周汝川 博士 -- 名人養生

中山醫大創辦人94歲周汝川 踮腳跳也能養生


高齡94歲的中山醫學大學創辦人 周汝川 博士，昨日獲頒第十三屆全球熱愛生命獎章。周汝川除了熱心興學外，年逾90仍跑跳自如，也是健康達人。


主辦單位特地請他分享養生秘方，他呼籲民眾做好營養、保養、修養的「三養神功」，並示範每日必做的踮腳跳。


「活跳跳，跳跳跳，跳長生，跳不老……」， 周汝川一邊口念歌訣，一邊踮著腳尖往後跳。


他說，他每天早上起床後就跳，已經跳了40多年，本來跳的時候只有邊數數，但跳著跳著無聊，乾脆編了歌訣。反覆念3次，剛好跳完108下。


他說，小孩總是蹦蹦跳跳，老人也一樣要活跳跳，就不會死翹翹。


跟父親同樣是牙科醫師的周汝川小兒子周明智則說，父親自認如此高齡尿尿都還沒有問題，就是因為每天跳能保護攝護腺，所以他也決定跟著跳。


除了天天活跳跳，周汝川還有健康十誡，其中之一是「少肉多菜」。 他表示，人的牙齒只有4顆犬齒用來撕肉，其餘的臼齒跟門牙分別用來磨碎食物跟切斷食物，可見多吃蔬果、穀物才符合齒科解剖學。


他並認為現代人很多疾病都跟壓力有關，而他教民眾對付壓力（stress）的方式，也剛好與壓力的英文字母組成一樣。分別是運動（sports）、旅行（travle）、休閒（recreation）、飲食（eat）、睡眠（sleep）以及微笑（smile）。 94歲醫界活寶周汝川博士分享他「三養、三眠、十誡」的健康秘密。


三養包括營養、保養、修養，三眠為好眠、補眠、假眠，健康十誡則是少肉多菜、少鹽多醋、少糖多果、少食多嚼、少衣多浴、少車多走、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。


自由時報 2010/02/28 記者洪素卿／台北報導

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二十年後你會比現在更幸福嗎？

記得小時候，我很憧憬長大。因為我覺得等長大了，父母就再也管不著我了。可以想喝汽水就喝汽水，中午想不睡覺就不睡覺，那一定很幸福。

等我真的長大，父母也的確管不著了，可是當初認為的幸福並沒有到來。因為，雖然沒有人再管我喝汽水，但我發現當初那個理想太微不足道。而且，在得到這個微不足道的自由的同時，又有了新的更大的不自由。比如說：八點上班，哪怕遲到5分鐘，老闆也要給臉色看。而且那個臉色，比小時候父母的難看得多。

於是，我反而開始懷念小時候那無憂無慮的生活，覺得那似乎才是幸福。同時，又開始了新的憧憬：什麼時候才能實行彈性的工時，那一定是很幸福的，可以想睡到幾點就睡到幾點，再不用被鬧鈴驚醒好夢，再不用連臉都不洗、牙沒刷，就往辦公室狂奔。


若干年後，終於實現了彈性的工時。不僅如此，隨著自己混成資深人員，可以想幾點上班就幾點上班，哪怕在家辦公也沒人說你。可是我發現，當初期望的幸福又跑得無影無蹤。因為，隨著年齡的增長，沒有鬧鈴，早上也沒了睡懶覺的福氣。甚至天不亮就醒來，無所事事的瞪眼到天明。雖然沒人再要求你，可是按時起床、工作卻成了習慣，彈性工時與幸福哪有什麼關係！


回憶幾十年的工作經歷，我還發現，每換到另一個單位時，都會有一個感覺令人討厭的主管，往往都會找我的麻煩。於是，每每總是希望這個主管調走，並固執地認為：只要這個人調走，工作就會很開心。有幾次，他不走我走，此處不留爺，自有留爺處。可是，每一次都會發現，無論到哪?，各形各色的和我作對的主管都如影隨


