傳統中醫療法能夠減緩膝蓋退化的情形。台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，中醫療法能夠改善膝蓋退化，但如果是輕微的症狀，就必須檢查是不是退化所引起，因為很可能是民眾因為筋拉傷而誤以為是膝蓋退化，如果檢查後發現是筋拉傷，只要使用鬆筋手法即可幫助患者恢復正常。
翁瑞文醫師指出，如果真的是膝蓋退化，中醫可從「補腎」的角度著手，經由辨證後使用六味地黃丸、還少丹、左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等中藥處方，但如果是吃素的患者，或是有經濟考量方面的因素，就必須避免使用含有葷食的食物，像是六味地黃丸、還少丹就是素食的處方。
翁瑞文醫師進一步指出，六味地黃丸能滋陰補腎，含有牡丹皮、熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、蜂蜜等成分；還少丹能補心腎脾胃的虛損，含有巴戟天、肉蓯蓉、山藥、牛膝、山茱萸、小茴香、楮實、杜仲、五味子、茯苓、遠志、石菖蒲、熟地黃、大棗、枸杞子、蜂蜜等成分。兩種藥方在價格上，也比較便宜。
因為以植物類、不殺生的物質為主的成分，相對較動物性組成的藥方還要便宜，且製造過程也比較簡單，以龜鹿二仙膠為例，這個處方含有動物性成分，以前的做法就是要把龜版、鹿角熬煮七天七夜才能大功告成，除了龜版、鹿角的來源較少外，在製作費用上確實比較耗費工時，所以比較昂貴。
2011/12/28 台灣新生報 記者李叔霖／台北報導
http://www.tssdnews.com.tw/?FID=16&CID=138059
2011年12月21日 星期三
冬至進補 要對症對食
每年12月22日是冬至，老年人或心血管疾病患者，外出時，要注意頸部、背部與足部的保暖；運動前，一定要先暖身，不要過度流汗。
養生的重點是對症、對食，不是胡亂進補。例如：容易口乾舌燥、便秘、失眠、易長面皰體質或有慢性代謝疾病者更要注意飲食不油燥、不過量。
冬天補腎，色黑入腎，可加入如：烏骨雞、黑木耳、杜仲、黑棗、黑豆、紫菜、茄子等食材，酌量選擇。怕冷者可加3到5片薑；易累者加黃耆5到10片。
冬至養生鍋品最多，天冷喝個暖湯，暖胃去寒，但湯頭不宜太油膩、太鹹，佐料不宜太多、太辣，肉、青菜、蛋白質要均衡。
◎冬至養生穴位
按摩三陰交，可提升免疫力、記憶力。
◎冬至養生鍋
●藥材：當歸5克、黃耆30到40克、生薑3片（容易怕冷5片）、枸杞子3克、牛蒡根（酌量切塊）（備註：易腹瀉者可去枸杞，換黨參5克）。
●功效：除寒、增強體力，加強抵抗力。
●煮法：藥材放鍋中，加入1000到2000cc水，一同煮沸。轉成小火後，再煮5到10分鐘（湯頭更鮮甜），放入喜歡的食材（如：烏骨雞、羊肉、排骨或一般火鍋食材）。
◎注意事項
感冒者及孕婦不宜服用（可請教醫師）。
2011/12/22 自由電子報 照片提供／文／ 蔡岳廷、李采霓分別為台北市京鼎中醫診所 院長、醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/dec/22/today-health6.htm
養生的重點是對症、對食，不是胡亂進補。例如：容易口乾舌燥、便秘、失眠、易長面皰體質或有慢性代謝疾病者更要注意飲食不油燥、不過量。
冬天補腎，色黑入腎，可加入如：烏骨雞、黑木耳、杜仲、黑棗、黑豆、紫菜、茄子等食材，酌量選擇。怕冷者可加3到5片薑；易累者加黃耆5到10片。
冬至養生鍋品最多，天冷喝個暖湯，暖胃去寒，但湯頭不宜太油膩、太鹹，佐料不宜太多、太辣，肉、青菜、蛋白質要均衡。
◎冬至養生穴位
按摩三陰交，可提升免疫力、記憶力。
◎冬至養生鍋
●藥材：當歸5克、黃耆30到40克、生薑3片（容易怕冷5片）、枸杞子3克、牛蒡根（酌量切塊）（備註：易腹瀉者可去枸杞，換黨參5克）。
●功效：除寒、增強體力，加強抵抗力。
●煮法：藥材放鍋中，加入1000到2000cc水，一同煮沸。轉成小火後，再煮5到10分鐘（湯頭更鮮甜），放入喜歡的食材（如：烏骨雞、羊肉、排骨或一般火鍋食材）。
◎注意事項
感冒者及孕婦不宜服用（可請教醫師）。
2011/12/22 自由電子報 照片提供／文／ 蔡岳廷、李采霓分別為台北市京鼎中醫診所 院長、醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/dec/22/today-health6.htm
2011年12月13日 星期二
小動作 大養生
健康是人生最大的財富，擁有健全的身心，才能擁有美好的生活~要活就要動，以下提供幾招養生小動作給讀者們參考：
一、戴毛帽睡覺，改善鼻過敏：
「頭為諸陽之會」，頭部是人體陽氣聚集的地方，做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。夜晚陰氣盛陽氣衰，特別需要保護陽氣，有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人，若能每天戴毛帽睡覺，一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了，手腳冰冷的問題也會改善。此外，因受寒而導致頭風症（偏頭痛）的人也非常適用，有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒，平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖，以免頭痛情況再發生。
二、平常穿襪子，護子宮：
足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑，平常最好避免足部受寒，以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主，石頭的比熱低，在照不到陽光的情況下，一年四季溫度都低於人的體溫，光腳踩在地板上容易受寒，最好穿襪子或室內拖鞋，長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。男性朋友也應穿襪子避寒氣，否則也容易出現腎方面的問題，例如攝護腺腫大、性功能衰退等。
三、站立時兩腳掌打開，提肛縮陰：
平常等公車或是工作經常需要站著的人，請多利用機會將兩腳掌打開至極限，它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。標準動作是腳跟併攏，兩腳掌張開至極限（內角大約160～170度，各人極限不同）。每天做持續一段時間之後，可以改善子宮下垂；幫助腸道蠕動改善便秘；令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化；又可以促進下半身血液循環、排除溼氣，達到瘦身、消水腫的效果。若再加上舌底上顎就等於在練氣功，可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒，促使內分泌正常，大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本，做好益精固腎就能延緩老化，較有機會長壽。
四、反覆張掌握拳，有助心臟：
將手掌用力張開到極限，再用力握拳，如此反覆50次，能促進末梢血液循環，短時間內產生大量熱能，改善手腳冰冷的問題，此外也有助於心臟功能變好。腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。許多運動員在比賽時都會先做這些動作，就是為了讓心血管功能比平常更好，讓肌肉與神經都處於最佳狀態，在運動的過程中就比較不容易受傷，並且提高效率。
五、扣齒及溫掌暖腎，固腎精：
