中暑的中醫保健

運動大會暨園遊會順利圓滿的結束了，經過一整天陽光普照的活動，如果出現頭暈噁心、全身無力，提不起勁又食欲不振等情形，很可能是中暑了，不妨試試中暑的中醫保健。



§中暑的中醫保健原則§


一、飲食清淡
食物方面，蓮藕、蓮子安神，百合養肺，都適合入菜。
木耳、扁豆及傳統豆腐(含石膏)、芹菜有降火功效，也是夏秋季節菜餚佳品。辛辣食物如蔥、薑、蒜等不宜大量食用，以免造成腸胃負擔。


二、睡眠規律
不要熬夜！中醫認為，晚上十一點到凌晨三點主肝膽經的循行，在十一點以前入睡，肝膽經才會得到保健。


三、預防暑熱及感冒
流了滿身汗時，千萬別急著沖冷水澡，
也不要喝冰涼飲品及吹冷氣，
應靜靜地讓汗水自然流出，再以毛巾擦乾。


四、調整運動時間
太熱的天氣，不適合劇烈及長時間的戶外運動，
尤其是早上十點到下午三點這段時間。


§中暑的中醫治療§


一、刮痧：
刮痧療法具有解中暑、暢通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝等，最常刮的肩頸部位，有「肩頸一鬆，全身鬆」的說法，
對於解中暑、放鬆全身有特別的療效。


二、按摩穴位：
輕症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關5穴，
以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，
由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，
反復進行3～5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。


三、拔罐：
肩部、手肘拔罐。

四、放血：
刺絡放血，請由中醫師執行。


五、服中藥：
治療以清熱、益氣及生津為主。


§中暑的中醫食療§


一、綠豆薏仁湯
材料：綠豆及薏仁各 50克，加水2000毫升，以小火慢煮40分鐘，
            加適量冰糖調味，放溫後飲用
作用：解暑利水，一般民眾皆可服用。

二、健脾方
材料：薑皮煮水。
作用：行氣活血，強化脾胃，對一些消化功能不佳者較適當。


三、蓮藕粉茶
材料：蓮藕粉沖泡熱開水即可飲用。
作用：清涼退火，消暑，生津止渴。


四、翠衣涼茶
材料：西瓜皮(黃肉者尤佳)洗淨、石斛、生甘草，煮成茶當開水喝。
作用：清熱解渴，針對整天口渴口乾非常厲害的人。


彰化基督教醫院 中醫部關心您