懶人氣功 擺平四種發胖體質

夏天到了，身上衣物越穿越輕薄短少，許多人的減肥大作戰也開打了！不過盲目減肥不但沒有效果，還容易傷身，復胖率更高達九成。氣功專家提醒，成功減重的秘訣在於認清自己的體質，針對體質下手，每天持續幾分鐘，幫助控制體重。


氣功專家白雁看過太多盲目減肥卻越減越肥的慘痛案例，其實，根據道家氣學觀點，肥胖和「虛」字脫不了關係，依體質區分為氣虛型、血虛型、陰虛型、陽虛型。


台灣人肥胖以氣虛型佔多數。最明顯的症狀是體力差，不愛運動，稍微動一下就氣喘吁吁，經常疲倦，注意力不集中。


氣虛的人減肥，一開始往往瘦很快，但復胖速度也快，有時減二公斤、復胖三公斤，稍微貪嘴多吃一點，馬上長肉。這類體質的人不妨每天花上十分鐘，練習補養腎氣的氣功，強化疏通腰部和腿部，就可改善。


如果女生常手腳冰冷，又常吹冷氣，伴隨痛經、經血過多或過少、子宮肌瘤等問題，體質就屬於血液循環不佳的血虛型。


血虛型的人，外觀就有明顯特徵，四肢纖細，卻偏偏胖在肚子和屁股、大腿，尤其常感腰痠、筋骨僵硬，向前彎腰摸不到地。血虛型最不適合節食減肥，只要一兩天少吃就會出現明顯貧血症狀，頭暈、血糖降低。血虛型的人適合多練道家回春功，改善內分泌、排便問題，體重自然瘦下來。　


陽虛型又叫怕冷愛睏型，白天精神不濟、晚上反倒精力旺盛。喜歡熬夜、嗜吃宵夜的夜貓子一族，多是這類體質，不良的飲食習慣是發胖主因。陽虛型的人可以練大雁功，提升體內陽氣，體力變好，食慾自然減低。


陰虛型的人則有明顯黑眼圈，早上起床臉會腫、眼睛會泡。生產後常見這類問題。陰虛的人則適合練五禽戲，改善脾溼，減輕腎臟負擔。


2010.06.09 中國時報 李盛雯／台北報導
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