃較不易便秘。
米、麥不同屬性，勿混吃
米、麥是不同屬性的東西。建議胃不好的人 , 避免吃五穀米或十穀米。從大自然來看，東北產麥，南方產米，分開吃才是符合自然。另外 , 有些食物是混合性食物，既含有蛋白質又含澱粉質 , 譬如豆類 , 像這種食物也因不易消化而容易脹氣 , 所以腸胃不好的人在治療瑚間也要避免吃或盡量少吃。
咀 嚼
除了慢慢進食以外 , 咀嚼這個動作是很重要的。咀嚼的時候 , 可以分泌唾液。唾液裡有很多的酵素 , 一來可以開始進行食物的分解 , 二來傳達指令到大腦。大腦會對身體各器官下達指令 ：「食物要來囉 ! 要準備消化、吸收囉 ! 」此時 , 消化酶開始分泌 ，幫助腸胃進行消化、吸收的工作。所以 , 咀嚼的動作很重要 , 即使喝果汁或將食物打成泥 , 也一定要咀嚼那個汁。
早餐最好吃鹼性食物
我們人體在睡眠時 , 會製造很多的二氧化碳，經過一夜的代謝後 , 身體偏酸。所以 , 醒來的第一餐一定要吃鹼性的食物。台灣人最常當作早餐的燒餅、油條、豆漿、蛋餅、麵包、漢堡、三明治 等 , 都是酸性食物。如果作為一天開始的早餐就讓身體酸化 , 試想 , 一整天的精神怎麼會好呢 ?
現在國小語文 未免也太難了!
考試題目：請把以下四句話用關聯詞連接起來:
1、張海迪姐姐癱瘓了 ;
2、張海迪姐姐頑強地學習 ;
3、張海迪姐姐學會了多門外語 ;
4、張海迪姐姐學會了針灸。
(那個出題老師跟張海迪姐姐是不是有仇？ )
正確答案應該是:
張海迪姐姐雖然癱瘓了, 但頑強地學習,不僅學會了多門 外語 ,而且還學會了針灸。
結果另一個孩子寫著:
雖然張海迪姐姐頑強地學會了針灸和多門外語 , 可她還是癱瘓了。
後來發現有更多更猛的孩子寫道:
張海迪姐姐不但學會了外語 , 還學會了針灸,她那麼頑強地學習 ,終於癱瘓了!
張海迪姐姐之所以癱瘓了，是因為頑強! 地學習，非但學會了多門外語，甚至學會了針灸！
張海迪姐姐是那麼頑強學習，不但學會了多門外語和針灸，最後還學會了癱瘓！
張海迪姐姐學會了多門外語，學會了針灸，現在又頑強學習癱瘓！
張海迪姐姐通過頑強學習，學會了多門外語和針灸，結果照著一本外文版針灸書把自已扎癱瘓了。
1、張海迪姐姐癱瘓了 ;
2、張海迪姐姐頑強地學習 ;
3、張海迪姐姐學會了多門外語 ;
4、張海迪姐姐學會了針灸。
(那個出題老師跟張海迪姐姐是不是有仇？ )
正確答案應該是:
張海迪姐姐雖然癱瘓了, 但頑強地學習,不僅學會了多門 外語 ,而且還學會了針灸。
結果另一個孩子寫著:
雖然張海迪姐姐頑強地學會了針灸和多門外語 , 可她還是癱瘓了。
後來發現有更多更猛的孩子寫道:
張海迪姐姐不但學會了外語 , 還學會了針灸,她那麼頑強地學習 ,終於癱瘓了!
張海迪姐姐之所以癱瘓了，是因為頑強! 地學習，非但學會了多門外語，甚至學會了針灸！
張海迪姐姐是那麼頑強學習，不但學會了多門外語和針灸，最後還學會了癱瘓！
張海迪姐姐學會了多門外語，學會了針灸，現在又頑強學習癱瘓！
張海迪姐姐通過頑強學習，學會了多門外語和針灸，結果照著一本外文版針灸書把自已扎癱瘓了。
宿便排毒餐 ~ 辨野義己博士
1公斤宿便排毒餐 由日本辨野義己博士設計的「週末 一公斤 宿便排毒餐」（全文附錄於下），在網路上廣為流傳，前幾天我終於備妥材料，親自體驗一番。原以為500克 這麼多的地瓜，恐怕會吃撐到難以下嚥，出乎意料的，蒸過的地瓜香甜鬆軟，以檸檬水拌過的蘋果爽脆可口，佐以溫潤滑順的EasiYo 優格，愈吃愈順嘴，我竟然吃的精光！至於結果呢，第三天的嗯嗯很順暢，而且排便量增加，到底有沒有 一公斤 ？這就無法、也不知如何測量哩，總之，覺得自己變輕盈了，小腹沒了，而且更加神清氣爽！
作法：
1. 紅肉地瓜500克 洗淨，放入電鍋蒸熟，取出切塊備用。
2. 蘋果2個去皮切塊（若是有機蘋果則不去皮），加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。
3. 優格250c.c.，加入有機寡糖20c.c.拌勻。
4. 地瓜與蘋果盛放盤中，加蔓越莓乾（適量），再淋上優格醬即可食用。亦可加洋香菜葉（Parsley Leaves）。
研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。
由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤 的宿便，幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤 ，體脂肪從28％降低為23 ％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。
辨野博士的週末1公斤 宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
週末 一公斤 宿便排毒餐： 週五晚上：250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)＋蘋果2個 週六晚上：250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)
週日早上：痛快排便，徹底清宿便。
辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤 宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌
作法：
1. 紅肉地瓜500克 洗淨，放入電鍋蒸熟，取出切塊備用。
2. 蘋果2個去皮切塊（若是有機蘋果則不去皮），加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。
3. 優格250c.c.，加入有機寡糖20c.c.拌勻。
4. 地瓜與蘋果盛放盤中，加蔓越莓乾（適量），再淋上優格醬即可食用。亦可加洋香菜葉（Parsley Leaves）。
研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。
由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤 的宿便，幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤 ，體脂肪從28％降低為23 ％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。
辨野博士的週末1公斤 宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
週末 一公斤 宿便排毒餐： 週五晚上：250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)＋蘋果2個 週六晚上：250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)
週日早上：痛快排便，徹底清宿便。
辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤 宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌
身體打來的電話，你一定要接！
心臟有問題時左邊手臂會酸、麻、痛。肝臟有問題時小腿晚上睡覺時容易抽筋。腎臟出現問題時聲音就會出不來，就會沙啞。脾胃出現問題時偏頭痛。
一、心臟有問題時
1。呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。
2。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
4。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
5。心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
6。另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼症"。
7。火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。
8。慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裏面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裏的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。
9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反衝回頭，叫做"胃酸"。
10。心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。
11。心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。
二、肝臟有問題時,
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
1。右上腹悶痛。
2。右後腰酸痛。
3。右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：
1。肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛
2。肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
3。肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
4。喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，週而复始好不了，都要注意肝。
三、當腎臟出現問題時,
我們的身體會產生的現象會有：腎臟有兩條通路，從腳底的涌泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。
第一條從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼幹澀。
第二條從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。
腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。
1。無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裏面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須"幹咳"來減緩它。
2。氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
3。看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。
4。早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液迴圈到了關節才會輕鬆。
5。人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
6。想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎
7。男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裏，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裏，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。
8。每個月經血出不來，在裏面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裏面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
9。時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
四、脾胃出現問題時 ,我們的身體會產生的現象會有：
1。肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。
2。偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。
3。一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎
4。小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意"小腸"與"淋巴系統"已亮起紅燈。
5。大腸：當你經常覺得口乾。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。
五、糖尿病
1。糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢……
2。糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。
糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：
1。視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
2。易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
3。皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
4。神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞迴圈不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
5。傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命。
六、頭痛
頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛藥，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。
其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
七、便秘
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。
長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。
八、肩膀或頸部酸痛
不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦 其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨酸痛。
同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。
如果每天能利用一點方法，把身體裏面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除！
在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。
如果肝臟有了毒素表現在
1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
怎麼排毒更順暢
1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太衝穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 如果心臟有了毒素表現在 1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3.失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