形。於是又開始憧憬：哪天媳婦熬成了婆，到我能說了算，不用再受主管的氣，那一定很幸福。


若干年後，終於熬出了頭：自己當上高級主管，可以頤指氣使，讓別人看我的臉色了。可是我發現，當初渴望的幸福還是沒有來。因為，雖然沒有人再對你說三道四，但是，怎麼什麼責任都要我負，大事小情都要我拍板，心怎麼這麼累呢？而且，周邊的人怎麼都變得如此虛偽，自己放個屁，別人都會說香。


於是，天天開會、應酬、聽彙報、佈置工作，忙得像個陀螺一樣的我，又開始新的憧憬：哪天能夠活得悠哉遊哉，不用再管那麼多事，想釣魚就釣魚，想打牌就打牌，不用再看那麼多虛偽的面孔、聽那些肉麻的假話、看那些枯燥的檔案，那才是幸福。


光陰似箭，轉眼退休了，真的再沒有人要我負任何責任，當初煩人的電話也不再打來，門庭也真的冷落到鞍馬稀，所有時間都屬於了自己，我卻發現，當初渴望的幸福哪裡是什麼幸福，簡直就是人走茶涼的冷落和無盡的孤獨。


於是，一個人坐在殘陽下，開始思考人生：我這一生，從小到大，從大到老，都覺得如果怎樣，明天就會得到幸福，可為為何在一個個願望實現後，幸福依舊沒有來？這時候，才算真正明白了一句話：“過去心不可得，未來心不可得。”


一切其實盡在當下。


如果你覺得現在不幸福，總覺得改變了才是幸福，或者過去了的才是幸福，那麼恐怕一輩子都難有真正的幸福感！


不是嗎？未來的還沒有來，過去的已經過去。如果每一個當下我們不抓住，不去認真對待，總想著看不見的明天或已經遠去的昨天，我們就會永遠生活在緊張和失落中。隨著生命一點點溜走，到頭來留下的只能是三個字：“空悲切”。


所以，如果想知道20年後會不會幸福，就個人心態而言，看看現在的狀態就可以知道：如果你當下感到幸福，20年後也應該會幸福；如果你有太多的東西寄于明天，20年後，這些願望無論是否實現，你都可能不會感到真正的幸福。


道理很簡單，欲望從來不是幸福的源，而是一切痛苦的根。一個欲望滿足了，馬上會產生新的，就像我，滿足了可以隨便喝汽水的慾望，又會產生睡懶覺慾望，周而復始，無窮無盡。


所以，牢記上述 教訓吧，


幸福就在當下，就在你手中的每一天，甚至每一刻，而絕不在過去或者未來。

肝腎虧虛、外傷後遺 易致五十肩

北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示：


五十肩屬於關節囊黏連性炎症，會導致關節僵硬，活動受限。此症是以長期肩部疼痛、關節功能障礙和肌肉萎縮為臨床特點，幾乎七成以上的中老年人都不同程度地患過此症。病情較重者，會造成肩及上臂疼痛呈持續不休，嚴重則感覺撕裂樣劇痛，夜間更是明顯。


五十肩病情輕微者，多略感肩臂酸重，或有短期疼痛或肩關節僵硬，活動不甚靈活，大約適當治療1~2周即可改善，半年左右功能恢復。若病情較重者，可見肩及上臂疼痛呈持續不休，愈痛愈明顯，嚴重則撕裂樣劇痛，夜間尤明顯，睡眠受影響，可能持續數月或經年不能緩解者，肩部筋肉明顯僵硬，關節沾黏，活動嚴重受限，輕微碰撞或牽拉都可能引起劇烈疼痛，給患者帶來不少痛苦。


中醫認為，此症多為老年肝腎虧虛、氣血虛弱、血不榮筋或外傷後遺，痰濁痺阻，再感風寒濕邪，使氣血凝滯不暢，筋脈拘孿所致。一般沒有明顯的肩部外傷史，主要引起原因多為肩部受涼或勞損因素。


中醫治療五十肩可分三階段。中醫治療此症，以肩關節自身功能鍛鍊為主，同時配合以鎮痛及按摩，輔助肩關節功能自主訓練，以恢復關節功能。用藥可分為初期以養血祛風，散寒止痛為主；中期加強疏筋通絡；以及後期配合補腎壯骨、補益氣血，促進恢復。