每天扣齒50下，就是上下排門牙咬合發出扣扣聲，不必太用力，能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可，同時將雙手搓熱，敷在後腰部兩腎臟位置。此兩動作皆可固腎精，同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生，經常扣齒可以促進腎氣循環，保持牙齒及骨質的健康，令大腦活躍延緩退化。而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎，同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用，兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。
六、乾絲瓜絡刷全身，增強免疫力：
用阿嬤時代的那種菜瓜布（曬乾的絲瓜絡），從手腳等肢端末稍開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，周身的經絡都能達到疏通的效果，對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人（鬱卒體質，即有憂鬱傾向者）特別有幫助，全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。若一早起床做，則能夠增強心臟功能，整天都精氣神十足。且因為火生土，心為火脾為土，心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能，這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。中醫視脾胃為後天之本，乃是因為人體生命的維持全賴後天從飲食上攝取養分，脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤，身體自然健康長壽了。
其實，一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果，若能長期持續下去或是養成習慣，假以時日，身體自然會越來越健康，病痛越來越少。
一、戴毛帽睡覺，改善鼻過敏：
「頭為諸陽之會」，頭部是人體陽氣聚集的地方，做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。夜晚陰氣盛陽氣衰，特別需要保護陽氣，有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人，若能每天戴毛帽睡覺，一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了，手腳冰冷的問題也會改善。此外，因受寒而導致頭風症（偏頭痛）的人也非常適用，有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒，平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖，以免頭痛情況再發生。
二、平常穿襪子，護子宮：
足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑，平常最好避免足部受寒，以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主，石頭的比熱低，在照不到陽光的情況下，一年四季溫度都低於人的體溫，光腳踩在地板上容易受寒，最好穿襪子或室內拖鞋，長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。男性朋友也應穿襪子避寒氣，否則也容易出現腎方面的問題，例如攝護腺腫大、性功能衰退等。
三、站立時兩腳掌打開，提肛縮陰：
平常等公車或是工作經常需要站著的人，請多利用機會將兩腳掌打開至極限，它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。標準動作是腳跟併攏，兩腳掌張開至極限（內角大約160～170度，各人極限不同）。每天做持續一段時間之後，可以改善子宮下垂；幫助腸道蠕動改善便秘；令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化；又可以促進下半身血液循環、排除溼氣，達到瘦身、消水腫的效果。若再加上舌底上顎就等於在練氣功，可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒，促使內分泌正常，大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本，做好益精固腎就能延緩老化，較有機會長壽。
四、反覆張掌握拳，有助心臟：
將手掌用力張開到極限，再用力握拳，如此反覆50次，能促進末梢血液循環，短時間內產生大量熱能，改善手腳冰冷的問題，此外也有助於心臟功能變好。腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。許多運動員在比賽時都會先做這些動作，就是為了讓心血管功能比平常更好，讓肌肉與神經都處於最佳狀態，在運動的過程中就比較不容易受傷，並且提高效率。
五、扣齒及溫掌暖腎，固腎精：
每天扣齒50下，就是上下排門牙咬合發出扣扣聲，不必太用力，能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可，同時將雙手搓熱，敷在後腰部兩腎臟位置。此兩動作皆可固腎精，同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生，經常扣齒可以促進腎氣循環，保持牙齒及骨質的健康，令大腦活躍延緩退化。而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎，同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用，兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。
六、乾絲瓜絡刷全身，增強免疫力：
用阿嬤時代的那種菜瓜布（曬乾的絲瓜絡），從手腳等肢端末稍開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，周身的經絡都能達到疏通的效果，對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人（鬱卒體質，即有憂鬱傾向者）特別有幫助，全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。若一早起床做，則能夠增強心臟功能，整天都精氣神十足。且因為火生土，心為火脾為土，心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能，這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。中醫視脾胃為後天之本，乃是因為人體生命的維持全賴後天從飲食上攝取養分，脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤，身體自然健康長壽了。
其實，一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果，若能長期持續下去或是養成習慣，假以時日，身體自然會越來越健康，病痛越來越少。
2011年12月12日 星期一
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