怎麼排毒更順暢
1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間：中午11———13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
如果脾臟有了毒素表現在
1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3.脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
怎麼排毒更順暢
1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3.飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
如果肺臟有了毒素表現在
1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
怎麼排毒更順暢
1 蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4 排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5 深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間： 肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
如果腎臟有了毒素表現在
1.月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2.水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4.容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
怎麼排毒更順暢
1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。
3.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟
黑眼圈、嘴唇乾裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。日本醫學家說，70%的健康問題臉上都有體現。想了解身體狀況？看看你的臉就知道！
眼睛告訴你的6個口令
黑眼圈：一早起來，發現眼睛四週黯沉、眼圈發黑？小心了！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。想想最近有沒有感到壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎功能失調，也會讓眼周變黯沉。澳大利亞醫學專家說，少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！
眼皮浮腫：即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口乾舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，趕快喝上幾大杯水，很快就能恢復一雙電眼！
脂肪顆粒：美容師常常建議用某種不含油分的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。但醫學專家則認為，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。從食譜中刪去油炸食品和動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
紅血絲：眼睛明顯充血，可能是血液迴圈不暢導致。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛得到充分休息，可以在後頸部和肩部塗一些維生素C乳液，維生素C有助疏導血液迴圈，紅血絲很快就能減少。
針眼：別把長針眼不當回事！日本醫學專家發現，長針眼表明你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面的健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。
眼白泛黃：如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細胞分泌出來後，貯藏在膽囊中，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流向血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，有了充分膽汁，短期內不用再為體重發愁！
嘴巴告訴你的6個口令
嘴唇過白：嘴唇和下眼瞼一樣，屬於黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
嘴唇過紅：唇紅齒白也要有個限度！如果你的雙唇過於鮮紅，先別忙著歡呼，可能是你正被紅色代表的“熱症”困擾。中醫將熱症分為“實熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內水分減少引起的。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
嘴角破裂：如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態時，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建議吃飯時多咀嚼幾下，給胃一點時間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
嘴唇幹澀：嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液並調節體溫，絕對是“不可能完成的任務”。嘴唇還無法分泌油脂、保存水分，需要來自口腔的黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變幹，抵抗力也會隨之減弱，細菌和病毒正好借機入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因為鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
“口氣”大：對著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的“口氣”，可要注意了！六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出討厭的“口氣”。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。
流口水：早晨醒來後，嘴角是不是總挂著口水？流口水是由唾液分泌過多引起，可能是你的胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫生。
舌頭告訴你的6個口令
舌頭振顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你儘快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！
舌頭髮紫：當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭髮紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一週清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。
舌苔太厚：舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易被刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫生幫你降降胃火。
舌苔太薄：舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫學上將這稱為“地圖舌”。南韓醫學家專家指出，過敏體質的人最容易出現這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見。“地圖舌”的出現預示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時間內遠離花粉、海鮮、小昆蟲等過敏源，以免“中招”。
舌苔泛黃：舌苔泛黃很可能是感冒病毒入侵的信號！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前衝杯熱牛奶，它能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。
舌苔泛黑：舌苔隱隱發黑，很可能是體溫升高的緣故！體溫升高不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。
鼻子告訴你的6個口令
鼻子大小：鼻子大小與呼吸狀況大有關係！鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，生理構造良好，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待1-2小時，就應該去樓道或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣，以防突然缺氧。
鼻翼煽動：正常呼吸時鼻翼煽動，可能是肺活量太低造成的！不要掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習5分鐘腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！
鼻頭粉刺：鼻頭上出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、紅薯之類的食品，保持消化道通暢，就能避免消化不良。
鼻頭髮紅：鼻尖突然發紅？你的肝臟超負荷了！飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裏，因而導致血管擴張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量非常重要。
有時流鼻血：腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果飲食不調，體內熱量供應不足，就會導致偶爾流鼻血。
鼻塞：鼻子不通氣會讓大腦活動變得遲鈍。如果是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會讓大腦供氧不足。鼻塞預示著你呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學專家認為，這多半與腸胃功能不佳有關係，別光顧著通暢“鼻子問題”，保養腸道也一樣重要！
臉頰告訴你的6個口令
臉頰發紅：不知什麼時候起，臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”，這可能是西醫所說的“原因不明的微熱”，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調。如果你除了兩頰發紅，還會過量出汗、經常氣喘，那可能是由於高熱引發的血流障礙。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解，讓臉色恢復正常。
臉頰蒼白：貧血體現為嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白，這是血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足引起的。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運動，這樣才能確保氧分供應充足。
顴骨上的皺紋：突然發現顴骨處的皮膚上多了幾道細紋？可能是肝臟功能異常所致。如果肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變渾濁，血液迴圈發生異常，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導致小皺紋出現。德國健康專家指出，除了諮詢醫生、提高肝功能代謝水準外，還應避免日曬，因為顴骨處的皮膚較薄，紫外線也能帶來傷害。
臉頰兩側長粉刺：荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過大所致。不妨來趟自助遊，給身體也給心情放個假！
臉頰毛孔粗大：隨著年齡增長，身體皮脂分泌會逐漸減少，皮膚的保濕能力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會粗大。最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈性，毛孔也會隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。
臉頰發黑：如果你發現臉色發黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。腎臟具有過濾的功能，能調節體內水分的代謝水準。如果不幸，你的腎臟過濾功能降低，就會使廢物長期堆積在體內，使皮膚呈現為黯黑色。一開始的表現是在皮膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四週擴散。建議你嘗試一下南韓流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內沉積的廢物很快就能排出。 身體器官工作一覽表，睡覺別太晚了! 任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺； 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！！
一、心臟有問題時
1。呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。
2。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
4。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
5。心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
6。另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼症"。
7。火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。
8。慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裏面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裏的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。
9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反衝回頭，叫做"胃酸"。
10。心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。