中醫辨證治療可分三階段，初期又稱「凝結期」，肩部疼痛日輕夜重。動則更疼痛，活動略受限，這階段以養血祛風，散寒止痛為主，藥方可用大秦艽湯加減。而中期又稱「凍結期」，可見患者症狀加重，肩關節活動處於最大限制狀態；此期應以養血活血、疏筋通絡、扶正祛邪為主，藥方可用黃耆桂枝五物湯加減。


到了後期，又稱「解凍期」，這階段通常疼痛會減輕或消失，患肩關節逐步恢復。治療應以補腎壯骨之劑，或補益氣血方式促進恢復，可用六味地黃湯加減。


還可配合推拿按摩方式，藉由患肢外展高舉、後伸、內收、上抬、前屈過程，找到壓痛點。痛穴在手陽明大腸經有五裏穴、曲池穴；手太陽小腸經有天宗穴、俠白穴、尺澤穴。在肩部附近找出3~5個壓痛敏感點，以拇指衝擊法由弱到強，用力稍大，每穴10秒左右。並可配合揉、搓、捏、拿、滾、按、叩手法疏理患肩後，採用攀肩、背屈、高抬、抬肘、內旋外展等手法按摩10分鐘左右。


2010.04.01台灣新生報╱記者鄭綿綿／台北報導

推拿 將認定為中醫醫療行為 非中醫推拿 今天起健保不給付

推拿 將認定為中醫醫療行為

衛生署中醫藥委員會昨邀集各界專家與中醫界代表開會，建議將「推拿」認定為中醫專屬的醫療行為，並把建議案向上呈報衛生署，若衛署確認通過，最快一個月內可公告實施，屆時坊間的國術館、民俗療法業者或其他一般民眾，將不得宣稱與執行「推拿」行為。
中醫藥委員會主委黃林煌表示，推拿深入筋骨關節、移動骨骼，具有療效，但也同時具有危險性。
中華民國中醫傷科醫學會理事長黃蕙棻也認同此政策，她表示，五十肩、媽媽手、網球肘等有科學診斷基礎的傷病，應由中醫師負責推拿治療；一般腰背痛等症狀如果無診斷基礎，則健保不應給付。
日前曾公開為中醫傷科助理爭取工作權、並參與相關抗議活動的台北縣中醫師公會理事溫崇凱，昨日受訪時則表示，對此沒有意見。
民俗療法將不能再稱推拿
黃林煌表示，昨日開會的建議案將呈報衛生署討論，一旦衛生署同意將推拿納入中醫醫療行為，將只限中醫醫事人員可以執行，未來民俗調理業者將不能再使用「推拿」字樣，不得宣稱提供推拿服務，必須改用其他字眼。
2010-4-1 自由時報電子報 記者王昶閔／台北報導



非中醫推拿 今天起健保不給付
推拿到底算不算醫療？衛生署中醫藥委員會昨天舉行專家會議，認為推拿屬醫療行為，民俗療法不得涉及推拿，結論將報衛生署醫事處，徵詢各界意見後定案。從今天起，非中醫師推拿健保將不給付，此案一經確定，未來國術館不能再做推拿。
中醫藥委員會主任委員黃林煌說，推拿跟按摩不同，按摩只是表面的，推拿深入筋骨、關節，移動骨骼，具療效但也有危險性，因此應該由中醫師等醫事人員執行。
推拿納入醫療行為，中醫師是不是有時間親自幫病患做？昨天與會的中醫傷科醫學會理事長黃蕙棻反問，骨科醫師不也是自己處置病患？傷科推拿須先經醫師診斷，像是五十肩、媽媽手、網球肘等，再做推拿，一般腰痠背痛才是按摩。
但是她也強調，這個政策必須要有配套，像是提升中醫護理人員給付，現在給付每人每次只有十元，卻要做熱敷、拔罐、包紮、紅外線照射等很多工作，這個金額很不合理。
日前曾因不滿健保局「中醫師不親自推拿將不給付」規定，與中醫傷科醫師、推拿助理前往醫師公會全聯會陳情的台北縣中醫師公會理事溫崇凱，昨天聽到記者問起對前述結論看法，只說「沒有意見」，就匆匆掛斷電話。
2010.04.01 聯合報╱記者陳惠惠／台北報導