11。心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。
二、肝臟有問題時,
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
1。右上腹悶痛。
2。右後腰酸痛。
3。右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：
1。肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛
2。肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
3。肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
4。喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，週而复始好不了，都要注意肝。
三、當腎臟出現問題時,
我們的身體會產生的現象會有：腎臟有兩條通路，從腳底的涌泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。
第一條從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼幹澀。
第二條從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。
腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。
1。無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裏面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須"幹咳"來減緩它。
2。氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
3。看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。
4。早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液迴圈到了關節才會輕鬆。
5。人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
6。想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎
7。男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裏，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裏，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。
8。每個月經血出不來，在裏面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裏面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
9。時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
四、脾胃出現問題時 ,我們的身體會產生的現象會有：
1。肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。
2。偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。
3。一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎
4。小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意"小腸"與"淋巴系統"已亮起紅燈。
5。大腸：當你經常覺得口乾。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。
五、糖尿病
1。糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢……
2。糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。
糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：
1。視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
2。易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
3。皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
4。神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞迴圈不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
5。傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命。
六、頭痛
頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛藥，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。
其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
七、便秘
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。
長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。
八、肩膀或頸部酸痛
不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦 其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨酸痛。
同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。
如果每天能利用一點方法，把身體裏面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除！
在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。
如果肝臟有了毒素表現在
1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4.偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
怎麼排毒更順暢
1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太衝穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 如果心臟有了毒素表現在 1. 舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3.失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
怎麼排毒更順暢
1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間：中午11———13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
如果脾臟有了毒素表現在
1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3.脂肪堆積。脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
怎麼排毒更順暢
1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3.飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
如果肺臟有了毒素表現在
1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
怎麼排毒更順暢
1 蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4 排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5 深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間： 肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
如果腎臟有了毒素表現在
1.月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2.水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4.容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
怎麼排毒更順暢
1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。
3.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟
黑眼圈、嘴唇乾裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。日本醫學家說，70%的健康問題臉上都有體現。想了解身體狀況？看看你的臉就知道！
眼睛告訴你的6個口令
黑眼圈：一早起來，發現眼睛四週黯沉、眼圈發黑？小心了！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。想想最近有沒有感到壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎功能失調，也會讓眼周變黯沉。澳大利亞醫學專家說，少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！
眼皮浮腫：即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口乾舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，趕快喝上幾大杯水，很快就能恢復一雙電眼！
脂肪顆粒：美容師常常建議用某種不含油分的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。但醫學專家則認為，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。從食譜中刪去油炸食品和動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
紅血絲：眼睛明顯充血，可能是血液迴圈不暢導致。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛得到充分休息，可以在後頸部和肩部塗一些維生素C乳液，維生素C有助疏導血液迴圈，紅血絲很快就能減少。
針眼：別把長針眼不當回事！日本醫學專家發現，長針眼表明你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面的健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。
眼白泛黃：如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細胞分泌出來後，貯藏在膽囊中，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流向血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，有了充分膽汁，短期內不用再為體重發愁！
嘴巴告訴你的6個口令
嘴唇過白：嘴唇和下眼瞼一樣，屬於黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
嘴唇過紅：唇紅齒白也要有個限度！如果你的雙唇過於鮮紅，先別忙著歡呼，可能是你正被紅色代表的“熱症”困擾。中醫將熱症分為“實熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內水分減少引起的。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
嘴角破裂：如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態時，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建議吃飯時多咀嚼幾下，給胃一點時間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
嘴唇幹澀：嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液並調節體溫，絕對是“不可能完成的任務”。嘴唇還無法分泌油脂、保存水分，需要來自口腔的黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變幹，抵抗力也會隨之減弱，細菌和病毒正好借機入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因為鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
“口氣”大：對著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的“口氣”，可要注意了！六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出討厭的“口氣”。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。
流口水：早晨醒來後，嘴角是不是總挂著口水？流口水是由唾液分泌過多引起，可能是你的胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫生。
舌頭告訴你的6個口令
舌頭振顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你儘快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！
舌頭髮紫：當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭髮紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一週清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。
舌苔太厚：舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易被刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫生幫你降降胃火。
舌苔太薄：舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫學上將這稱為“地圖舌”。南韓醫學家專家指出，過敏體質的人最容易出現這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見。“地圖舌”的出現預示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時間內遠離花粉、海鮮、小昆蟲等過敏源，以免“中招”。
舌苔泛黃：舌苔泛黃很可能是感冒病毒入侵的信號！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前衝杯熱牛奶，它能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。
舌苔泛黑：舌苔隱隱發黑，很可能是體溫升高的緣故！體溫升高不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。
鼻子告訴你的6個口令
鼻子大小：鼻子大小與呼吸狀況大有關係！鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，生理構造良好，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待1-2小時，就應該去樓道或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣，以防突然缺氧。
鼻翼煽動：正常呼吸時鼻翼煽動，可能是肺活量太低造成的！不要掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習5分鐘腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！
鼻頭粉刺：鼻頭上出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、紅薯之類的食品，保持消化道通暢，就能避免消化不良。
鼻頭髮紅：鼻尖突然發紅？你的肝臟超負荷了！飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裏，因而導致血管擴張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量非常重要。
有時流鼻血：腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果飲食不調，體內熱量供應不足，就會導致偶爾流鼻血。
鼻塞：鼻子不通氣會讓大腦活動變得遲鈍。如果是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會讓大腦供氧不足。鼻塞預示著你呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學專家認為，這多半與腸胃功能不佳有關係，別光顧著通暢“鼻子問題”，保養腸道也一樣重要！
臉頰告訴你的6個口令
臉頰發紅：不知什麼時候起，臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”，這可能是西醫所說的“原因不明的微熱”，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調。如果你除了兩頰發紅，還會過量出汗、經常氣喘，那可能是由於高熱引發的血流障礙。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解，讓臉色恢復正常。
臉頰蒼白：貧血體現為嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白，這是血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足引起的。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運動，這樣才能確保氧分供應充足。
顴骨上的皺紋：突然發現顴骨處的皮膚上多了幾道細紋？可能是肝臟功能異常所致。如果肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變渾濁，血液迴圈發生異常，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導致小皺紋出現。德國健康專家指出，除了諮詢醫生、提高肝功能代謝水準外，還應避免日曬，因為顴骨處的皮膚較薄，紫外線也能帶來傷害。
臉頰兩側長粉刺：荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過大所致。不妨來趟自助遊，給身體也給心情放個假！
臉頰毛孔粗大：隨著年齡增長，身體皮脂分泌會逐漸減少，皮膚的保濕能力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會粗大。最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈性，毛孔也會隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。
臉頰發黑：如果你發現臉色發黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。腎臟具有過濾的功能，能調節體內水分的代謝水準。如果不幸，你的腎臟過濾功能降低，就會使廢物長期堆積在體內，使皮膚呈現為黯黑色。一開始的表現是在皮膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四週擴散。建議你嘗試一下南韓流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內沉積的廢物很快就能排出。 身體器官工作一覽表，睡覺別太晚了! 任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺； 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！！
2011年3月10日 星期四
要注意的隱患疾病
呵欠頻頻防中風
熬夜或疲乏時打呵欠是正常現象,但老年人出現此情況則是不祥之兆,提示有中風發生的可能。臨床資料表明,70%以上中風者在發病前5~10天呵欠頻繁。可能因老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少,以致腦細胞缺血缺氧,因而通過體內反饋機制刺激呼吸中樞,調節呼吸的幅度與深度予以補償所致。 因此,老年人一旦呵欠頻發,切不可疏忽,應採取服藥等措施,阻止中風發生。
「老態龍鍾」有危險
進入老年期後,不少人會出現全身或局部顫抖、緩慢的手指輕叩、手臂或下肢強直以及步態拖沓等現象,一般以為是一種老化表現,不足為慮。最近,美國醫學專家提出新觀點,認為這種「老態」很可能與帕金森病有關。他們在對大量65歲以上老人進行的研究中發現,具有上述「老態」者在9年期間的死亡人數是正常者的兩倍多,單就步態拖沓而言,其死亡人數也是同齡步態正常者的2 . 4倍。由此可見,將「老態龍鍾」籠統地視為生理老化是不對的,很可能是諸如帕金森病、阿茲海默型癡呆症或中風的一種徵象,及時就醫為上策。
「無疾而終」是誤傳
民間歷來有「無疾而終」的傳言。某位老人平素「健康」而突然辭世,人們常稱之為「無疾而終」。這種傳言有道理嗎?專家的回答是否定的。首先,從醫學角度看,任何年齡的死亡,都是有病理基礎的,如果沒有疾病這個「導演」,世間就不會有死亡的「悲劇」上演。那麼,為什麼又有「無疾而終」的說法呢?其原因是這些老人所患疾病不典型,自己未能感覺到,諸如種種心、腦、腎的隱匿性疾患就是如此。其次,老年人對病痛反應遲鈍,例如腎性尿毒症、糖尿病酮症昏迷、腎上腺皮質功能低下,併發休克的重症感染等,雖然病臥在床,卻說不清病痛所在,家人誤以為「燈乾油盡」,已到「天年」,以致失去救治的機會而喪命。 因此,不要相信 「無疾而終」的傳言,老人一旦出現異常徵象,及時到醫院診治才是明智之舉。
「壽眉」並非長壽兆
部分中年男子少數眉毛生長快,明顯長於其他眉毛,民間流行有長此眉者能長壽的說法,故稱為「壽眉」,真是如此嗎?專家的研究結論恰恰相反,認為「壽眉」與老人斑、白頭髮等一樣,乃是衰老的象徵,且可能還是一種疾病信號,與長壽毫無關係。研究人員發現,「壽眉」的生長很可能與人體調節功能障礙、神經、體液、內分泌、免疫系統紊亂有關,從而為致病因子特別是癌症入侵開了方便之門。故有「壽眉」者特別是壽眉呈叢狀或束狀分佈的,務必及時就醫,以便及早發現隱患,及早清除。
夜尿增多須當心
所謂夜尿多,是指夜間排尿次數增多且尿量增大,勝過白天,顯示你很可能患上了糖尿病。此時去醫院做一次血糖檢測絕對必要。 如果你原來患有高血壓,夜尿增多常揭示腎臟功能受損害。 另外,急性尿路感染、攝護腺炎、膀胱癌、直腸癌等也可能出現夜尿增多的徵候。
運動頭痛查心臟
王先生與王太太退休後經常在一起打羽毛球,夫妻搭檔還參加過不少比賽,兒女們都很為有這樣健康的父母而高興,誰知有一天,不幸突然降臨。 這天夫妻倆照常去比賽,王先生剛把球發出,就「撲通」一聲仰面倒地,昏迷不醒,送入醫院為時已晚,死於心臟病突發。 王太太十分悲痛,且百思不得其解,自己的先生除了平時運動時訴說過頭痛之外,沒有任何其他不適的反應,怎麼突然就撒手歸西了呢?醫生告訴她,運動時感到頭痛,休息後恢復正常,很可能說明他患有心臟病。據英國學者報告,少數心臟病人在心臟病發作時感覺不到胸部有任何異常,頭部卻會出現種種不適,如頭痛等。故有此種情況者莫忘了去醫院心臟科檢查。
肩痛當心肺長癌
說到肩痛,人們首先想到的是肩周炎,但近年來的研究資料提示,切莫疏忽肺癌之害。為什麼肺癌可引起肩痛呢?主要是那些生長在肺尖周邊部位的癌腫,由於其鄰近部位有許多神經組織,當癌腫向周邊發展時,就可壓迫或侵入附近的神經,從而引起肩部疼痛。其特點是,疼痛從肩沿著手臂的內側放射至肘部、小指,或出現上肢感覺異常,按肩周炎治療沒有效果。肺尖部位的癌腫發展較為緩慢,但長期誤診也可向椎骨、肋骨等處轉移。因此,老年人如果以往沒有肩周炎,近期不明原因出現了肩部疼痛,一定要高度預防肺癌。
皮膚變黑防胃癌
癌症專家最近告誡人們,假如你身上某些部位不明原因地變黑,有必要去看消化科醫生,很可能你已受到胃癌的侵襲。日本研究人員對200名60歲以上的罹患黑色素表皮症的病人進行了體檢,結果90%的人患有胃癌,其中三分之一病人尚無任何不適感。胃癌何以引起皮膚變黑?原因尚未弄清。但大量臨床資料提示,罹患胃癌後人體的左右腋窩、大腿內側及腹部,尤其是肚臍周圍最易變黑,其他如掌心、顏面也有類似改變。
清晨頭暈藏隱患
如果你在清晨起床後有頭暈感,你得小心,很可能與頸椎病或高血黏症掛上了鉤。患有頸椎骨質增生可能壓迫椎動脈,影響大腦血液供應,而血黏度增高時血流減慢,血氧含量下降,大腦同樣發生缺血缺氧,因而出現頭暈症狀。此時應去醫院做檢查，以便及時發現隱患,不可大意失荊州。
熬夜或疲乏時打呵欠是正常現象,但老年人出現此情況則是不祥之兆,提示有中風發生的可能。臨床資料表明,70%以上中風者在發病前5~10天呵欠頻繁。可能因老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少,以致腦細胞缺血缺氧,因而通過體內反饋機制刺激呼吸中樞,調節呼吸的幅度與深度予以補償所致。 因此,老年人一旦呵欠頻發,切不可疏忽,應採取服藥等措施,阻止中風發生。
「老態龍鍾」有危險
進入老年期後,不少人會出現全身或局部顫抖、緩慢的手指輕叩、手臂或下肢強直以及步態拖沓等現象,一般以為是一種老化表現,不足為慮。最近,美國醫學專家提出新觀點,認為這種「老態」很可能與帕金森病有關。他們在對大量65歲以上老人進行的研究中發現,具有上述「老態」者在9年期間的死亡人數是正常者的兩倍多,單就步態拖沓而言,其死亡人數也是同齡步態正常者的2 . 4倍。由此可見,將「老態龍鍾」籠統地視為生理老化是不對的,很可能是諸如帕金森病、阿茲海默型癡呆症或中風的一種徵象,及時就醫為上策。
「無疾而終」是誤傳
民間歷來有「無疾而終」的傳言。某位老人平素「健康」而突然辭世,人們常稱之為「無疾而終」。這種傳言有道理嗎?專家的回答是否定的。首先,從醫學角度看,任何年齡的死亡,都是有病理基礎的,如果沒有疾病這個「導演」,世間就不會有死亡的「悲劇」上演。那麼,為什麼又有「無疾而終」的說法呢?其原因是這些老人所患疾病不典型,自己未能感覺到,諸如種種心、腦、腎的隱匿性疾患就是如此。其次,老年人對病痛反應遲鈍,例如腎性尿毒症、糖尿病酮症昏迷、腎上腺皮質功能低下,併發休克的重症感染等,雖然病臥在床,卻說不清病痛所在,家人誤以為「燈乾油盡」,已到「天年」,以致失去救治的機會而喪命。 因此,不要相信 「無疾而終」的傳言,老人一旦出現異常徵象,及時到醫院診治才是明智之舉。
「壽眉」並非長壽兆
部分中年男子少數眉毛生長快,明顯長於其他眉毛,民間流行有長此眉者能長壽的說法,故稱為「壽眉」,真是如此嗎?專家的研究結論恰恰相反,認為「壽眉」與老人斑、白頭髮等一樣,乃是衰老的象徵,且可能還是一種疾病信號,與長壽毫無關係。研究人員發現,「壽眉」的生長很可能與人體調節功能障礙、神經、體液、內分泌、免疫系統紊亂有關,從而為致病因子特別是癌症入侵開了方便之門。故有「壽眉」者特別是壽眉呈叢狀或束狀分佈的,務必及時就醫,以便及早發現隱患,及早清除。
夜尿增多須當心
所謂夜尿多,是指夜間排尿次數增多且尿量增大,勝過白天,顯示你很可能患上了糖尿病。此時去醫院做一次血糖檢測絕對必要。 如果你原來患有高血壓,夜尿增多常揭示腎臟功能受損害。 另外,急性尿路感染、攝護腺炎、膀胱癌、直腸癌等也可能出現夜尿增多的徵候。
運動頭痛查心臟
王先生與王太太退休後經常在一起打羽毛球,夫妻搭檔還參加過不少比賽,兒女們都很為有這樣健康的父母而高興,誰知有一天,不幸突然降臨。 這天夫妻倆照常去比賽,王先生剛把球發出,就「撲通」一聲仰面倒地,昏迷不醒,送入醫院為時已晚,死於心臟病突發。 王太太十分悲痛,且百思不得其解,自己的先生除了平時運動時訴說過頭痛之外,沒有任何其他不適的反應,怎麼突然就撒手歸西了呢?醫生告訴她,運動時感到頭痛,休息後恢復正常,很可能說明他患有心臟病。據英國學者報告,少數心臟病人在心臟病發作時感覺不到胸部有任何異常,頭部卻會出現種種不適,如頭痛等。故有此種情況者莫忘了去醫院心臟科檢查。
肩痛當心肺長癌
說到肩痛,人們首先想到的是肩周炎,但近年來的研究資料提示,切莫疏忽肺癌之害。為什麼肺癌可引起肩痛呢?主要是那些生長在肺尖周邊部位的癌腫,由於其鄰近部位有許多神經組織,當癌腫向周邊發展時,就可壓迫或侵入附近的神經,從而引起肩部疼痛。其特點是,疼痛從肩沿著手臂的內側放射至肘部、小指,或出現上肢感覺異常,按肩周炎治療沒有效果。肺尖部位的癌腫發展較為緩慢,但長期誤診也可向椎骨、肋骨等處轉移。因此,老年人如果以往沒有肩周炎,近期不明原因出現了肩部疼痛,一定要高度預防肺癌。
皮膚變黑防胃癌
癌症專家最近告誡人們,假如你身上某些部位不明原因地變黑,有必要去看消化科醫生,很可能你已受到胃癌的侵襲。日本研究人員對200名60歲以上的罹患黑色素表皮症的病人進行了體檢,結果90%的人患有胃癌,其中三分之一病人尚無任何不適感。胃癌何以引起皮膚變黑?原因尚未弄清。但大量臨床資料提示,罹患胃癌後人體的左右腋窩、大腿內側及腹部,尤其是肚臍周圍最易變黑,其他如掌心、顏面也有類似改變。
清晨頭暈藏隱患
如果你在清晨起床後有頭暈感,你得小心,很可能與頸椎病或高血黏症掛上了鉤。患有頸椎骨質增生可能壓迫椎動脈,影響大腦血液供應,而血黏度增高時血流減慢,血氧含量下降,大腦同樣發生缺血缺氧,因而出現頭暈症狀。此時應去醫院做檢查，以便及時發現隱患,不可大意失荊州。
心經
翻譯:
觀自在菩薩 （觀世音菩薩） 行深般若般若蜜多時（積極實踐自己的智慧到達無煩惱境界）
照見五蘊皆空（領悟到物質與精神本質是空的） 度一切苦惡（脫離一切痛苦和煩惱）
舍利子（玄奘大師印度音譯 舍利：印度的一種鳥 眼神銳利故名舍利）
色不異空（一切物質現象最後皆成空 PS：對經文而言人的感官所接觸到的都是物質）
空不異色（物質最後皆成空） 色即是空（一切萬物皆成空） 空即是色 （空即是物的本質）
受想行識亦復如是（感受、思考、行動、體認最後一樣都是空）
舍利子是諸法空相（諸法即是萬物沒有長久不變所以 一切成空） 、
不生不滅（沒有永恆的生命 也沒有永遠的消失毀滅）、
不垢不淨（追求覺悟的人不執著那是因為沒有絕對骯髒也沒有絕對乾淨）、
不增不減（沒有絕對增加也沒有絕對的減少）
是故空中無色（因此在「空」的狀態中沒有固定不變的物質）
無受想行識 （沒有感受、思考、行動、體認PS沒有「本質」是固定不變的）
無眼身鼻舌身意（視覺、聽覺、味覺、觸覺隨時都在改變）
無色身香味觸法（感情、聽覺、味覺、觸覺 沒有永遠的存在 PS身體一切的感覺每天都在改變 變得遲鈍、靈敏........每天都不一樣） 無眼界（眼睛所看到的沒有固定不變的）
乃至無意識界（你所能體會感覺到的隨時都有可能改變）
無無明（人不會因為無知而陷入輪迴只有「故意」才會造成輪迴 PS輪迴=行（誤行）-識（業障）-名色（受孕）-六入（胎兒六根成型）-觸（出生與外接觸）-受（感受）-愛（善惡）-取（行動）-有（造業）-生（報受胎投）-老死（死）-無明（無知） PS明=智慧 故無明=無知 ）
亦無無明盡（沒有任何方法可以阻止「輪迴」）
乃至無老死亦無老死盡（領悟了前面的道理就沒有生、老、病、死的痛苦存在 ，沒有生、老、病、死的痛苦 也沒有「輪迴」的痛苦了）無苦集滅道（沒有生、老、病、死輪迴之苦就不苦了）無智亦無得（達到最高的智慧不驕傲自喜也不執著）亦無所得故（達到覺悟是因為不執著的原故）菩堤薩埵（潛心修行的人）
依般若般若蜜多故（可以修得正果是因為依照遵循佛法原故 PS 佛法=持戒、布施、忍辱、精進、禪定、智慧 ）心無罣礙（心中沒有煩惱） 心無罣礙故（由於心中沒有煩惱的原故）
無有恐怖（心無畏懼） 遠離顛倒夢想（心中沒有不合理的行為? P執著） 究竟涅槃（完全解脫）
三世諸佛（過去、現在、未來完全覺悟）依般若般若蜜多故（完全覺悟是因為依照佛法修行的原故）
得阿耨多羅三藐三菩提（阿耨多羅：至高無上 三藐：正確 三菩提：正覺 （至高無上的正信正覺）
故知般若般若蜜多故 （無煩惱是因為知道佛法正道的原故PS再次強調讚嘆只有佛法正道才能到達目的）
是大神咒（是有極大神力的咒語） 是大明咒（是引領至光明境地的咒語）
是無上咒（是至高無上的咒語） 是無等等咒（是無可比擬的咒語）
能除一切苦（能解脫一切的痛苦） 真實不虛 （真實而不虛假）
故說般若般若蜜多咒（所以用咒語讚嘆無上的智慧） 即說咒曰（就開始念出咒語）
揭諦（去吧） 揭諦 （去吧） 波羅揭諦（波羅是梵文意思是：到達彼岸）
波羅僧揭諦（用諸多法門修行到達彼岸） 菩提（悟道） 薩婆訶（圓滿完成）
重要注釋 菩薩：追求覺悟的人 佛：已經覺悟的人 人和物遇上時間空間 皆是虛相
波羅：到達彼岸
觀自在菩薩 （觀世音菩薩） 行深般若般若蜜多時（積極實踐自己的智慧到達無煩惱境界）
照見五蘊皆空（領悟到物質與精神本質是空的） 度一切苦惡（脫離一切痛苦和煩惱）
舍利子（玄奘大師印度音譯 舍利：印度的一種鳥 眼神銳利故名舍利）
色不異空（一切物質現象最後皆成空 PS：對經文而言人的感官所接觸到的都是物質）
空不異色（物質最後皆成空） 色即是空（一切萬物皆成空） 空即是色 （空即是物的本質）
受想行識亦復如是（感受、思考、行動、體認最後一樣都是空）
舍利子是諸法空相（諸法即是萬物沒有長久不變所以 一切成空） 、
不生不滅（沒有永恆的生命 也沒有永遠的消失毀滅）、
不垢不淨（追求覺悟的人不執著那是因為沒有絕對骯髒也沒有絕對乾淨）、
不增不減（沒有絕對增加也沒有絕對的減少）
是故空中無色（因此在「空」的狀態中沒有固定不變的物質）
無受想行識 （沒有感受、思考、行動、體認PS沒有「本質」是固定不變的）
無眼身鼻舌身意（視覺、聽覺、味覺、觸覺隨時都在改變）
無色身香味觸法（感情、聽覺、味覺、觸覺 沒有永遠的存在 PS身體一切的感覺每天都在改變 變得遲鈍、靈敏........每天都不一樣） 無眼界（眼睛所看到的沒有固定不變的）
乃至無意識界（你所能體會感覺到的隨時都有可能改變）
無無明（人不會因為無知而陷入輪迴只有「故意」才會造成輪迴 PS輪迴=行（誤行）-識（業障）-名色（受孕）-六入（胎兒六根成型）-觸（出生與外接觸）-受（感受）-愛（善惡）-取（行動）-有（造業）-生（報受胎投）-老死（死）-無明（無知） PS明=智慧 故無明=無知 ）
亦無無明盡（沒有任何方法可以阻止「輪迴」）
乃至無老死亦無老死盡（領悟了前面的道理就沒有生、老、病、死的痛苦存在 ，沒有生、老、病、死的痛苦 也沒有「輪迴」的痛苦了）無苦集滅道（沒有生、老、病、死輪迴之苦就不苦了）無智亦無得（達到最高的智慧不驕傲自喜也不執著）亦無所得故（達到覺悟是因為不執著的原故）菩堤薩埵（潛心修行的人）
依般若般若蜜多故（可以修得正果是因為依照遵循佛法原故 PS 佛法=持戒、布施、忍辱、精進、禪定、智慧 ）心無罣礙（心中沒有煩惱） 心無罣礙故（由於心中沒有煩惱的原故）
無有恐怖（心無畏懼） 遠離顛倒夢想（心中沒有不合理的行為? P執著） 究竟涅槃（完全解脫）
三世諸佛（過去、現在、未來完全覺悟）依般若般若蜜多故（完全覺悟是因為依照佛法修行的原故）
得阿耨多羅三藐三菩提（阿耨多羅：至高無上 三藐：正確 三菩提：正覺 （至高無上的正信正覺）
故知般若般若蜜多故 （無煩惱是因為知道佛法正道的原故PS再次強調讚嘆只有佛法正道才能到達目的）
是大神咒（是有極大神力的咒語） 是大明咒（是引領至光明境地的咒語）
是無上咒（是至高無上的咒語） 是無等等咒（是無可比擬的咒語）
能除一切苦（能解脫一切的痛苦） 真實不虛 （真實而不虛假）
故說般若般若蜜多咒（所以用咒語讚嘆無上的智慧） 即說咒曰（就開始念出咒語）
揭諦（去吧） 揭諦 （去吧） 波羅揭諦（波羅是梵文意思是：到達彼岸）
波羅僧揭諦（用諸多法門修行到達彼岸） 菩提（悟道） 薩婆訶（圓滿完成）
重要注釋 菩薩：追求覺悟的人 佛：已經覺悟的人 人和物遇上時間空間 皆是虛相
波羅：到達彼岸
2011年3月9日 星期三
141條不得不知的健康常識
鮮搾汁大多細菌超標.冰飲料多喝易中暑！
1 帶眼鏡不會加深近視。
2 脖子向前一英吋，頸椎壓力增一倍。
3 飯前喝湯，苗條健康。
4 電腦使用不當，血栓找你麻煩。
5 神經衰弱，吃點豬蹄。
6 出汗多了，適當吃點酸。
7 涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷。
8 眼袋顯著，要查血脂。
9 沖水要蓋上馬桶蓋。
10 黑巧克力有保護心血管健康的作用。
11 水果當飯吃，易貧血。
12 吃豆腐，最好配海帶。
13 柚子味香水使女性感覺年輕6歲。
14 上午的水果是金。
15 老人小孩都需要吃零食。
16 夏天不宜久坐。
17 服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚。
18 常照鏡子有益健康。
19 懷孕能治偏頭痛。
20 喝咖啡時別吸煙。
21 兒童慎用含氟牙膏。
22 紅酒可降低癡呆症風險。
23 常坐飛機，多吃維生素C。
24 夜生活過度者，易脫髮禿頂。
25 忌用隔夜龍頭水。
26 彩瓷消毒，勿用消度櫃。
27 常穿高跟鞋，拇指易外翻。
28 早餐最好在7點以前˙。
29 拿完照片記得洗手。
30 鮮搾汁大多細菌超標。
31 帶飯別裝綠葉菜。
32 綠茶可防癌，孕婦須慎飲。
33 挖鼻孔，等於自毀「門戶」。
34 孩子不宜識字過早。
35 孕婦飲食習慣能遺傳給孩子。
36 二次排便易患痔瘡。
37 一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食多。
38 服魚肝油過量易生結石。
39 紙杯的螢光劑危及健康。
41 男人最怕熱，女人最怕冷。
42 暑假治近視好處多。
43 葡萄乾能鍵齒，殺菌。
44 飲料瓶不能裝酒醋。
45 骨質增生盯上中學生！
46 凍肉一定要冷水解凍。
47 家電久不擦，電磁輻射大。
48 嬰兒汗多可能缺鈣。
49 女人全吃素，容易老！
50 夏天不宜給孩子斷奶。護膚品排不了毒。
51 吃木瓜能增加胃腸動力。
52 防曬霜用前搖一搖。
53 戴太陽鏡後要按摩。
54 菠蘿葉含抗癌成份。
55 盡量少吃甜有益健康。
56 適度豐滿有益健康。
57 飲茶要適量。
58 每天半塊豆腐，可防血管病。
59 手機信號不好，別用！
60 多功能洗衣粉，慎用。
61 魚和家禽比豬肉好。
62 少吃雞頭鴨頭。
63 糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。
64 趁著夏天補補鈣。
65 冬病夏治正合時。
66 伏天魚肉不能少。
67 剖婦產損害，可能伴一生。
68 創可貼，勿濫貼。
69 乘公交車，側著站更穩。
70 寶寶爬行好處多。
71 吸管喝飲料，防蛀牙。
72 食物五顏六色才好。
73 蓮藕「白嫩」，要留心。
74 勸君夏天多吃冬瓜。
75 綠豆湯裡加點鹽。
76 百合花泡茶，能去火。
77 冰飲料多喝易中暑！
78 斷奶切忌母子隔離！
79 腦出血，降溫急救頭部。
80 偏頭痛與飲食有關。
81 吸脂手術，激光去斑，除皺手術，夏季不適合做。
82 多吃米麵，經期心裡好。
83 走鵝卵石路，降血壓。
84 天熱吃肉多，脾氣大！
85 暑天，少動身，多動腦。
86 孩子常喊腿痛別大意！
87 適度緊張，可抗衰老。
88 高溫天氣，慎染髮。
89 幼兒久吹空調，易得肺炎。
90 太乾淨，反而容易得病。
91 衣服太鮮艷，小心有毒。
92 腎虧悄悄纏上女性。
93 花茶勿亂喝，小心副作用。
94 剛立秋不宜大補。
95 小小牙籤，細菌數萬！
96 總打嗑睡，當防血稠。
97 好言好語能治感冒。
98 夏季男襪，麻的最好。
99 常吃薑有益健康。蚊蟲叮咬花露水沒用
100 牙齒長得亂，原因在吃飯。
101 腹部肥胖比臀部肥胖危險。
102 人口中約含細菌500種。
103 常食富有植物纖維的食物，有益健康。
104 中年人穿著不易太緊。
105 秋天「心梗」多。
106 當心愛犬讓您染病。
107 離子機沒有保鍵功能。
108 刷牙能拆散「細菌家族」。
109 吃鮮黃花菜，每次別超過 50克 。
110 護理液，不能當眼藥水。
111 讓孩子每天運動一小時！
112 枕頭主要是枕頸部！
113 特別愛出汗也是病態。
114 養花弄草，怡身心。
115 薰衣草對心臟有好處！
116 入秋食梨正當時。
117 處暑之後，健身多注意。
118 吃梨可排致癌物質。
119 喝茶去除口腔異味。
120 多吃雜糧，有益健康。
121 花生營養對平衡膳食有重要的作用。
122 40歲以上的人群應實行腫瘤「年檢」制。
123 打手機時最好取下眼鏡。
124 香蕉抑制癌細胞生長。
125 黃昏時段鍛煉身體較好。
127 免洗筷子，越白越危險。
128 經常作鬼臉，可讓臉瘦一點。
129 老年人少喝雞湯。
131 慢性牙病能傷「心」
132 兒童防鉛妙招「勤洗手」
133 家有孕婦，別裝修。
134 睡前慎服降壓藥。
135 病人宜吃蜂蜜。
136 嘴唇發黑，莫大意。
137 老人宜看少兒節目。
138 白露養生。
139 好視力形成在「黃金期」3-4歲，12-15歲。
140 少吃鹽，相當於「補鈣」。
141 橘子、果汁、糖、巧克力、藥，別和牛奶一起吃！
1 帶眼鏡不會加深近視。
2 脖子向前一英吋，頸椎壓力增一倍。
3 飯前喝湯，苗條健康。
4 電腦使用不當，血栓找你麻煩。
5 神經衰弱，吃點豬蹄。
6 出汗多了，適當吃點酸。
7 涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷。
8 眼袋顯著，要查血脂。
9 沖水要蓋上馬桶蓋。
10 黑巧克力有保護心血管健康的作用。
11 水果當飯吃，易貧血。
12 吃豆腐，最好配海帶。
13 柚子味香水使女性感覺年輕6歲。
14 上午的水果是金。
15 老人小孩都需要吃零食。
16 夏天不宜久坐。
17 服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚。
18 常照鏡子有益健康。
19 懷孕能治偏頭痛。
20 喝咖啡時別吸煙。
21 兒童慎用含氟牙膏。
22 紅酒可降低癡呆症風險。
23 常坐飛機，多吃維生素C。
24 夜生活過度者，易脫髮禿頂。
25 忌用隔夜龍頭水。
26 彩瓷消毒，勿用消度櫃。
27 常穿高跟鞋，拇指易外翻。
28 早餐最好在7點以前˙。
29 拿完照片記得洗手。
30 鮮搾汁大多細菌超標。
31 帶飯別裝綠葉菜。
32 綠茶可防癌，孕婦須慎飲。
33 挖鼻孔，等於自毀「門戶」。
34 孩子不宜識字過早。
35 孕婦飲食習慣能遺傳給孩子。
36 二次排便易患痔瘡。
37 一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食多。
38 服魚肝油過量易生結石。
39 紙杯的螢光劑危及健康。
41 男人最怕熱，女人最怕冷。
42 暑假治近視好處多。
43 葡萄乾能鍵齒，殺菌。
44 飲料瓶不能裝酒醋。
45 骨質增生盯上中學生！
46 凍肉一定要冷水解凍。
47 家電久不擦，電磁輻射大。
48 嬰兒汗多可能缺鈣。
49 女人全吃素，容易老！
50 夏天不宜給孩子斷奶。護膚品排不了毒。
51 吃木瓜能增加胃腸動力。
52 防曬霜用前搖一搖。
53 戴太陽鏡後要按摩。
54 菠蘿葉含抗癌成份。
55 盡量少吃甜有益健康。
56 適度豐滿有益健康。
57 飲茶要適量。
58 每天半塊豆腐，可防血管病。
59 手機信號不好，別用！
60 多功能洗衣粉，慎用。
61 魚和家禽比豬肉好。
62 少吃雞頭鴨頭。
63 糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。
64 趁著夏天補補鈣。
65 冬病夏治正合時。
66 伏天魚肉不能少。
67 剖婦產損害，可能伴一生。
68 創可貼，勿濫貼。
69 乘公交車，側著站更穩。
70 寶寶爬行好處多。
71 吸管喝飲料，防蛀牙。
72 食物五顏六色才好。
73 蓮藕「白嫩」，要留心。
74 勸君夏天多吃冬瓜。
75 綠豆湯裡加點鹽。
76 百合花泡茶，能去火。
77 冰飲料多喝易中暑！
78 斷奶切忌母子隔離！
79 腦出血，降溫急救頭部。
80 偏頭痛與飲食有關。
81 吸脂手術，激光去斑，除皺手術，夏季不適合做。
82 多吃米麵，經期心裡好。
83 走鵝卵石路，降血壓。
84 天熱吃肉多，脾氣大！
85 暑天，少動身，多動腦。
86 孩子常喊腿痛別大意！
87 適度緊張，可抗衰老。
88 高溫天氣，慎染髮。
89 幼兒久吹空調，易得肺炎。
90 太乾淨，反而容易得病。
91 衣服太鮮艷，小心有毒。
92 腎虧悄悄纏上女性。
93 花茶勿亂喝，小心副作用。
94 剛立秋不宜大補。
95 小小牙籤，細菌數萬！
96 總打嗑睡，當防血稠。
97 好言好語能治感冒。
98 夏季男襪，麻的最好。
99 常吃薑有益健康。蚊蟲叮咬花露水沒用
100 牙齒長得亂，原因在吃飯。
101 腹部肥胖比臀部肥胖危險。
102 人口中約含細菌500種。
103 常食富有植物纖維的食物，有益健康。
104 中年人穿著不易太緊。
105 秋天「心梗」多。
106 當心愛犬讓您染病。
107 離子機沒有保鍵功能。
108 刷牙能拆散「細菌家族」。
109 吃鮮黃花菜，每次別超過 50克 。
110 護理液，不能當眼藥水。
111 讓孩子每天運動一小時！
112 枕頭主要是枕頸部！
113 特別愛出汗也是病態。
114 養花弄草，怡身心。
115 薰衣草對心臟有好處！
116 入秋食梨正當時。
117 處暑之後，健身多注意。
118 吃梨可排致癌物質。
119 喝茶去除口腔異味。
120 多吃雜糧，有益健康。
121 花生營養對平衡膳食有重要的作用。
122 40歲以上的人群應實行腫瘤「年檢」制。
123 打手機時最好取下眼鏡。
124 香蕉抑制癌細胞生長。
125 黃昏時段鍛煉身體較好。
127 免洗筷子，越白越危險。
128 經常作鬼臉，可讓臉瘦一點。
129 老年人少喝雞湯。
131 慢性牙病能傷「心」
132 兒童防鉛妙招「勤洗手」
133 家有孕婦，別裝修。
134 睡前慎服降壓藥。
135 病人宜吃蜂蜜。
136 嘴唇發黑，莫大意。
137 老人宜看少兒節目。
138 白露養生。
139 好視力形成在「黃金期」3-4歲，12-15歲。
140 少吃鹽，相當於「補鈣」。
141 橘子、果汁、糖、巧克力、藥，別和牛奶一起吃！
2011年3月8日 星期二
用腦越多，就越需要花更多時間運動。
當這星期工作量增加時，就必須增加休閒的時間。
用腦越多，就越需要花更多時間運動。
這段話真的是精華中的精華
工作勞累之餘別忘了對自己好一點喔!
多多保重自己的身體才是最大的財富喔
年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的
作者 孫安迪 醫師
工作要盡責，但過於盡責只不過是美麗的謊言，謊言的背後，是權力的享受，享受過後，你剩何幾？
前幾年底，四十八歲的和信集團少東辜啟允因膽管腫瘤英年早逝。
隔年元月十九日，統一證券總經理高樹煌參加公司南部尾牙宴時，上台跳舞之後回到座位上，趴到桌上後就不曾再起來，五十三歲的他因心肌梗塞撒手人間。而他在一個月前才做健康檢查，健檢結果是一切正常！
農曆過年後，當多數人還沉浸在新春的氣氛中，交通大學卻傳出教務長沈文仁、電信工 程系 教授張柏榮、機械工 程系副 教授金甘平等三位教授，先後在半個月內因癌症或不明原因猝死的消息。他們都正值壯年，卻來不及享受工作的成果，驟然離開人間。
是「誰」殺了這群站在事業顛峰的台灣菁英？潛藏在心臟病、癌症 …… 背後的真正「殺手」是誰？
八成的疾病與壓力有關
對工作放不下心、枉顧健康 企業老闆和主管成了高危險群
一九九八年十二月，前中視新聞主播馬雨沛漫步在美國史丹佛大學，她背後就是著名的胡佛塔與鐘樓，這時的她無比快樂，因為她如願成為這知名學府東亞研究所學生，而且三個月後，要與男友在史丹佛校園古老教堂中成婚。但是，就在男友飛回台北兩天後，醫生卻發現她的胸部有 ○ ． 六公分 的癌細胞。這不到 一公分 的細胞，突如其來，改變馬雨沛的人生。同時，竟讓她在之後的十個月內，開了七次刀，做了四個月的化學治療，也中斷她的讀書計畫 …… ，這年，她才三十二歲，一個捨不得休假、因為怕工作表現而輸給別人的主播。
「 每個人都會被生命『抽考』到，相較之下，我只是比較早被抽考的人。」去年七月，剛動過心臟血管繞道手術的ＩＮＧ安泰人壽投資部資深副總經理蔣國樑用完美主義的高標準，努力工作，四十七歲的他沒想到，心臟裡的血管早已阻塞成像香腸般一節一節的。
前台北市議員李新是典型的工作狂，在他的人生順位中，健康總是排在最後。過去他每天工作時間經常長達十七、八小時，選舉期間，一天甚至只睡兩小時。直到前年十一月象神颱風來襲，他到選區處理淹水事情，在水裡泡了四小時，導致椎間盤突出（椎間盤介於脊椎的骨頭與骨頭之間），住了十七天醫院，才感觸到：「空有一身本事，但沒有健康，什麼事都不能做。」椎間盤突出若是嚴重，可能會讓人臥床困難，甚至下肢無力或萎縮。
一位時常往來於兩岸、因工作時常廢寢忘食的企業家第二代，日前罹患骨癌而進行化學治療。該公司高階主管形容老闆以前的作息，不由得嘆息：「真的很可憐！他飛到大陸，才下飛機，就被接到公司開會，常常一開就到半夜，第二天一早，又趕到大陸其它分公司去視察。」生病期間，他還是天天電話遙控公司的狀況，他太太有感而發：公司就像他的另一個小孩，永遠放不下心。
放不下、工作狂、忽視身體，這些特質跟現代職場無所不在的壓力充分結合，成了一個隨時會竄出來的可怕隱形敵人。尤其企業界老闆和高階主管，長期在高壓狀態下，更成了高危險群。他們行走在事業與死神拉扯的峽谷，生命正如一句廣告詞：「年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的。」
癌症、氣喘、腸胃潰瘍都與壓力有關
白文正吃兒茶素治療十三年的痛風 王令麟睡了十年水晶床預防生病
前年底，獲知罹患血癌的華新麗華總稽核唐基明接受化學治療的過程，全身發抖，甚至昏死過去。她體內的白血球數目從正常的四千至一萬，一度驟降至只有七顆可用的白血球。她懊悔自己沒有來得及在死神逼迫她之前，先做預防，竟讓壓力嚴重威脅到她的生存權。
安法診所院長王桂良說，大約有八成的病人，所罹患的疾病與壓力有關。《壓力管理》一書作者傑洛（ Jerrold S. Greenbery ）列舉與壓力有關的疾病，包括癌症、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛等。其中的癌症、腦血管疾病、心臟病，也是一九九 ○ 年國人十大死因的前三名。
簡單的說， 潛藏在這些病症背後的真正「殺手」叫做「壓力」。你看不到它，但它會漸進的減少人體內的Ｔ淋巴細胞，免疫力會降低，最後揮出致命的一擊。它冷不防的出拳後，有人還有爬起來的機會；有人就此一蹶不振，就像高樹煌與交大的三位教授。
為了解決壓力和疾病問題，企業界人士各有「秘方」，例如，前中華開發總經理胡定吾和中國信託商銀總經理辜仲諒投資成立安法抗老診所；看好抗老市場，冠德建設董事長馬玉山也在去年成立善能泉抗衰老預防醫學中心，馬玉山也成為善能泉的當然會員；另外，像寶來證券董事長白文正吃兒茶素治療困擾他十三年的痛風；中華民國商業總會理事長王令麟則是睡了十年價值新台幣十五萬元的水晶床預防生病（在床上舖滿鵝卵石狀的水晶，水晶上再舖上床墊），最近企業界更風行起「洗血」（以血漿析離術，分離血漿中的不良物質）健康術。
別忽視心中想休息的聲音
當工作量增加，就必須增加休閒 用腦越多，運動也要越多
法寶雖然人人都有，但生活方式和態度，恐怕才是避免壓力上身傷害自己的關鍵。王桂良有感而發指出，和歐美國家的人比起來，台灣多數人生活中只有工作，不懂得休閒，不知道如何讓自己放鬆一下。「美國總統可以到大衛營，一口氣休兩個星期的假，但是，我們的總統不會做這種休閒。」台灣的政治人物也很少笑。
抗病、抗壓的治本之道，要從日常的工作和生活觀做起。《人生不是特技表演》作者班．庫巴塞克（ Ben Kubassek ）在書中提到：「 大多數人都聽過自己心中那股提醒自己休息的聲音，可悲的是，大多數人對這股內心的聲音置之不理。」班．庫巴塞克曾經每週工作八十小時，工作上的壓力，讓他得到「職業倦怠症」，這段時間，他甚至想要自殺結束一切。班．庫巴塞克聽從 醫師的話，到佛羅里達休假兩週半，在休息期間，他體悟到，過去他一切以工作為重，沒有均衡的生活。而均衡生活精髓是：保持生活各層面的相同比重，「當這星期工作量增加時，就必須增加休閒的時間。用腦越多，就越需要花更多時間運動。」這個觀點，跟一般人的習慣大為不同。因為多數人總認為，工作太多就先犧牲休閒時間吧。班．庫巴塞克同時在書中指出，有兩成的人在壓力下，健康不會出問題，他們對壓力有免疫力，因為他們過著均衡生活，這是其他八成人所沒有做到的事。
事實上，當壓力過度時，身體還是會不斷的對我們發出訊號，問題只是，我們有仔細聆聽身體的聲音，調整我們的生活嗎？
「以前為了達成工作和目標，那種要把事情做好的『精神』力量太大，以致忽略身體發出的警示（長期腰痠背痛，以及下班後就疲倦、沒精神），我工作時甚至很難得覺得疲倦，沒想到，一生病，『代誌就很大條』。」四十六歲的唐基明，前年因血癌住院做長達半年的化學治療，她康復後最大的感想也是：生活要均衡。
忙碌之中要過均衡的生活，運用巧思做好時間管理就很重要。
班．庫巴塞克舉例，如果你有三個目標分別是：每天花半小時運動、半小時獨處，半小時祈禱，其實你就可以在慢跑時一邊祈禱，或獨自散步半小時，也可以把陪家人的時間和運動時間併在一起。
有些休閒或運動，看似很花時間，其實反而是「賺」到了。
一位假日經常爬山的上班族指出，很多人在五天工作後，週六、日待在家看錄影帶或睡覺，但根據他的經驗，週六、日強迫自己去爬山，雖然身體很累，但晚上睡得好，隔週再回職場上，會覺得充滿活力。上一週的工作壓力，透過爬山發散掉，也不會遞延到這一週。這就是工作量增加，運動也要增加的均衡例子。
「健康資產管理」也是一種投資
唐基明調整生命中的優先順序，每天運動 馬雨沛用「健康存摺」抵禦壓力和疾病
安法診所最近新推出休閒度假中心診所的概念，利用六天五夜的時間，讓參加者一邊度假，一邊學習重新調整身體，收費高達新台幣十八萬八千元。可以想見，這樣的「行程」，參加者大概都是金字塔頂端的消費者。不過，王桂良說，三月底第一期十二個名額已額滿，主要成員多半是企業主，因為他們覺得，花一個星期、十八、九萬元學會管理健康資產，也是在賺錢，也是另一種投資和「增值」。
過均衡生活，除了懂得適時抽離，同時也需要調整生命中的優先順序。唐基明說：「在醫院面對死亡威脅時，我最大的牽掛是十歲和十五歲的兩個孩子，既然他們如此重要，為什麼過去我的生活中，工作占去七五％時間，而留給家庭、小孩和自己的時間，卻只有二五％？當時我覺得我好慘，生活完全過錯了！」唐基明重回工作崗位後，她離開每天都有時間壓力的財務長工作，改當總稽核。工作上，她的時間壓力從每天拉長到一年。不僅如此，現在唐基明每天花一個小時運動，她比生病之前更神清氣爽。
「 人生無常，變數永遠存在 。 」
從癌症復元滿三年的馬雨沛如今有著不同的人生觀，她檢視過去七、八年的新聞工作，沒有留下真正有意義的片段。因此，她離開亮麗的主播台，當起金融研訓院顧問，策畫製作台灣金融發展史的電視節目，並同時擔任「中華民國癌症希望協會」副理事長，「每天醒來，我覺得做這些工作很快樂，這才是我要的生活。」馬雨沛提出「健康存摺」的觀念：「健康是可以用累積的，現代人平常在健康上，應該多花一些時間和精力，平時要有健康存款（如運動和健康飲食）。當處於壓力狀態下，如果存款簿內空無一物，當然會透支，免疫力全被擊垮。如果存款簿內有足夠的健康積蓄，就足以應付。」
用腦越多，就越需要花更多時間運動。
這段話真的是精華中的精華
工作勞累之餘別忘了對自己好一點喔!
多多保重自己的身體才是最大的財富喔
年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的
作者 孫安迪 醫師
工作要盡責，但過於盡責只不過是美麗的謊言，謊言的背後，是權力的享受，享受過後，你剩何幾？
前幾年底，四十八歲的和信集團少東辜啟允因膽管腫瘤英年早逝。
隔年元月十九日，統一證券總經理高樹煌參加公司南部尾牙宴時，上台跳舞之後回到座位上，趴到桌上後就不曾再起來，五十三歲的他因心肌梗塞撒手人間。而他在一個月前才做健康檢查，健檢結果是一切正常！
農曆過年後，當多數人還沉浸在新春的氣氛中，交通大學卻傳出教務長沈文仁、電信工 程系 教授張柏榮、機械工 程系副 教授金甘平等三位教授，先後在半個月內因癌症或不明原因猝死的消息。他們都正值壯年，卻來不及享受工作的成果，驟然離開人間。
是「誰」殺了這群站在事業顛峰的台灣菁英？潛藏在心臟病、癌症 …… 背後的真正「殺手」是誰？
八成的疾病與壓力有關
對工作放不下心、枉顧健康 企業老闆和主管成了高危險群
一九九八年十二月，前中視新聞主播馬雨沛漫步在美國史丹佛大學，她背後就是著名的胡佛塔與鐘樓，這時的她無比快樂，因為她如願成為這知名學府東亞研究所學生，而且三個月後，要與男友在史丹佛校園古老教堂中成婚。但是，就在男友飛回台北兩天後，醫生卻發現她的胸部有 ○ ． 六公分 的癌細胞。這不到 一公分 的細胞，突如其來，改變馬雨沛的人生。同時，竟讓她在之後的十個月內，開了七次刀，做了四個月的化學治療，也中斷她的讀書計畫 …… ，這年，她才三十二歲，一個捨不得休假、因為怕工作表現而輸給別人的主播。
「 每個人都會被生命『抽考』到，相較之下，我只是比較早被抽考的人。」去年七月，剛動過心臟血管繞道手術的ＩＮＧ安泰人壽投資部資深副總經理蔣國樑用完美主義的高標準，努力工作，四十七歲的他沒想到，心臟裡的血管早已阻塞成像香腸般一節一節的。
前台北市議員李新是典型的工作狂，在他的人生順位中，健康總是排在最後。過去他每天工作時間經常長達十七、八小時，選舉期間，一天甚至只睡兩小時。直到前年十一月象神颱風來襲，他到選區處理淹水事情，在水裡泡了四小時，導致椎間盤突出（椎間盤介於脊椎的骨頭與骨頭之間），住了十七天醫院，才感觸到：「空有一身本事，但沒有健康，什麼事都不能做。」椎間盤突出若是嚴重，可能會讓人臥床困難，甚至下肢無力或萎縮。
一位時常往來於兩岸、因工作時常廢寢忘食的企業家第二代，日前罹患骨癌而進行化學治療。該公司高階主管形容老闆以前的作息，不由得嘆息：「真的很可憐！他飛到大陸，才下飛機，就被接到公司開會，常常一開就到半夜，第二天一早，又趕到大陸其它分公司去視察。」生病期間，他還是天天電話遙控公司的狀況，他太太有感而發：公司就像他的另一個小孩，永遠放不下心。
放不下、工作狂、忽視身體，這些特質跟現代職場無所不在的壓力充分結合，成了一個隨時會竄出來的可怕隱形敵人。尤其企業界老闆和高階主管，長期在高壓狀態下，更成了高危險群。他們行走在事業與死神拉扯的峽谷，生命正如一句廣告詞：「年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的。」
癌症、氣喘、腸胃潰瘍都與壓力有關
白文正吃兒茶素治療十三年的痛風 王令麟睡了十年水晶床預防生病
前年底，獲知罹患血癌的華新麗華總稽核唐基明接受化學治療的過程，全身發抖，甚至昏死過去。她體內的白血球數目從正常的四千至一萬，一度驟降至只有七顆可用的白血球。她懊悔自己沒有來得及在死神逼迫她之前，先做預防，竟讓壓力嚴重威脅到她的生存權。
安法診所院長王桂良說，大約有八成的病人，所罹患的疾病與壓力有關。《壓力管理》一書作者傑洛（ Jerrold S. Greenbery ）列舉與壓力有關的疾病，包括癌症、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛等。其中的癌症、腦血管疾病、心臟病，也是一九九 ○ 年國人十大死因的前三名。
簡單的說， 潛藏在這些病症背後的真正「殺手」叫做「壓力」。你看不到它，但它會漸進的減少人體內的Ｔ淋巴細胞，免疫力會降低，最後揮出致命的一擊。它冷不防的出拳後，有人還有爬起來的機會；有人就此一蹶不振，就像高樹煌與交大的三位教授。
為了解決壓力和疾病問題，企業界人士各有「秘方」，例如，前中華開發總經理胡定吾和中國信託商銀總經理辜仲諒投資成立安法抗老診所；看好抗老市場，冠德建設董事長馬玉山也在去年成立善能泉抗衰老預防醫學中心，馬玉山也成為善能泉的當然會員；另外，像寶來證券董事長白文正吃兒茶素治療困擾他十三年的痛風；中華民國商業總會理事長王令麟則是睡了十年價值新台幣十五萬元的水晶床預防生病（在床上舖滿鵝卵石狀的水晶，水晶上再舖上床墊），最近企業界更風行起「洗血」（以血漿析離術，分離血漿中的不良物質）健康術。
別忽視心中想休息的聲音
當工作量增加，就必須增加休閒 用腦越多，運動也要越多
法寶雖然人人都有，但生活方式和態度，恐怕才是避免壓力上身傷害自己的關鍵。王桂良有感而發指出，和歐美國家的人比起來，台灣多數人生活中只有工作，不懂得休閒，不知道如何讓自己放鬆一下。「美國總統可以到大衛營，一口氣休兩個星期的假，但是，我們的總統不會做這種休閒。」台灣的政治人物也很少笑。
抗病、抗壓的治本之道，要從日常的工作和生活觀做起。《人生不是特技表演》作者班．庫巴塞克（ Ben Kubassek ）在書中提到：「 大多數人都聽過自己心中那股提醒自己休息的聲音，可悲的是，大多數人對這股內心的聲音置之不理。」班．庫巴塞克曾經每週工作八十小時，工作上的壓力，讓他得到「職業倦怠症」，這段時間，他甚至想要自殺結束一切。班．庫巴塞克聽從 醫師的話，到佛羅里達休假兩週半，在休息期間，他體悟到，過去他一切以工作為重，沒有均衡的生活。而均衡生活精髓是：保持生活各層面的相同比重，「當這星期工作量增加時，就必須增加休閒的時間。用腦越多，就越需要花更多時間運動。」這個觀點，跟一般人的習慣大為不同。因為多數人總認為，工作太多就先犧牲休閒時間吧。班．庫巴塞克同時在書中指出，有兩成的人在壓力下，健康不會出問題，他們對壓力有免疫力，因為他們過著均衡生活，這是其他八成人所沒有做到的事。
事實上，當壓力過度時，身體還是會不斷的對我們發出訊號，問題只是，我們有仔細聆聽身體的聲音，調整我們的生活嗎？
「以前為了達成工作和目標，那種要把事情做好的『精神』力量太大，以致忽略身體發出的警示（長期腰痠背痛，以及下班後就疲倦、沒精神），我工作時甚至很難得覺得疲倦，沒想到，一生病，『代誌就很大條』。」四十六歲的唐基明，前年因血癌住院做長達半年的化學治療，她康復後最大的感想也是：生活要均衡。
忙碌之中要過均衡的生活，運用巧思做好時間管理就很重要。
班．庫巴塞克舉例，如果你有三個目標分別是：每天花半小時運動、半小時獨處，半小時祈禱，其實你就可以在慢跑時一邊祈禱，或獨自散步半小時，也可以把陪家人的時間和運動時間併在一起。
有些休閒或運動，看似很花時間，其實反而是「賺」到了。
一位假日經常爬山的上班族指出，很多人在五天工作後，週六、日待在家看錄影帶或睡覺，但根據他的經驗，週六、日強迫自己去爬山，雖然身體很累，但晚上睡得好，隔週再回職場上，會覺得充滿活力。上一週的工作壓力，透過爬山發散掉，也不會遞延到這一週。這就是工作量增加，運動也要增加的均衡例子。
「健康資產管理」也是一種投資
唐基明調整生命中的優先順序，每天運動 馬雨沛用「健康存摺」抵禦壓力和疾病
安法診所最近新推出休閒度假中心診所的概念，利用六天五夜的時間，讓參加者一邊度假，一邊學習重新調整身體，收費高達新台幣十八萬八千元。可以想見，這樣的「行程」，參加者大概都是金字塔頂端的消費者。不過，王桂良說，三月底第一期十二個名額已額滿，主要成員多半是企業主，因為他們覺得，花一個星期、十八、九萬元學會管理健康資產，也是在賺錢，也是另一種投資和「增值」。
過均衡生活，除了懂得適時抽離，同時也需要調整生命中的優先順序。唐基明說：「在醫院面對死亡威脅時，我最大的牽掛是十歲和十五歲的兩個孩子，既然他們如此重要，為什麼過去我的生活中，工作占去七五％時間，而留給家庭、小孩和自己的時間，卻只有二五％？當時我覺得我好慘，生活完全過錯了！」唐基明重回工作崗位後，她離開每天都有時間壓力的財務長工作，改當總稽核。工作上，她的時間壓力從每天拉長到一年。不僅如此，現在唐基明每天花一個小時運動，她比生病之前更神清氣爽。
「 人生無常，變數永遠存在 。 」
從癌症復元滿三年的馬雨沛如今有著不同的人生觀，她檢視過去七、八年的新聞工作，沒有留下真正有意義的片段。因此，她離開亮麗的主播台，當起金融研訓院顧問，策畫製作台灣金融發展史的電視節目，並同時擔任「中華民國癌症希望協會」副理事長，「每天醒來，我覺得做這些工作很快樂，這才是我要的生活。」馬雨沛提出「健康存摺」的觀念：「健康是可以用累積的，現代人平常在健康上，應該多花一些時間和精力，平時要有健康存款（如運動和健康飲食）。當處於壓力狀態下，如果存款簿內空無一物，當然會透支，免疫力全被擊垮。如果存款簿內有足夠的健康積蓄，就足以應付。」
七十七層樓
老公公、老婆婆的兒女都成家立業了，各自擁有小家庭。於是老公公、老婆婆把舊房子賣了，搬到公寓大樓去住。老公公、老婆婆選擇最高的第七十七樓，因為高，景觀好，從窗子就可以俯瞰整個城市。同一層樓還住著幾戶人家，其中有一對年輕的夫婦。有一個星期天，大樓突然停電，電梯故障，必須隔天才能找人維修。許多住戶紛紛去住旅館，或找朋友家借宿。老公公、老婆婆恰巧從公園散步回來，在樓下遇到剛從購物中心回來的年輕夫婦。考慮之後，他們兩家都決定不外宿，要爬樓梯上去。
於是四個人一起去爬樓梯。走到五樓的時候，老公公、老婆婆的動作實在太慢，年輕夫婦不耐煩起來，於是向老公公、老婆婆含笑道別：「您們慢慢走，我們先上去！」年輕夫婦一口氣往上衝，到了第十樓，覺得手上的購物袋實在太重了，於是決定把它們放在梯間，待明天再下來拿。減輕了重量，這對年輕夫婦又開始往上衝到二十樓，呼呼氣喘得實在難受，年輕的太太開始抱怨：「怎麼發生這種事？剛才實在應該決定去住旅館的，爬什麼樓梯？都是你說什麼一定要回家。」先生也爬得很累，心情不好，便回嘴說：「這怎麼能怪我？你老是這樣喜歡責東怪西，你這脾氣不改，以後實在很難相處。」太太聽了更生氣，「什麼叫做以後很難相處？你想離婚是嗎？」於是兩人一路吵，一路氣沖沖地往上爬。吵到第四十幾樓，爬得實在太累了，連吵架的力氣都沒有了。先生於是自顧自地繼續爬，不回頭等太太；太太也生悶氣，不理會先生，休息一下再往上爬。終於，先生先到了七十七樓。他正鬆一口氣準備開門，卻左尋右覓找不到鑰匙。
仔細回想，剛剛購物完開車回家，是他提重物，由太太鎖車門的，鑰匙應該在她那裡。「真倒楣，還非等她不可。」於是無可奈何等著太太上來，也顧不得兩人正在吵架冷戰中。太太好不容易上來了，看到先生等在家門口，翻著白眼沒好氣地說：「還不趕快開門？你不累，我可累壞了！」先生也沒好氣地回答：「鑰匙在你那裡呀，要不，我才不等你！」太太伸手在口袋中摸找，突然失聲叫起來：「糟糕，鑰匙放在購物袋裡了！」而他們把購物袋擱在第十樓。兩人臉色發白，你看我，我看你，頹坐在地上，腦筋一片空白。過沒多久，樓梯響起了腳步聲，耳邊傳來老公公、老婆婆愉快的說笑聲。終於，老公公、老婆婆也爬上七十七樓來了。
看到躺在地上面無血色的年輕夫婦，老公公、老婆婆嚇了一跳，問明原因，趕緊開了自己的家門，讓這對年輕夫婦進來休息，喝口水，吃點東西，甚至打地鋪過夜。年輕夫婦很快地恢復了元氣。年輕太太很好奇地問老公公、老婆婆：「你們走得並不慢啊，而且好像不很累，精神還依舊保持得很好呢！」年輕先生也湊過來說：「是呀！你們真不簡單！你們是怎樣辦到的？」老公公笑了起來，說：「都是老婆婆的功勞，她出的主意真好。」
老婆婆也深情地望一望老公公，說：「還是他的記憶力好，什麼事都記得清清楚楚，很多事我都忘了呢！」原來，在爬到第五樓和年輕夫婦分手後，老婆婆思索著：「我們平常參加登山健行活動，都是一邊走一邊聊天說笑，所以走很久都未覺得累。現在爬七十七層樓，也要這樣才不會累。」於是老婆婆邀老公公說：「我們來玩回憶遊戲，數算這一生上帝給我們的恩典，數算一年爬一層樓。」老公公說：「好，我先說。我永遠記得第一次碰到你的那晚，你是晚會的主持人，美麗極了。碰到你，是那年上帝給我的恩典。」老婆婆說：「嗯，你那時被同學拉來參加我們的晚會，還傻愣愣的。但後來我做學校的功課，你的指導幫了我很大的忙。有你幫忙，是那年上帝給我的恩典。」就這樣，老公公、老婆婆一邊數一邊爬樓梯，回憶就像流水般不斷湧出。爬到第二十幾層樓時，數算到他們的結婚；爬到三十幾樓時，數算到三個孩子相繼出世；爬到四十幾樓時，老公公升職加薪、老婆婆理財致富；爬到五十幾樓時，三個孩子相繼結婚；爬到六十幾樓時，上帝醫治了他們的病痛；上了七十幾樓，幾個活潑可愛的小孫子出世，為他們帶來許多歡樂。老婆婆正數到：「那年還是你有眼光，毫不猶豫地買下這間公寓。」發現兩人已經爬上第七十七層樓了。老公公正想接著說：「今年碰到停電，我們兩老活到這把年紀，居然還身體硬朗得可以爬樓梯上來。」這時，就看到那對年輕夫婦了。
年輕夫婦聽完老公公、老婆婆的敘述，慚愧地低下頭。太太說：「我知道我們為什麼會那麼累了。不是身體累，是吵架吵得心累。」先生點點頭，頑皮地對太太說：「我們一定要向老公公、老婆婆學習，我要馬上數算今天上帝給我們的恩典，就是你把鑰匙忘在樓下了。因為要不是你忘了鑰匙，我們就聽不到這樣寶貴的教訓了。」
於是四個人一起去爬樓梯。走到五樓的時候，老公公、老婆婆的動作實在太慢，年輕夫婦不耐煩起來，於是向老公公、老婆婆含笑道別：「您們慢慢走，我們先上去！」年輕夫婦一口氣往上衝，到了第十樓，覺得手上的購物袋實在太重了，於是決定把它們放在梯間，待明天再下來拿。減輕了重量，這對年輕夫婦又開始往上衝到二十樓，呼呼氣喘得實在難受，年輕的太太開始抱怨：「怎麼發生這種事？剛才實在應該決定去住旅館的，爬什麼樓梯？都是你說什麼一定要回家。」先生也爬得很累，心情不好，便回嘴說：「這怎麼能怪我？你老是這樣喜歡責東怪西，你這脾氣不改，以後實在很難相處。」太太聽了更生氣，「什麼叫做以後很難相處？你想離婚是嗎？」於是兩人一路吵，一路氣沖沖地往上爬。吵到第四十幾樓，爬得實在太累了，連吵架的力氣都沒有了。先生於是自顧自地繼續爬，不回頭等太太；太太也生悶氣，不理會先生，休息一下再往上爬。終於，先生先到了七十七樓。他正鬆一口氣準備開門，卻左尋右覓找不到鑰匙。
仔細回想，剛剛購物完開車回家，是他提重物，由太太鎖車門的，鑰匙應該在她那裡。「真倒楣，還非等她不可。」於是無可奈何等著太太上來，也顧不得兩人正在吵架冷戰中。太太好不容易上來了，看到先生等在家門口，翻著白眼沒好氣地說：「還不趕快開門？你不累，我可累壞了！」先生也沒好氣地回答：「鑰匙在你那裡呀，要不，我才不等你！」太太伸手在口袋中摸找，突然失聲叫起來：「糟糕，鑰匙放在購物袋裡了！」而他們把購物袋擱在第十樓。兩人臉色發白，你看我，我看你，頹坐在地上，腦筋一片空白。過沒多久，樓梯響起了腳步聲，耳邊傳來老公公、老婆婆愉快的說笑聲。終於，老公公、老婆婆也爬上七十七樓來了。
看到躺在地上面無血色的年輕夫婦，老公公、老婆婆嚇了一跳，問明原因，趕緊開了自己的家門，讓這對年輕夫婦進來休息，喝口水，吃點東西，甚至打地鋪過夜。年輕夫婦很快地恢復了元氣。年輕太太很好奇地問老公公、老婆婆：「你們走得並不慢啊，而且好像不很累，精神還依舊保持得很好呢！」年輕先生也湊過來說：「是呀！你們真不簡單！你們是怎樣辦到的？」老公公笑了起來，說：「都是老婆婆的功勞，她出的主意真好。」
老婆婆也深情地望一望老公公，說：「還是他的記憶力好，什麼事都記得清清楚楚，很多事我都忘了呢！」原來，在爬到第五樓和年輕夫婦分手後，老婆婆思索著：「我們平常參加登山健行活動，都是一邊走一邊聊天說笑，所以走很久都未覺得累。現在爬七十七層樓，也要這樣才不會累。」於是老婆婆邀老公公說：「我們來玩回憶遊戲，數算這一生上帝給我們的恩典，數算一年爬一層樓。」老公公說：「好，我先說。我永遠記得第一次碰到你的那晚，你是晚會的主持人，美麗極了。碰到你，是那年上帝給我的恩典。」老婆婆說：「嗯，你那時被同學拉來參加我們的晚會，還傻愣愣的。但後來我做學校的功課，你的指導幫了我很大的忙。有你幫忙，是那年上帝給我的恩典。」就這樣，老公公、老婆婆一邊數一邊爬樓梯，回憶就像流水般不斷湧出。爬到第二十幾層樓時，數算到他們的結婚；爬到三十幾樓時，數算到三個孩子相繼出世；爬到四十幾樓時，老公公升職加薪、老婆婆理財致富；爬到五十幾樓時，三個孩子相繼結婚；爬到六十幾樓時，上帝醫治了他們的病痛；上了七十幾樓，幾個活潑可愛的小孫子出世，為他們帶來許多歡樂。老婆婆正數到：「那年還是你有眼光，毫不猶豫地買下這間公寓。」發現兩人已經爬上第七十七層樓了。老公公正想接著說：「今年碰到停電，我們兩老活到這把年紀，居然還身體硬朗得可以爬樓梯上來。」這時，就看到那對年輕夫婦了。
年輕夫婦聽完老公公、老婆婆的敘述，慚愧地低下頭。太太說：「我知道我們為什麼會那麼累了。不是身體累，是吵架吵得心累。」先生點點頭，頑皮地對太太說：「我們一定要向老公公、老婆婆學習，我要馬上數算今天上帝給我們的恩典，就是你把鑰匙忘在樓下了。因為要不是你忘了鑰匙，我們就聽不到這樣寶貴的教訓了。」
2011年3月2日 星期三
豆漿跟蜂蜜
咳嗽-蜂蜜
美國研究：蜂蜜治咳嗽效果比感冒藥好
一湯匙的蜂蜜，就是 止咳良藥！這是美國一份於3日發表的研究報告的結論，報告指出，蜂蜜治咳嗽的效果，比醫生開的止咳糖漿還要好。
賓州州立大學3日發表的這份報告作者保 羅 博士說，實驗結果「非常明確，讓我們可以很清楚的說，蜂蜜（止咳效果）比止咳藥右美沙芬（Dextromethorphan）或者不做任何治療還要好。」
右美沙芬是目前醫界 普遍使用的止咳藥成分。
目前醫界對於普通感冒常出現的上呼吸道感染而引起的咳嗽，還無法證明哪一種藥保證有效，即使右美沙芬也是如此，而且還會有副作用。
因此這份報告認為， 蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方，可能可以當作替代咳嗽藥的一種安全又有效的治療方式。
研究人員對105名因為上呼吸道感染而有咳嗽狀況的兒童做實驗，分三組治療，分別是睡前給予蜂蜜，蜂蜜調味的右美沙芬咳嗽藥，以及不做任何治療。
結果發現，吃蜂蜜的 那組，不管是頻率和咳嗽程度，止咳效果最好，睡眠品質也因此改善最多。
至於蜂蜜能夠止咳的 原因，報告中指出，可能是蜂蜜的抗氧化成分和抗菌效果，以及其甜漿形態對喉嚨產生了消炎與保護作用。
研究中使用的蜂蜜份 量類似於咳嗽藥建議的劑量：2歲到5歲孩童給予半茶匙，6到11歲的吃一茶匙，12歲以上給兩茶匙。
不過保羅也提醒，並 不建議給予一歲以下的寶寶使用蜂蜜，因為可能會引起一種少見但是嚴重的肉毒桿菌中毒﹔至於一歲以上的小孩使用蜂蜜都是安全的。
這份報告3日在小兒與青少年醫學檔案期刊發表。
乳癌-豆漿
豆漿﹝請將此訊息告訴身邊的女性朋友﹞
根據最近召開的美國癌症研究協會 ACRE會議（American AssociationforCancer Research）來自德州University of Texas Medical Bran chi ng Galveston的研 究者盧麗珍（譯音Lee-JaneLu）!
所做的三篇研究論文 指出，經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素estrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。
研究中讓婦女 每天喝下約 1000c ..c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠佔據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor A讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tamoxifen極相似。
東方婦女通常會食用 比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。
嗯.....男女性都有可能得乳癌的，所以大家多喝點中國牛奶-豆漿吧！
美國研究：蜂蜜治咳嗽效果比感冒藥好
一湯匙的蜂蜜，就是 止咳良藥！這是美國一份於3日發表的研究報告的結論，報告指出，蜂蜜治咳嗽的效果，比醫生開的止咳糖漿還要好。
賓州州立大學3日發表的這份報告作者保 羅 博士說，實驗結果「非常明確，讓我們可以很清楚的說，蜂蜜（止咳效果）比止咳藥右美沙芬（Dextromethorphan）或者不做任何治療還要好。」
右美沙芬是目前醫界 普遍使用的止咳藥成分。
目前醫界對於普通感冒常出現的上呼吸道感染而引起的咳嗽，還無法證明哪一種藥保證有效，即使右美沙芬也是如此，而且還會有副作用。
因此這份報告認為， 蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方，可能可以當作替代咳嗽藥的一種安全又有效的治療方式。
研究人員對105名因為上呼吸道感染而有咳嗽狀況的兒童做實驗，分三組治療，分別是睡前給予蜂蜜，蜂蜜調味的右美沙芬咳嗽藥，以及不做任何治療。
結果發現，吃蜂蜜的 那組，不管是頻率和咳嗽程度，止咳效果最好，睡眠品質也因此改善最多。
至於蜂蜜能夠止咳的 原因，報告中指出，可能是蜂蜜的抗氧化成分和抗菌效果，以及其甜漿形態對喉嚨產生了消炎與保護作用。
研究中使用的蜂蜜份 量類似於咳嗽藥建議的劑量：2歲到5歲孩童給予半茶匙，6到11歲的吃一茶匙，12歲以上給兩茶匙。
不過保羅也提醒，並 不建議給予一歲以下的寶寶使用蜂蜜，因為可能會引起一種少見但是嚴重的肉毒桿菌中毒﹔至於一歲以上的小孩使用蜂蜜都是安全的。
這份報告3日在小兒與青少年醫學檔案期刊發表。
乳癌-豆漿
豆漿﹝請將此訊息告訴身邊的女性朋友﹞
根據最近召開的美國癌症研究協會 ACRE會議（American AssociationforCancer Research）來自德州University of Texas Medical Bran chi ng Galveston的研 究者盧麗珍（譯音Lee-JaneLu）!
所做的三篇研究論文 指出，經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素estrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。
研究中讓婦女 每天喝下約 1000c ..c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠佔據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor A讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tamoxifen極相似。
東方婦女通常會食用 比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。
嗯.....男女性都有可能得乳癌的，所以大家多喝點中國牛奶-豆漿吧！
2011年3月1日 星期二
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